甩赘肉瑜伽 三大甩赘肉瑜伽基本动作

甩赘肉瑜伽 三大甩赘肉瑜伽基本动作

身上的赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉团。虽然现在是冬季，赘肉都被厚厚的外套包住了，不显眼，现在如果不开始甩掉赘肉，等到春夏季节，又是一个困扰大家的问题啦。从现在开始吧，跟着中国瑜伽网小编学做甩赘肉瑜伽，轻松甩掉身上赘肉。

1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间肌肉有意识地收压。

2、保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要贴在耳朵上，与头部离开一定的距离。

3、右腿屈膝往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置，保持大腿与小腿成90度，胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。