经期减肥 女性利用经期减肥方法
女性朋友每个月都来的“她”，总会让你困扰。很多女性朋友可能会抱怨：“如果我是男人的就好了！”经期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用经期减肥，相信每个爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生而自豪呢！究竟怎么运用经期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“经期减肥法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。
所谓的利用经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是来的1-7天称为瘦身福利期、后的第7-14天称为瘦身超速期、后的第14-21天称为瘦身平快期、以及后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了经期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于经期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个经期的减肥计划作准备。
第1天
第1天以调整主食开始以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。
第2天
第2天饭前进行时机体操正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
第3天-第4天三餐要保持平常量有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天
第5天饮食与平常相同即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天
第6天-第7天调节主食若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
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