消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式练习功效：
这个体式的重中之重在手臂的牵引与伸展，借脚板外推的力量去牵引手臂，直到臂部肌肉有感觉，效果会很显著。大家都知道，上臂是很容易堆积脂肪的地方，有些人明明不胖，上臂却肉肉的，或是好不容易减肥成功，手臂却仍然松松垮垮，前后摆荡，其实只要持之以恒地做练习，这些都是可以解决的问题，相信不久后，无袖上衣将不再是你心头最大的遗憾！还可以美化手臂线条，消除手臂多余赘肉，紧实手臂肌肉，并柔软肩关节与膝关节，腰部亦可同时受到，且强化肝肾技能。
练习步骤：
一、坐正在瑜伽垫，腰背挺直，做深呼吸
二、左腿弯曲，右腿往右后方拉开，尽量拉直。
三、右腿向上弯曲，双手同时抓住右脚板，吸气，右脚板缓慢地往外侧推开，吐气，直到右手臂有伸展拉紧的感觉，停留，做深呼吸。
还原，换另一边做。
