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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 门球的场地介绍 |
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| 门球场是开展门球运动的必备条件,但由于受经费和环境制约,给许多地方建造门球场带来困难;也由于建造场地经验不足,许多地方建的门球场出现下雨积水,风天扬沙的现象。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于... |
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| 2017-04-15 462℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 瘦脸瑜伽 巴掌小脸按出来2 |
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| 瘦脸瑜伽巴掌小脸按出来2Step6双手继续向下滑至嘴边，将食指和中指按在嘴角，轻轻将皮肤推往鼻子方向(这种方法能健美脸部肌肉，延缓脸部肌肉的松弛，平日我们在涂抹护肤品之后轻轻拍打脸部，也会有这种... |
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| 2017-04-14 679℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瘦脸瑜伽 巴掌小脸按出来1 |
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| 瘦脸瑜伽巴掌小脸按出来1瘦脸方法非常多，可归根到底，无非就是消肿与排毒，而排毒是最基本的瘦脸方法，因为积累在脸部的与水分不排出，浮肿就无法消退。想要排毒瘦脸，多练练以下的十个瘦脸瑜伽动作吧，让你... |
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| 2017-04-14 959℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽2 |
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽2第五个动作：顶峰式在上个动作保持了几个呼吸后，呼气时，臂部向后，向上伸，同时右腿向后并扰左腿。两肩带动整个背部下压，臂部尽量向后上方伸展，而脚后跟尽可能踩上地面，扎根大地... |
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| 2017-04-14 923℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽3 |
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| 能够让你全身都瘦的瑜伽3第九式：骑马式左脚向前一大步，放在双手间。恢复第四式，骑马式。在吸气后完成。第十式：前屈式吸气时，蹬左腿收右腿，两腿并拢，重心前移，双手抱住两腿，吸气时脊柱向下伸展，呼气... |
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| 2017-04-14 782℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽消灭下半身肥胖3 |
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| 瑜伽消灭下半身肥胖3骨盆向上踢！将骨盆踢回正位有助于排出体内堆积1.仰躺曲膝仰躺，双手自然摆于胸前，双膝曲膝立起，将左膝向上抬起，尽可能的往胸前靠近，注意抬起的膝盖要和身体成一直线2.向上踢！感... |
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| 2017-04-14 282℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽消灭下半身肥胖2 |
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| 瑜伽消灭下半身肥胖2腹部加强腹肌能力，帮忙肚肚清宿便1.双腿伸直双腿伸直放松坐好，上半身挺直，向后倾斜约45度角，双手置于身后2.双腿抬高利用腹部力量，将脚抬起离地约10公分高，固定不动维持15... |
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| 2017-04-14 906℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型2 |
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型24、向下犬式调和脚板踩地，朝天空移高，双手顺着身体重心后移而慎之，手掌贴地，手臂、肩膀到背部都放松，即进入“向下犬式”做调和。Point：1、要延伸尾椎骨尾椎骨顺着双腿... |
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| 2017-04-14 593℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽解秋凉助排毒2 |
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| 瑜伽解秋凉助排毒2NO.4半月式1.脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。2.呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。功效：这... |
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| 2017-04-14 493℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧1 |
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| 跟玉珠铉一起来学习减肥瑜伽吧1韩国玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽热，瑜伽除了能有助减肥之外，更是一种非常健康的运动，因此成为了新兴的受欢迎运动。玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品... |
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| 2017-04-14 545℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 腹部减肥瑜伽 |
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| 腹部减肥瑜伽腰腹部肥肉堆积？赶紧练练腹部减肥瑜伽吧，只有拥有平躺的腹部才能称的上性感女神哦！船式船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。跟着教练一起练1．仰卧,双腿并拢... |
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| 2017-04-14 793℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型3 |
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| 瑜伽改善2种隐性肥胖体型3坐姿扭转式难易度：★☆☆☆☆排毒治便秘，消除小肚腩现代人因生活习惯容易有鲔鱼肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭转式可带动腹部内K、肠胃活络缓解便秘，改善消化功能，以达到治便... |
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| 2017-04-14 586℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 毽球基本功 -- 压腿的练习方法 |
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| 压腿,虽然简单,却很容易伤筋动骨,酿成严重的后果。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于毽球基本功--压腿的练习方法，欢迎阅读!毽球基本功--压腿的练习方法：1.正压面对一定高度的物体，比如高台、... |
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| 2017-04-14 764℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 花键的常见踢法讲解 |
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| 踢毽子——一项简便易行的健身运动。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于花键的常见踢法讲解，欢迎阅读!花键的常见踢法讲解：1、兼比踢的花样最常见的是“打跳&rd... |
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| 2017-04-14 933℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球的竞赛规则 |
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| 在现代手球比中,有件重要的武器再也不能忽视了,那就是合理地运用规则和适应裁判,谁忽视使用这件武器,谁就会在比赛中失去很大的优势。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于手球的技术变革，欢迎阅读!手球... |
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| 2017-04-14 655℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球的技术变革 |
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| 手球是一项对抗、力量、速度、爆发力、柔韧、灵活、协调与一体综合性运动项目。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于手球的技术变革，欢迎阅读!手球的技术变革：综述手球二十世纪八十年代是民办手球运动史上... |
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| 2017-04-14 456℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球的起源于发展 |
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| 手球是一种起源于德国的球类运动。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于手球的起源于发展，欢迎阅读!手球的简介：曾经接触过手球的朋友都知道，基本上，手球就好似篮球加的混合物。手球似篮球，除了其中一个... |
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| 2017-04-14 328℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球的设施器材介绍 |
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| 手球运动作为一项有益于健身、健心、益智、育德和培养团队精神的运动项目，深受广大青少年的喜爱。但众多的学校由于受场地器材和师资力量等条件的限制，很多人对手球都还不是很了解。以下是绿叶鸟健康小编为大... |
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| 2017-04-14 482℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球的战术解析 |
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| 手球战术意识是手球运动员从事手球比赛所必须具备的一种重要能力,它是运动员技战术水平得到有效发挥的前提条件。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于手球的战术解析，欢迎阅读!手球的战术解析：综述攻守双... |
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| 2017-04-14 194℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球的技术讲解 |
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| 随着现代手球技术的不断发展,对运动员的技术与比赛观察能力提出了很高的要求。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于手球的技术讲解，欢迎阅读!手球的技术讲解：守门员技术守门员技术：包括基本姿势、位置选... |
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| 2017-04-14 292℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球进攻技术讲解 |
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| 手球进攻队员的位置意识是比赛中的一个重要组成部分,它关系到运动员在比赛中运用进攻技术和战术配合的正确性和灵活性,进攻队员的位置意识分为个人位置意识和全队的进攻位置意识。以下是绿叶鸟健康小编为大家... |
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| 2017-04-14 233℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 手球战术详解 |
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| 随着运动训练科学化水平的提高，运动员之间、队与队之间的竞技能力日趋接近。运动员良好的身体素质、技术训练水平只有在战术意识的指导下，通过战术配合表现出来，从而达到占据场上主动，最后夺取比赛的胜利。... |
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| 2017-04-14 546℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 怎样提高太极拳的演练水平 |
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| 欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范，动作到位，演练起来，即给人一种白开水的感觉，经不得品味，经不起咀... |
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| 2017-04-14 274℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 陈式太极拳之-缠丝劲运转 |
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| 根据《陈氏太极拳汇宗》陈鑫著作部分，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位。太极拳缠丝劲的练法是要... |
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| 2017-04-14 635℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 再谈“抻筋拔骨” |
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| 前些天练拳，常常追求所谓的“气感”，练了一段时间后，觉得进步不大，后来翻出老师的录像和文章，细细研究了一番，原来老师当初教我拳架时常常要求我要“筋骨胀开”，当时觉得胀开时，常常出现紧张的现象，不... |
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| 2017-04-14 193℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极武功与人体科学 |
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| 何为武？从上古至今无人不知武之本意就是干戈之举，然会其字意用乃为止戈。故《说文解字》训曰：止戈为武。这其中便孕育着深刻的哲理：以武止干戈。引深之，便是太极大道的阴阳互易之理。中国武术是民族最优秀... |
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| 2017-04-14 896℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 折迭之说 |
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| 所谓折迭，顾名思义就是动之以旋，润之以转，身既往还，心亦吐纳，阴阳相推，刚柔相摩，动静相荡，虚实相渗，开合缠绵，劲由内换，以意相连，折(弯)而迭(重)之之谓。本无神秘可言，即接骨斗榫之喻。太极接... |
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| 2017-04-14 854℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 也谈《杨式太极是一家》 |
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| 《武林》2001年第4期，发表瞿世镜先生《杨式太极是一家》一文，第5、7、8、9、10期，又连续刊登了瞿君的《太极宗师杨澄甫》和“杨家子弟素描”四篇(以下统称“瞿文”)。笔者初读瞿文，尚觉新鲜，... |
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| 2017-04-14 422℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 腰和尾闾-身形关键部位的重中之重 |
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| 腰为肾之外府，肾中藏有元阴、元阳化生元气，注于气海以滋养全身。又腰为支撑人体的重要支柱。松腰可使腰部灵活，这一方面可增强肾的功能，使人元气充足，此即古人谓“命间源头在腰隙”之意。另一方面，腰部放... |
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| 2017-04-14 147℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 李宏达先生谈：练拳与内劲的练习如何结合 |
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| 太极拳是内家拳，因此习练太极拳的涵义必定是由外到内、由形到意、以意领气、直至意气合一，内劲即在其中了。习练推手也是如此，目标并非是简单的练到谁能把谁推出去，主要是通过推手的习练，感悟拳架中意气的... |
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| 2017-04-14 322℃
分类：
运动
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武术健身
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