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运动 _
健康知识 |
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| 郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍 |
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| 郑欣宜又瘦啦!练瑜伽分享减肥秘籍近日，郑欣宜现身羊城，和数千民众一起练瑜伽。数日不见的郑欣宜看似瘦身成功，比最高峰180斤的时减了大约有25-30磅，在谈到减肥秘籍，她开心分享，减肥确实是非常辛... |
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| 2017-04-15 708℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽 |
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| 跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽很多明星喜欢通过练习瑜伽来减肥，林凡也是其中一位，今天中国瑜伽网小编带领大家一起跟着林凡来学习减肥瑜伽。转体动作Step1首先采坐在瑜伽垫上，张开双臂，后背挺直，双手... |
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| 2017-04-15 994℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 适合产后练习的腰部转体式动作 |
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| 适合产后练习的腰部转体式动作许多爱士平时身材一直维持的都不错，但是生产之后确避免不了使体态更显臃肿，那有什么好办法呢？今天中国瑜伽网小编带来的腰部转体式动作，专门针对产后们练习的，可以很好的帮助... |
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| 2017-04-15 691℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 简单瑜珈 消除腹部脂肪 |
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| 简单瑜珈消除腹部脂肪腹部的脂肪是最易堆积之处，女性一般在腹部极易形成赘肉，影响美观。那么该怎样减掉腹部的多余脂肪呢？下面小编告诉您几个瑜珈动作，轻松易学，还可以帮助紧实腹部肌肉。动作1：ssnn... |
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| 2017-04-15 574℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 产后必看！产后瑜伽瘦腰教程 |
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| 产后必看！产后瑜伽瘦腰教程女性不管是在产前还是产后，都渴望拥有明星一样的"小蛮腰"身材，产后就更期盼了，因为产后身材迅速变形或者走样让你逊色不少，而且产后又需要母乳或者带宝宝，吃减肥去瘦腰对身体... |
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| 2017-04-15 479℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥餐 想来试试吗 |
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| 瑜伽减肥餐想来试试吗【鸡蛋+酸奶刮油餐7天瘦16斤】这两种完全不搭边的食物却有丰富的营养，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。今天小编给练习瑜伽的你推荐这两款食物，让它们... |
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| 2017-04-15 946℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽动作1 |
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| 减肥瑜伽动作1当手臂和腿部都可以用衣服修饰时，肩膀和颈部却依然显露出来……你想要让颈部更紧致？想要远离宽肩？现在小编就为大家介绍美颈瘦肩的瑜伽动作！紧致美颈&mdas... |
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| 2017-04-15 696℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 冬季你也需要曲线美2 |
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| 冬季你也需要曲线美2放松骨关节，柔软身体1.膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。2.吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部... |
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| 2017-04-15 510℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 一起来瑜伽瘦身吧 |
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| 一起来瑜伽瘦身吧1、鸟王式（双腿缠绕越紧越好，超强瘦腿）2、猫式（美化背部线条，但要注意腹部内收）3、蛇式（下半身肌肉全部收紧，双肩放松向下，腰椎不好双腿分开）4、简易扭脊式（身体不能后倾，腹部... |
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| 2017-04-15 616℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 4式简单瘦腰瑜伽 甩掉水桶腰2 |
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| 4式简单瘦腰瑜伽甩掉水桶腰2瘦腰第三式：两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原... |
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| 2017-04-15 648℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 4式简单瘦腰瑜伽 甩掉水桶腰1 |
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| 4式简单瘦腰瑜伽甩掉水桶腰1如何快速瘦腰收腹？比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰,试试以下的瘦腰运动吧。瘦腰瑜伽可以有效的瘦腰，今天给大家推荐4招瘦腰瑜伽动作，坚持下去，会瘦出小... |
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| 2017-04-15 230℃
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运动
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瑜伽健身
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| 门球的发展历程 |
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| 门球是一项多人参加的用槌击打小球过小门的竞技娱乐性体育项目，特别受到中老年人的喜爱。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于门球的发展历程，欢迎阅读!门球简介：门球起源于，由铃木荣治于1947年发明... |
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| 2017-04-15 169℃
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运动
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体育健身
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| 盲人门球介绍 |
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| 盲人门球1946年起源于德国和奥地利，是为失明患者发明的一种集体游戏活动。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于盲人门球介绍，欢迎阅读!盲人门球介绍：盲人门球运动是根据盲人视力障碍特点而专门设计的... |
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| 2017-04-15 454℃
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运动
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体育健身
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| 门球技术讲解：如何打好擦边球 |
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| 门球擦边的技巧很多，各有各的打法。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于门球技术讲解：如何打好擦边球，欢迎阅读!门球技术讲解：如何打好赛场擦边球擦边球的威力都知道，但是要想打好擦边球，既自球到位他... |
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| 2017-04-15 880℃
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运动
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体育健身
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| 门球必背的5字战术 |
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| 读书需要熟记重点知识，但打门球也有必背的战术。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于门球必背的5字战术，欢迎阅读!门球必背的5字战术：门球讲战术，复杂又多变。几项大原则，牢牢记心间.首先讲配合，树... |
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| 2017-04-15 281℃
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运动
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体育健身
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| 门球结组战术讲解 |
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| 门球战术是指导门球比赛进行的原则和方法。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于门球结组战术讲解，欢迎阅读!门球结组战术讲解：门球比赛中的结组战术是进攻、防守和控势的有效手段，是实施各项战术的基础，... |
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| 2017-04-15 192℃
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运动
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体育健身
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| 毽球鞋选购指导 |
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| 球鞋是专门针对毽球运动的运动特点在外形设计和结构功能上有特殊要求的专用鞋，有着许多普通运动鞋不可替代的优点，目前必须由专门的厂家生产。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于毽球鞋选购指导，欢迎阅读... |
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| 2017-04-15 1011℃
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运动
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体育健身
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| 门球的顶球技术训练方法 |
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| 顶球是门球运动中重要技术之一,很多场合下,一次成功的顶球可以改变球场上的态势。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于门球的顶球技术训练方法，欢迎阅读!门球的顶球技术训练方法：顶球，是门球的一项重要... |
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| 2017-04-15 799℃
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运动
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体育健身
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| 门球三体一束瞄准法 |
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| 瞄准是初学门球首先要解决的一个问题。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于门球三体一束瞄准法，欢迎阅读!门球三体一束瞄准法：“三体一束”瞄准法是利用双眼平行视线，形成一束直... |
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| 2017-04-15 586℃
分类：
运动
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体育健身
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| 毽子的起源与发展 |
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| 踢毽子，是中国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。被人们誉为“生命的蝴蝶”。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于毽子的起源与发展，欢迎阅读!毽子的简介：毽子，又称毽... |
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| 2017-04-15 424℃
分类：
运动
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体育健身
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| 花毽的基本踢法讲解 |
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| 想要踢好花毽先练习好花毽的基本功。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于花毽的基本踢法讲解，欢迎阅读!花毽的基本踢法讲解:拐踢用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时... |
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| 2017-04-15 126℃
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运动
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体育健身
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| 张耀忠论身法 |
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| 身法分上、中、下三盘。上盘包括头、颈，中盘是躯干（又肩到胯），下盘是由胯到脚。共有九点要求：1、松肩：松肩的方法很简单，即意想肩井穴，肩关节就松开了。在技击中，即便是用肩直接去靠击对方，也必须松... |
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| 2017-04-15 435℃
分类：
运动
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武术健身
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| 左右臀沉翻论 |
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| 一代宗师陈照奎在祖传拳法拳理深研细琢、增益补缺的基础上，深入浅出地提出了诸多形象生动的论点，“沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀”就是其中最显明的论点之一。陈氏太极拳核心为丹田内转，丹田内转是在大脑中枢... |
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| 2017-04-15 206℃
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运动
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武术健身
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| 太极弧形不离点 |
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| 《太极拳竞赛套路全书》在讲述动作速度时指出，太极拳动作类似于“等速运动”，“不管是局部还是整体．其运动过程均由等距的点组成，像一条虚线……”太极拳的弧形运动，以等距的点为序，表现了其动作的缓慢均... |
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| 2017-04-15 543℃
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运动
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武术健身
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| 如何把握好胯关节 |
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| “胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，是腰与腿连接的重要枢纽。胯在技击中作用很大。拳论曰“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活关键在于练好胯关节。因此，有经验的拳... |
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| 2017-04-15 642℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳运动对人体精、气、神的调养 |
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| 太极拳是民族传统的养生健身之术，太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。本文拟从太极拳拳经、拳论和运动特点入手，结合运动生理学和运动心理学理论，控析太极拳运动对人体精、气、神的调养机制，... |
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| 2017-04-15 126℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳与心脏健康 |
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| 一、第一心脏、第二心脏；人体是一个复杂而又奇妙的机体。我们知道血液遍布全身是从心脏的舒张、收缩把血液泵到动脉中去，然后再从静脉回流到心脏，这就叫主循环。可是怎么从动脉过渡到静脉的呢？又是如何将氧... |
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| 2017-04-15 474℃
分类：
运动
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武术健身
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| 世界科学家热衷研究太极拳 |
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| 对西方人来说，太极拳是动作非常缓慢的武术。练太极拳的人以极缓慢的速度从一种姿势变换到另外一种姿势，不断地深呼吸，并且十分放松。太极拳相传是南宋时期鼻祖张三丰所创立，模仿蛇和鹤两种动物的动作姿态，... |
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| 2017-04-15 221℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳是科学的长寿运动 |
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| 太极拳是理想的长寿运动。这是有科学依据并经实践检验得出的结论。众所周知，生命在于运动，而生命应以延年益寿为最具现实意义。长寿要求坚持轻松、愉快、缓慢而又连续的运动。太极拳正是这种科学的健身运动。... |
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| 2017-04-15 691℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳内功精要 |
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| 我们要知道，一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。例如金刚的最后一个动作，在捣捶时它是前后上下的... |
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| 2017-04-15 207℃
分类：
运动
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武术健身
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