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运动 _
健康知识 |
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| 改革开放30年武术教育热点透视 |
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| 改革开放30年来,纵观武术教育的发展历程,可以概括为:(1)1978~年的武术教育思想大讨论,起到了解放思想、重新认识武术的作用;(2)1990~1999年武术在学校教育中全面推广,期间武术的文... |
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| 2017-06-30 360℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当秘传太极站桩功 |
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| 太极桩功简述千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在，而内... |
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| 2017-06-30 438℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当太乙门寒山内功 |
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| 李兆生序回想起来,我初学寒山内功的时候,还是少年时节，业师阎老政昌贤真授我。至今犹如目前，师父已在前几年化鹤乘虹，使人悲怀永臻。每逢练功夫之际，都觉得师父在身边，慈眉善目地指示于我，这也是师徒的... |
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| 2017-06-30 402℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摩天式摩天式，梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中，摩天式，也是清洁肠道技术（洁肠术）中... |
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| 2017-06-30 405℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿青蛙式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿青蛙式拥有玲珑苗条的腰部曲线和是女人性感的象征，可是腰部两侧的赘肉是最难瘦的，尤其是产后，下面这招赶快过来练习吧~这动作除了上述的腰腹、腿部雕塑外，也强化到背... |
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| 2017-06-30 417℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦腰围瑜伽 9招瘦腰围瑜伽动作教程 |
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| 瘦腰围瑜伽9招瘦腰围瑜伽动作教程腰部挂个游泳圈，很多MM都不喜欢，要想给腰围瘦身，只靠一时兴起的偶尔锻炼，显然是不足够的。对于腰部这个最容易囤积脂肪的肥胖“重灾区”，从今... |
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| 2017-06-30 144℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽 四大瑜伽动作教程 |
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| 瑜伽四大瑜伽动作教程令人期待的春节假期马上就要来了，在冬季久坐+美食季节的“双重夹击”下，平时保养不错的会变得比较粗壮。要是不抓紧时间遏制住它，就有可能往“大... |
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| 2017-06-30 468℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 下垂怎么办?5个瑜伽提臀招式助你提臀 |
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| 下垂怎么办?5个瑜伽提臀招式助你提臀OL一族应该知道，在办公室坐的太久，或者是坐姿错误，都会使松弛。怎样改进这个环境呢？别发急，今天中国瑜伽网小编请教各人一套瑜伽球提臀操。帮你提臀塑形，让你的屁... |
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| 2017-06-30 429℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫变化式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫变化式练习功效：这个瑜伽体式不仅可以缓解我们的肩颈，还能放松我们的背部肌肉，充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性，... |
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| 2017-06-30 642℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽后展臂 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽后展臂练习功效：练习瑜伽后展臂体式能解除乏困，还可最大程度地舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量。练习步骤：1.首先挺身直立站在瑜伽垫上，双臂伸直... |
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| 2017-06-30 315℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 少林寺镇寺拳技击法秘解-王文超 |
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| 少林武术最大的特点是以刚为主，刚中有柔，刚柔相济。在战略上强调沉着果断，内静外猛，虚实兼用，声东击西；在战术上，讲究变化无常，失局时退而引敌入伏，利局时攻而猛狠，势如破竹，如此才能重创对手。为了... |
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| 2017-06-30 901℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林五拳桩 |
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| 少林五拳桩相传当年达摩创立了豹、虎、鹤、龙、蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力、骨、精、神、气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹、虎、鹤、龙、蛇。豹拳桩两腿左右分... |
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| 2017-06-30 586℃
分类：
运动
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武术健身
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| 网络传播学视野下的武术发展观-黄俊儒 |
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| 摘要：化时代下网络的产生与发展给人类的工作、学习和生活等带来了极大的便利。随着网络平台逐渐发展成为第四媒体，各种资源都可以借助其方便快捷的通道进行广泛传播，作为民族瑰宝的武术，在网络传播发展下也... |
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| 2017-06-30 382℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林护寺武僧真传铁拳功 |
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| 一、懒豹伸腰右手握拳,以拳面撑地,右臂伸直,双腿伸直,左脚以脚内侧搭于右脚上,左手握拳向上伸开与右拳成一直线,呼吸自然。初练时拳面疼痛难受,可在拳下放一软物或一本薄书,待手不怕痛时,再以拳面直接... |
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| 2017-06-30 873℃
分类：
运动
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武术健身
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| 走八卦泥步的体会 |
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| 我开始练走泥步时,每天走400米,足球场一圈.真可以说是汗流浃背.现在勉强可以走出一点轻松,沉稳的味道来了.脚下一扣,腰胯一拧,手上要用感觉,才会慢慢体会到开胯,开腰的感觉.如果踝,膝,腰胯,肩... |
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| 2017-06-30 379℃
分类：
运动
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武术健身
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| 八卦象数共振功 |
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| 八卦象数共振功张美珍清晨，空腹饮一杯净水。在菩萨佛像前，供香、礼拜、念诵人悲神咒40分钟，约20遍，记一个圈。然后，或在阳台上，或在公园里，面南站立。第一节，双目微闭，双手垂下稍向前，双掌向下，... |
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| 2017-06-30 138℃
分类：
运动
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武术健身
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| 甘肃省武术套路裁判队伍现状调查-王艳红 |
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| 摘要：随着武术竞赛规则的变化以及甘肃省竞技武术套路水平的不断提高，对武术套路裁判员也提出了更高的要求。文章采用文献资料法、问卷调查法等研究方法，对当前甘肃省武术套路裁判队伍的现状进行调查研究，并... |
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| 2017-06-30 413℃
分类：
运动
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武术健身
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| 《张三丰承留》探释 |
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| 《张三丰承留》是收载于《杨氏老谱》中的一篇诗文，中心意思是阐述道家“虚灵能德明”这一性命双修的核心观念。《杨氏老谱》中不少阐述十三势长拳特殊武术内容的篇目(如《太极懂劲解》等)都涉及到了性命双修... |
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| 2017-06-29 443℃
分类：
运动
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武术健身
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| 特警捆绑技术 |
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| 捆绑技术是制服并控制歹徒的有效方法之一，也是在临时看管或押解途中防止罪犯逃跑的一项主要手段。一、捆绑前的准备(一)制服控制为前提捆绑歹徒除使用警绳外，还可以利用皮带、领带、鞋带、绷带、毛巾、布条... |
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| 2017-06-29 747℃
分类：
运动
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武术健身
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| 从武术的礼文化探讨当代武术礼仪的不足-赵亚运 |
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| 摘要：武术礼仪是武术文化的具体表现之一，它体现了习武者尊师重道，克己复礼，遵守武术道德。文章通过传统武术礼仪及其表现形式与当代武术礼仪及其表现形式进行对比，得出当代武术礼文化的严重缺失，并根据当... |
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| 2017-06-29 768℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-椅子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-椅子式这动作主要着重在下半身的训练，针对腿部、的肌力强化，但由於此动作背部须保持平直，因此有矫正驼背之效果，刚开始做时有些人会耸肩导致肩膀无法放松，这样会让肩颈承... |
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| 2017-06-29 476℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-变体肩旋转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-变体肩旋转式变体肩旋转式(ShoulderGyration)这个瑜伽体式可让你的双肩和上背部更加的有灵活性，并且可以舒缓双臂的紧张感，让你整个人都轻松起来。1首先... |
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| 2017-06-29 668℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-牛面式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-牛面式牛面式(提升曲线UP)瑜珈动作-牛面式这动作可以拉提的肌肉也因此可以修饰胸线和手臂线条多人对於牛面式会无法将双手交握而感到困扰，其实刚开始可以先用毛巾替代再... |
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| 2017-06-29 299℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽锻炼 改善下垂瑜伽锻炼动作教程 |
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| 瑜伽锻炼改善下垂瑜伽锻炼动作教程原本臀形就不完美的你如果在没有一个好的日常习惯，相信的下垂、松弛将会伴随而来。而且是身材的隐形敌人。如果你的丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，... |
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| 2017-06-29 369℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程 |
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| 瑜伽拉伸姿势详解瑜伽拉伸姿势教程在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等种种的家务，都宛如在举行着某种冥想仪式。在整个进程里，身段非常专注... |
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| 2017-06-29 943℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽蛇式 瑜伽蛇式动作分解教程 |
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| 瑜伽蛇式瑜伽蛇式动作分解教程瑜伽蛇式可消除腰部赘肉，拉伸上半身肌肉线条，让身段优雅修长而俏丽1.选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂天然放于体侧，双手握空拳。2.双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，... |
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| 2017-06-29 926℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 背部疼痛不要紧，瑜伽1分钟缓解背部疼痛 |
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| 对付长期趴在桌前一动不动的OL和学生们来说，背部酸疼是见怪不怪的事情。止痛也只能治标不治本，而且对身段还会有肯定的陵犯。小编特意为各人发掘了一款1分钟瑜伽，统共才4个举措，轻松易学！在苏息时段，... |
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| 2017-06-29 564℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦手臂瑜伽 最详细的瘦手臂瑜伽动作教程 |
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| 瘦手臂瑜伽最详细的瘦手臂瑜伽动作教程手臂总是不够完美？手臂上的拜拜肉让你不知如何是好？中国瑜伽网小编推荐你做瘦手臂的瑜伽动作，每天坚持10分钟+运动，轻松瘦出纤细美臂！1）向前微微抬起你的左手手... |
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| 2017-06-29 283℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程 |
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| 瑜伽简单动作瑜伽简单四动作教程今天中国瑜伽网小编将教你四个瑜伽动作姿势，资助你减去腹部赘肉，不要再让小腹吃饱了撑着出现圆滚滚的状态了。简简单单的动作，你一下子就可以学会的呢。空中闲步动作一：平躺... |
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| 2017-06-29 490℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 别有风味的东方瑜伽鞋 |
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| 别有风味的东方瑜伽鞋东方魄力气魄的暗喻反应在lacoste的2011-08秋冬系列，在女士活动系列鞋款中，以二款受到瑜伽鞋开导的女士轻便鞋展袒露东方魄力气魄。lacosteorissa&odha... |
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| 2017-06-29 443℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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