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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 行走功 |
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| 行走功目前,世界上正在兴起行走运动。医学专家分析:行走是最安全的运动健身,行走时能动员多数肌肉参加运动,是保持人体健康的行之有效的方法。我们认为:行走时配合气功的方效会更好。在此奉献给读者,愿你... |
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| 2017-07-08 108℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林劈山炮 |
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| 一、劈山炮单式练习1.起势两脚并拢成并步,两手置于身体两侧,身体直立,全身放松,目视前方(图1)。思想集中,做三呼三吸吐纳术。2.童子拜佛接上,左手置于胸前,掌指向上;右掌置于腹前,掌心向上,目... |
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| 2017-07-08 168℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当硬功龙腿功 |
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| 此功练法最为简单,只需一块可卧身之处即可.练者平伏于地下,两臂弯屈,双掌在双肩之下撑于地面,两腿伸直,以脚尖撑地.先用双掌之力,将身体撑起,手臂弯屈成90度,肘部贴于两肋,使身体成一水平状.然后... |
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| 2017-07-08 218℃
分类：
运动
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武术健身
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| 独特厉害的短棍杀手技法――撞棍 |
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| 《棍尾攻击法》推出以后，不断收到许多武友的来信与来电，热盼本部再公开一些独到的短棍搏杀技法，为感谢广大武友的信任，现向读者朋友们介绍另一种鲜为人知又极为厉害的短棍杀手奇招――撞棍。撞棍是以双手握... |
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| 2017-07-07 860℃
分类：
运动
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武术健身
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| 截拳道的撒手锏――侧踢 |
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| 侧踢，即起前腿从侧面踢击出去的动作(图1)，包括滑步侧踢、前侧踢和配合直拳边腿等虚假动作的侧踢。侧踢训练应不拘于教条，摆脱固定模式。侧踢训练有以下基本方法。压腿法(翻胯压)：手抓铁柱，身体前倾，... |
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| 2017-07-07 226℃
分类：
运动
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武术健身
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| 先天罗汉拳十八手图解-无为斋主人 |
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| 罗汉十八手，相传是天竺僧人达摩，在少林寺演说禅宗，见众僧个个面黄肌瘦、精神不振，于是创罗汉拳十八手，授以僧众强身。在当时所谓罗汉拳者，只此十八手，并无先天后天之名目。至金元时，有白玉峰者，得此十... |
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| 2017-07-07 322℃
分类：
运动
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武术健身
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| 论武术表演中的艺术美-周海波 |
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| 摘要：武术是古老东方的瑰宝和精华，是中国运动项目的国粹；以动作繁杂、姿态优美的表演形式，无论在技击还是在演练武术的过程中所表现的美，无不含有艺术性，其中所蕴含的美给人们带来一种赏心悦目振奋精神的... |
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| 2017-07-07 703℃
分类：
运动
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武术健身
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| 形意六合刀（上） |
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| 形意六合刀是山西车派形意门中的一个主要传统刀术套路，一百多年以来，此刀术套路以其刀法精练、攻防合理、注重实用、舒展大方而著称于世，非本门不轻易传人。今笔者将形意六合刀奉献于世，以满足广大爱好者，... |
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| 2017-07-07 350℃
分类：
运动
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武术健身
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| 大锁龙功 |
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| 大锁龙功是用于固精封门之用的一种辅助修炼的方法，也是道家南宗中双修术的基础入手功。其方法分为两种，一种是在小便时训练，一种是专门训练。一、提收功此法只适合男性修练，在小便时，不要将小便一次撒完，... |
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| 2017-07-07 329℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林秘传换气功 |
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| 少林秘传换气功此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种。动作简单，老幼病弱都可以练；效果明显，祛病强身收效甚速。相传，少林有一僧人，幼年入寺，体弱多病，不胜习武之苦，其... |
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| 2017-07-07 157℃
分类：
运动
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武术健身
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| 中国传统武术精品套路之八法大枪-武世俊 |
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| 第一段（面南往东练）在武术套路中，八法枪属大枪套路。枪长一丈余，枪把直径约鸡蛋粗，又称大杆子。八法枪演练起来刚劲勇猛，每招每式都讲究技击实用，实战意义很强。全套二十四个动作，没有一势为花架。因此... |
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| 2017-07-07 509℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瑜伽教程 简单的懒人减肥瑜伽教程 |
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| 瑜伽教程简单的懒人减肥瑜伽教程1）双脚并拢站在地面上，双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在在腰后，右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶，手肘微微弯曲，腰背保持挺直，眼睛直视前方。... |
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| 2017-07-07 923℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿交叉式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿交叉式这动作是瑜伽提斯，主在强化、紧实腹部，但由於腿部方面也进行伸展,故有雕塑到腿部线条和增加柔软度，小编在瑜伽馆也很喜欢这个动作哦，尤其是春夏即将到来，这时... |
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| 2017-07-07 752℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥教程：专减小肚子瑜伽 |
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| 瑜伽减肥教程：专减小肚子瑜伽春寒料峭的季节，你会发明冬天过后你的腹部聚集了厚厚的脂肪。不但云云，由于整个冬季缺乏活动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食布局的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形... |
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| 2017-07-07 204℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式练习功效：船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。强健腹部,臀屈肌和脊椎。练习步骤：一、首先坐立在瑜伽垫上，保持双膝弯曲... |
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| 2017-07-07 572℃
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运动
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瑜伽健身
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| 做完瑜伽后瑜伽垫清洁很重要 |
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| 做完瑜伽后瑜伽垫清洁很重要瑜伽是当今时尚风靡的一项健身活动，但瑜伽垫的干净，却成了瑜伽喜好者一个容易忘记的角落。湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科主任医师杨红云提示说，为确保卫生，最好每隔一周就洗濯... |
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| 2017-07-07 532℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 塑形瑜伽 跟着小编一起练习塑形瑜伽 |
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| 塑形瑜伽跟着小编一起练习塑形瑜伽想要拥有一个令人羡慕的好身材吗？现在还来得及，赶快开始坚持做塑形瑜伽吧!!...这些瑜伽小运动，只要每天坚持做20分钟两个星期内就会见效哦，一起来看看吧。一：完美... |
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| 2017-07-07 417℃
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运动
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瑜伽健身
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| 肌肤瑜伽 肌肤瑜伽法重点：调息 |
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| 肌肤瑜伽肌肤瑜伽法重点：调息肌肤与瑜珈的团结因此净心作为肌肤细胞复生的要点，当你的心灵进入到环境的沉寂状态中时，感情立刻得到平复，放松，幸福的以为油然而生，心田的“自我”... |
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| 2017-07-07 194℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立式练习功效：练习这个动作可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，增强大腿和腹部力量，使挺翘,这个瑜伽体式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿。大多数人在... |
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| 2017-07-06 141℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式瑜伽教学-猫背伸展式这运动主要在放背部,特别是下背部,舒缓背部疼痛和疲劳~如何做呢?猫背伸展式1.自四足跪姿开始,手放置於肩膀正下方,膝盖位於骨盘正下方... |
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| 2017-07-06 628℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 模特也做瑜伽 国际模特的瑜伽减肥教程 |
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| 模特也做瑜伽国际模特的瑜伽减肥教程即日，正在法国举行的国际梳妆模特小姐大赛上，初次出现了中国模特的身影，她便是来自长春的模特邢慧原。决赛中，慧原比赛各国美人，最终夺得了比赛的季军。载誉返来的国际... |
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| 2017-07-06 959℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹫式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹫式瑜伽体式的名字大多由动作完成后的形状得来。这套瑜伽也同样是，取自捕食猎物的鹫。所以这套动作的关键鹫是于要像强悍的鹫一样，努力使双手双缠，也要像猎物一样集中精力... |
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| 2017-07-06 991℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 四个简易的脸部瑜伽 脸部也需瑜伽运动 |
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| 四个简易的脸部瑜伽脸部也需瑜伽运动预防面部肌肉松弛下垂1、身段前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。2、仰面下腰，用力张嘴，将舌头只管即便向下方伸出，眼睛看向前线，连结20秒。连... |
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| 2017-07-06 905℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减身体部位瑜伽教程，真正有效减肥 |
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| 手臂、背部及腰间的赘肉比较难减去，除了以下的瑜伽动作外，可以配合适的带氧活动及少吃零食或高糖、高盐的食物，来增加瘦身的结果。健美手臂step1健美手臂step2健美手臂step3：美化背肌ste... |
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| 2017-07-06 947℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 公用瑜伽垫异味大 导致瑜伽学员退卡 |
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| 公用瑜伽垫异味大导致瑜伽学员退卡在柔和的音乐声中，正准备练练瑜伽，修身养性，可一坐到垫子上，一股汗味劈面扑来，让人一下子兴致全无。昨天，东莞25岁的吴小姐同中国瑜伽网小编诉说，健身房里的瑜伽垫熏... |
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| 2017-07-06 319℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-肘撑棒式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-肘撑棒式这组动作和之前所教的棒式强化和雕塑部位是一样的，锻炼手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可说是全身紧实的雕塑，差别在於此强度更强，强化手臂效果更多... |
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| 2017-07-06 574℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 每天瑜伽十分钟，有效预防肩周炎 |
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| 每天瑜伽十分钟，有效预防肩周炎每天在办公室电脑前度过大多数时间的您，肩部，颈部，腰部等等的委顿每每会打击您的身段。每天坚持练瑜伽十分钟吧，缓解肩部疲劳，有效预防肩周炎。背打直坐正，右手抓着椅缘，... |
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| 2017-07-06 855℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 睡前做瑜伽 每天睡前做瑜伽保持完美下半身 |
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| 睡前做瑜伽每天睡前做瑜伽保持完美下半身拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，练习练习睡前瑜伽，坚持两个礼拜左右，你就会看到效果！关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，... |
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| 2017-07-06 658℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 塑胸瑜伽 两组简易的塑胸瑜伽动作教程 |
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| 塑胸瑜伽两组简易的塑胸瑜伽动作教程完美的胸型不仅仅是帮您的好身材打分，更能吸引众多异性的回头率，如果你还正在苦恼自己下垂，干瘪的，那么赶快和中国瑜伽网小编一起练习这两组简易的塑胸瑜伽动作吧，坚持... |
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| 2017-07-06 546℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 藏式瑜伽 完整版藏式瑜伽全教程 |
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| 藏式瑜伽完整版藏式瑜伽全教程藏式瑜伽可能很多瑜伽爱好者还不是太了解，毋庸置疑的是“藏式瑜伽比普通瑜伽更简单，但是效果更加明显”。并且据说藏式瑜伽是那些拥有柔韧优雅体态的女... |
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| 2017-07-06 992℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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