猫伸式瑜伽动作 可以丰胸的猫伸式瑜伽动作教程

猫伸式瑜伽动作 可以丰胸的猫伸式瑜伽动作教程

产后很多新下垂，不如产前丰满，今天小编教大家猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。

1采取金刚跪姿跪在垫子上。

2吸气，将慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀。

3吐气，双手慢慢弯曲，手肘向两侧打开。慢慢往下，与地板保持一点距离。

4将意念放在位置，感受身体的酸痛感，停留这个动作保持三个深长的呼吸。

5和下巴不要放在地板上。让、下巴与地面分开，保持一点距离。

6不要将手肘放在地板上或收紧。应当将手肘向两边打开，才能达到丰胸效果。

7再次吸气，手臂撑起身体。

8吐气，坐回脚跟上；身体还原，调息。