颈部疼痛 瑜伽5招快速缓解颈部疼痛
STEP1：资助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，过细腰背天然屹立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部属缩，以为到袒露锁骨，连结5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
STEP2：活化颈椎
连结步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，渐渐向后仰头，以为到颈部线条向后的只管即便延伸，连结5秒后，呼气，渐渐向前低头，闭上双眼。
STEP3：使颈部特立
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身段中间，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交错于头顶上部，眼睛平视前线，连结5秒，以为到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，只管即便用下颔贴于颈部
STEP4：增长颈部柔韧性
平直仰卧，过细双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬开始部，只管即便用下巴靠近弯曲的膝盖。换别的一条腿，按此步骤重复做一组。
STEP5：纤细颈部
俯卧，双手撑于两侧，双臂伸直，撑起上身，头部只管即便后仰，以为后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，连结5秒后，头部回至天然位，渐渐转向一侧，双眼看向脚跟。换别的一侧，按此步骤重复做足一组。
PS：五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不但拥有让人倾慕的屹立性感颈部，更远离OFFICE带来的颈部后遗症。
