【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-霹雳坐吹气式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-霹雳坐吹气式

练习功效：

这组霹雳坐吹气式动作是练习完高温瑜伽体式的最后一个动作，可以有效的放松全身，属于调息体式，它降低身体温度，伸展放松腹部脏器，促进循环，强健腹部器官，促进循环，使腹部强壮，腰部更苗条。

练习步骤：

1.双腿跪坐，脊柱伸直，双手放双膝上，用嘴用力呼气，好像在吹蜡烛一样，集中注意力在呼气上，不用考虑吸气，吸气是自然而然的发生，每一次呼气时，做收腹的动作，之后放松，均匀缓慢地重复做60次，休息几秒后，重复再做一遍，速度加快。

2.转动180度，仰卧平躺放松。