瑜伽教程 简单的懒人减肥瑜伽教程
1）双脚并拢站在地面上，双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在在腰后，右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶，手肘微微弯曲，腰背保持挺直，眼睛直视前方。
2）吸气，翻转你的手腕换个方向抬举瓶子，动作保持10~20个呼吸左右，然后换并外一边重复刚才的动作。
3）双手自然垂落在体旁两侧，吸气双手微微抬起，保持平衡，动作坚持10个呼吸。
4）吸气，将双手平举在身体两侧，与地面平行，保持自然呼吸，双手保持平行，动作坚持10~20个呼吸左右。
5）慢慢的将双手放下，右手向前弯曲手肘，平举起水瓶。然后换另外一只手。
6）然后你的右脚完全跨一大步，沉下去，感受身体的伸展，换另外一只脚重复刚才的动作。
