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运动 _
健康知识 |
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| 篮球急停跳投教学 |
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| 急停跳投具有起跳突然、速度快、出手点高的特点，是篮球运动中一项重要的基本技术。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于篮球急停跳投教学，希望能给大家带来帮助!篮球急停跳投教学1、运球急停跳投之脚步急... |
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| 2017-01-04 611℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎么练习打篮球 |
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| 篮球作为一项集技术性、娱乐性、对抗性于一体的运动项目,有效的篮球球性练习可以更好的巩固篮球技术动作,以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于怎么练习打篮球，欢迎阅读!新手练习打篮球的方法：1.新手练... |
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| 2017-01-04 335℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎么练篮球技术 |
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| 篮球技术不仅可以改善篮球运动的观赏质量,提升篮球运动水平,还可以全面优化篮球教学效益,以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于怎么练篮球技术，欢迎阅读!练好篮球技术的方法讲解：一、篮板球的争夺技巧前... |
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| 2017-01-04 928℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎么练习篮球防守 |
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| 篮球场上除了进攻，最主要的就是防守。以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于怎么练习篮球防守，欢迎阅读!练习篮球防守的方法：1练习防守姿势。想要成为一个全面的篮球员，你不仅要有出色的进攻技术，还要能回退... |
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| 2017-01-04 789℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎么练习篮球 |
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| 熟悉球性练习一直是提高篮球运动水平的基础,也直接影响着其篮球水平的高低。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于怎么练习篮球，欢迎阅读!练习篮球的经验分享：我一开始是疯狂的练习自己的手感，就是上学的... |
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| 2017-01-04 998℃
分类：
运动
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体育健身
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| 入门级瑜伽教程 三个入门级瑜伽教程讲解 |
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| 入门级瑜伽教程三个入门级瑜伽教程讲解瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组简单的几组入门瑜伽动作，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势... |
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| 2017-01-03 423℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 太极拳十个技巧健身心 |
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| 太极拳是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。我乐太极初习拳探理，一知半解。久而习拳颇有体感。“十个技巧”细细品味，身心舒畅。太极拳技巧一：松。练拳不修松，到头一场空。要心松，意... |
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| 2017-01-03 565℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳85势动作歌诀-李海水 |
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| 传统杨式太极拳85式歌诀（除去重复动作），是我在平时教拳过程中，为了大家便于记忆，抓住动作要点而随口说出的顺口溜。今天我把它整理出来，以飨广大拳友。并希望得到各位方家的不吝指导。诚如是，我将不胜... |
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| 2017-01-03 527℃
分类：
运动
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武术健身
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| 解读《国际推手竞赛规则》-倪元海 |
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| 太极推手是太极拳的精髓，高深莫测，奥妙无穷，不仅得到太极拳爱好者的青睐，还逐步得到世界武林同仁的高度评价和推崇，逐步成为各门各派加强功力训练，提高技击水平的有效手段。推手不再是太极拳的专利，而成... |
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| 2017-01-03 383℃
分类：
运动
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武术健身
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| 高校推广太极拳运动对策的探究 |
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| 文章运用文献资料法、问卷与访谈法、教学实验法和数据统计法等研究方法，对高校太极拳教学现状进行研究，并针对我国高校太极拳教学开展现状出现的问题，从太极拳教学内容、手段和教学方法上提出教改建议。1研... |
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| 2017-01-03 915℃
分类：
运动
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武术健身
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| 和式太极拳发展浅探 |
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| 太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和发展起来的一个优秀拳种，蕴涵着丰富的东方文化哲理。和式太极拳是和兆元在继承陈清平拳架的基础上创造的“带理架”太极拳，历经数代传人的发展，已成为太极拳的主要流... |
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| 2017-01-03 535℃
分类：
运动
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武术健身
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| 怎样练好吴式太极拳 |
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| 一、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那... |
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| 2017-01-03 582℃
分类：
运动
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武术健身
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| 腹、腰、胯、尾闾、裆、膝、足的训练方法 |
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| Ⅹ腹部一、要求小腹回收，不可外腆。二、具体作法收腹不是使腹肌紧张，应该从髂前上棘（胯骨前面的小突起）处向背部阳关穴（骶骨上）回缩，腰部直撑。两侧胁肋向上、向后轻提，腹部放松，姿势作正确后，开始时... |
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| 2017-01-03 554℃
分类：
运动
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武术健身
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| 洪均生先生的太极拳“双重”新解-蒋家骏 |
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| 太极拳界对于“双重”论述颇多，可谓“仁者见仁，智者见智”，但大多是对王宗岳“阴阳”说的复述而无真意，虽有举例操作，却往往并不切实可行。我师公洪均生先生以“太极拳论”为基础，通过几十年的实践探索，... |
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| 2017-01-03 608℃
分类：
运动
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武术健身
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| 古代太极拳经典拳谱名言探释-魏坤梁 |
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| （一）“气”是什么“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余”是古代太极拳经典拳谱里的两句名言。前一句其实最早出现在战国时成书的儒家经典《孟子》一书中。在《孟子・公孙丑上》这一章节中与这一句话最有关的是这... |
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| 2017-01-03 400℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极口诀 |
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| 拳歌头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、颉⒓贰⒖课薮Σ坏拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源... |
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| 2017-01-03 716℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳修炼“十明”-齐贵春 |
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| 一、明目练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。参赛要夺金银奖,太极行列有影响。套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。太极实战柔克刚,传统拳法武技强。有志习武奔奥运,技击实战美... |
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| 2017-01-03 494℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳让我重生 |
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| 我练太极拳不到3年，在众多的太极拳爱好者里只能算是个新人，但太极拳给我带来的从外到内脱胎换骨般的变化，以及由此让我对身体、生命的重新认识，使我无法不将这两年多修学太极拳的经历和心得与同好分享，希... |
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| 2017-01-03 228℃
分类：
运动
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武术健身
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| 怎么练瑜伽球 小编告诉你怎么练瑜伽球 |
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| 怎么练瑜伽球小编告诉你怎么练瑜伽球瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。很多人可能没买了瑜伽球但是不知道怎么练习，今天小编为大家介绍怎么练习瑜伽球操，一起来学习吧。功... |
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| 2017-01-03 207℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦腹瑜伽操 六式瘦腹瑜伽操动作教程 |
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| 瘦腹瑜伽操六式瘦腹瑜伽操动作教程做这套瑜伽动作借着身体的旋转，加强腹斜肌的运动，减少腹部脂肪的堆积，属于随时随地可做的瑜伽动作。紧实小腹，强化背部肌肉的力量，有效雕塑腿部线条，一次性解决多种身材... |
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| 2017-01-03 545℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽改变气质 改变你气质的瑜伽动作教程 |
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| 瑜伽改变气质改变你气质的瑜伽动作教程长期陷在沙发椅里的、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招瑜伽动作，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸... |
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| 2017-01-03 640℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽入门动作 初级瑜伽入门动作教程 |
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| 瑜伽入门动作初级瑜伽入门动作教程不管你是因为曾经喜欢跑步，还是喜欢球类运动，如果从现在开始还没准备练瑜伽，那么你就OUT了，今天中国瑜伽网小编为大家带来的这个瑜伽入门动作能够帮助你重新塑造那些锻... |
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| 2017-01-03 566℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦臀瑜伽 在家练瘦臀瑜伽动作 |
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| 瘦臀瑜伽在家练瘦臀瑜伽动作俗话说，男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看，再成熟后看。可见的饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些简单的瘦臀瑜伽动作，无需花费你很多时间，帮你练... |
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| 2017-01-03 124℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 新手瑜伽 三个简易的新手瑜伽动作教程 |
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| 新手瑜伽三个简易的新手瑜伽动作教程瑜伽是目前最热门的健身运动，如果你正有练瑜伽的打算，那么先看看我们中国瑜伽网小编为大家推荐的三个新手瑜伽吧。蛇式伸展这是一个瑜伽动作。颈部的伸展，对锁骨、肩头塑... |
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| 2017-01-03 465℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初学者瑜伽 四个适合初学者瑜伽动作 |
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| 初学者瑜伽四个适合初学者瑜伽动作当今社会，随着生活水平的提高，越来越多的人喜欢通过健身和运动来锻炼身体，如果您有这个想法，练瑜伽是个不错的锻炼方法，今天中国瑜伽网小编为大家带来的四个适合初学者瑜... |
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| 2017-01-03 215℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 入门级瑜伽动作 四个入门级瑜伽动作教程 |
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| 入门级瑜伽动作四个入门级瑜伽动作教程瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。今天这组瑜伽就是... |
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| 2017-01-03 679℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 蝴蝶式瑜伽 三个蝴蝶式瑜伽动作教程 |
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| 蝴蝶式瑜伽三个蝴蝶式瑜伽动作教程蝴式是一个对女性很好的法，能将血液带到骨盆及大小腿，促进血液循环，减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。这个法很缓和，甚至可以在饭后立即做。以下示范的是利用辅具来完成的... |
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| 2017-01-03 210℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 前伸展式瑜伽 详解前伸展式瑜伽动作教程 |
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| 前伸展式瑜伽详解前伸展式瑜伽动作教程今天讲的瑜伽前伸展式动作很简单，可反复做3-6次，在练习前要注意先活动手腕，以免。这个动作的练习可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致。一、坐... |
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| 2017-01-03 270℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽蛇伸展式 讲解瑜伽蛇伸展式动作 |
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| 瑜伽蛇伸展式讲解瑜伽蛇伸展式动作瑜伽蛇伸展式是一个入门级瑜伽动作，今天中国瑜伽网小编为大家讲解瑜伽蛇伸展式，这个动作主要也是锻炼、背部，长期练习效果就体现出来了。一、俯卧在地板上，下额触地，双腿... |
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| 2017-01-03 745℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解 |
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| 敬礼式瑜伽敬礼式瑜伽动作讲解敬礼式瑜伽是练习瑜伽的一个很基本的动作，今天中国瑜伽网小编教大家的也是很简单的一套敬礼式瑜伽动作，只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦！赶快行动起来吧！1、蹲位，双脚分开略比... |
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| 2017-01-03 567℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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