篮球技术不仅可以改善篮球运动的观赏质量,提升篮球运动水平,还可以全面优化篮球教学效益,以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于怎么练篮球技术，欢迎阅读!
练好篮球技术的方法讲解：
一、篮板球的争夺技巧
前些年一位大叔陪我们打球，除了擦板绝招还有就是篮板球，他也不跳，用身体贴住你，你还就是跳不起来。现在来解释一下，起跳空间给他占了，上肢力量又强，双臂张开划拉那么一下，小年轻绝对是被他弹飞，毫不夸张。
我们就主要介绍这位大叔的实战技巧。大叔主动寻找身体接触，根本不在乎你的感受，在隐蔽的角度总会有意无意的用肘，用肩，背，折磨你脆弱的心灵，你稍稍一退，他立刻再侵占一点空间，判断还在其次，主要就是卡位，下盘的力量高过一切抢篮板球的技巧。
可千万注意，无论怎么样不能用手做动作，一做就是犯规，抢板过程用肩膀把人撞开都可以不吹，但用手推下试试，大叔说你犯规你连反驳的话都找不着。
二、 防守的贴身技巧
从对方进场开始，观察他习惯的走位与突破方向，卡住他的第一步(强调一定是第一步，跟高手打球一步被过掉就是死~如上图)
下盘卡住以后上身略微后仰，双臂张开不断干扰他的视线和传球可能方向，把他贴得异常难受，几乎脸对脸的贴上去了而且还不犯规。具体可以参详年总决赛佩顿怎么扰乔丹的，大量的身体接触，不断的用脚步移动寻找进攻或防守有利空间，强硬的用身体卡位而不退缩，不会打球的才会乱喊犯规。
三、传球充分利用腕力
身体靠着防守者，总是作一脸无辜状还喜欢念念有词“你看不见我你看不见我”，然后球就跟呼啸的榴弹炮炮弹一样砸在该到的位置上，是的，就是砸出去的
尤其那种紧贴地面的反弹球，第一感觉是球在手里好好的怎么旋出去的还不让防守者碰到??速度，腕力，火候，还有最重要的观察。
好好练习这些篮球技巧吧，我想我们可以把这些技能练好，然后我们用我们坚毅不屈的精神支撑我们，一直磨练我们的球技，相信在未来的一天，我们也可以像那些篮球高手一样，能够扣篮!!
提高篮球技术的建议：
一、训练经验
持续提高身体对抗能力，尤其是力量
1.业余球员与职业球员最大的差距并不是各项技术的花哨程度，而是在高强度对抗下技术的稳定运用。对已经有10多年经验的爱好者来说，制约你能力上限的肯定是身体素质。身体对抗能力大幅度提高后，在同强度下比赛会让你有殴打小朋友的，各项技术动作运用也能得心应手。看早些年NBA的糙哥在CBA中都能变身为全能战士，就知道身体对抗能力的重要性。
2.另外，随着年龄逐步增大，速度、反应、爆发力都会下滑，只有力量能随着锻炼强度的增强而逐步增加，这也是你能享受更长篮球生涯的保证，强大的肌肉力量还能更好的保护自己的关节部位。
二、逐步提高各项技术的稳定性
1.刚刚说过，业余球员与职业球员的差距一是对抗能力，二是技术的稳定运用了。所谓稳定，就是无论是数九寒冬还是夏日炎炎，无论是刚刚开场还是最后一秒，无论是室内空调球馆还是室外水泥球场，无论队友是神还是猪，都不会影响自己技术的运用。
2.提高技术稳定性最好的方式就是不断的练习，通过各种方式来逐步雕琢自己的各项技术，使之能在比赛中熟练运用。以最简单的罚球为例。在较为轻松的状态下，10罚10中很容易。跑完10组折返跑后还能中10个就比较难，做完1组力量加1组冲刺后再罚球，10中8就很厉害了。如果在高强度对抗下打完一节比赛，再罚球还能10中8，恭喜你，比赛中没人敢轻易对你犯规。
三、找到自己习惯的节奏
1.比赛中的节奏感非常重要，无论自己作为进攻方还是防守方，尽快进入自己的节奏，进而用自己的节奏影响对方是打出好状态的最佳途径。每个人的节奏感都不一样，以自己为例，我非常喜欢在防守端找到节奏，从对方准备接球开始，尽量让他在更远端开始接球，在对方接球、转身、附身、运球……每个技术环节都施加干扰，让对方极为不舒服，最后以放弃进攻或被盖帽结束，两次到三次之后，对方就会在进攻端失去节奏，整场对位中你就能取得较大的优势。
2.只要踏上赛场就必须全力以赴。这样，低水平比赛时，你能用自己的节奏影响更多的人，高水平比赛时，你也能尽量保证自己的节奏。坚持下来，你会逐步提高自己的上限。
四、学会适应球队
1.篮球是集体运动，队友的水平可能参差不齐，水准越高的球队，对队员的要求越功能化，尽可能将自己特点与球队需要结合起来，让自己适应球队而不是球队适应自己，这样才能有更多参加高水准比赛的体验。
2.我很喜欢拿Bruce Bowen举例说明这个问题：三叔退役时的名头是：外围防守，顶级摇摆人的试金石，基本没有一对一的进攻能力，只有底角定点三分值得一提。除了帕克，谁还记得当年三叔在法国也能一个赛季拿30.6分，拿下2个得分王。如果没有进化为纯粹的防守，三叔又怎么能到37岁还能在冠军队当主力，最后拿着3个总冠军退休呢。
五、另外一些建议
1.打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括运球，接球和投篮之前。很多人说阅读比赛，把头抬来是阅读比赛的第一步。
2.对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。
3.投篮的力量靠手指。
4.传球的力量靠手腕。
5.运球跑的时候请把重心压低。
6.1V1单防的时候请把重心压低，还有不要想着断球，要想着干扰，你的任务是延阻进攻球员。
7.跳投的时候跳起到最高点再出手。
8.不要随便横向传球，容易被断球。同理不要随便背后传球。
9.内线球员如果射程不远，最建议练的进攻方式是“勾手”。
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