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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 太极拳十个技巧健身心 |
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| 太极拳是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。我乐太极初习拳探理，一知半解。久而习拳颇有体感。“十个技巧”细细品味，身心舒畅。太极拳技巧一：松。练拳不修松，到头一场空。要心松，意... |
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| 2017-01-03 566℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳85势动作歌诀-李海水 |
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| 传统杨式太极拳85式歌诀（除去重复动作），是我在平时教拳过程中，为了大家便于记忆，抓住动作要点而随口说出的顺口溜。今天我把它整理出来，以飨广大拳友。并希望得到各位方家的不吝指导。诚如是，我将不胜... |
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| 2017-01-03 529℃
分类：
运动
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武术健身
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| 解读《国际推手竞赛规则》-倪元海 |
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| 太极推手是太极拳的精髓，高深莫测，奥妙无穷，不仅得到太极拳爱好者的青睐，还逐步得到世界武林同仁的高度评价和推崇，逐步成为各门各派加强功力训练，提高技击水平的有效手段。推手不再是太极拳的专利，而成... |
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| 2017-01-03 385℃
分类：
运动
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武术健身
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| 高校推广太极拳运动对策的探究 |
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| 文章运用文献资料法、问卷与访谈法、教学实验法和数据统计法等研究方法，对高校太极拳教学现状进行研究，并针对我国高校太极拳教学开展现状出现的问题，从太极拳教学内容、手段和教学方法上提出教改建议。1研... |
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| 2017-01-03 917℃
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运动
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武术健身
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| 和式太极拳发展浅探 |
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| 太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和发展起来的一个优秀拳种，蕴涵着丰富的东方文化哲理。和式太极拳是和兆元在继承陈清平拳架的基础上创造的“带理架”太极拳，历经数代传人的发展，已成为太极拳的主要流... |
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| 2017-01-03 536℃
分类：
运动
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武术健身
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| 怎样练好吴式太极拳 |
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| 一、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那... |
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| 2017-01-03 584℃
分类：
运动
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武术健身
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| 腹、腰、胯、尾闾、裆、膝、足的训练方法 |
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| Ⅹ腹部一、要求小腹回收，不可外腆。二、具体作法收腹不是使腹肌紧张，应该从髂前上棘（胯骨前面的小突起）处向背部阳关穴（骶骨上）回缩，腰部直撑。两侧胁肋向上、向后轻提，腹部放松，姿势作正确后，开始时... |
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| 2017-01-03 555℃
分类：
运动
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武术健身
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| 洪均生先生的太极拳“双重”新解-蒋家骏 |
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| 太极拳界对于“双重”论述颇多，可谓“仁者见仁，智者见智”，但大多是对王宗岳“阴阳”说的复述而无真意，虽有举例操作，却往往并不切实可行。我师公洪均生先生以“太极拳论”为基础，通过几十年的实践探索，... |
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| 2017-01-03 610℃
分类：
运动
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武术健身
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| 古代太极拳经典拳谱名言探释-魏坤梁 |
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| （一）“气”是什么“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余”是古代太极拳经典拳谱里的两句名言。前一句其实最早出现在战国时成书的儒家经典《孟子》一书中。在《孟子・公孙丑上》这一章节中与这一句话最有关的是这... |
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| 2017-01-03 401℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极口诀 |
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| 拳歌头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、颉⒓贰⒖课薮Σ坏拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源... |
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| 2017-01-03 718℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳修炼“十明”-齐贵春 |
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| 一、明目练拳明确讲健康,不图虚名忌表扬。修炼传统拳靠前,延年益寿身体强。参赛要夺金银奖,太极行列有影响。套路拳法有美感,武术精髓也暗藏。太极实战柔克刚,传统拳法武技强。有志习武奔奥运,技击实战美... |
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| 2017-01-03 495℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳让我重生 |
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| 我练太极拳不到3年，在众多的太极拳爱好者里只能算是个新人，但太极拳给我带来的从外到内脱胎换骨般的变化，以及由此让我对身体、生命的重新认识，使我无法不将这两年多修学太极拳的经历和心得与同好分享，希... |
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| 2017-01-03 230℃
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运动
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武术健身
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| 篮球新手如何快速提高水平 |
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| 作为一名篮球新手很多时候都想快点找到快速提高篮球水平的方法。以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于篮球新手如何快速提高水平，希望能给大家带来帮助!篮球新手快速提高水平的方法：1早晨每天早起跑步，锻炼体... |
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| 2017-01-03 727℃
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运动
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体育健身
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| 篮球运球练习方法 |
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| 篮球运球技术是篮球运动中重要的进攻技术之一.以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于篮球运球练习方法，希望能给大家带来帮助!篮球运球练习方法：展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式正确!(身体姿势：运... |
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| 2017-01-03 176℃
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运动
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体育健身
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| 怎样练篮球运球 |
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| 篮球运球不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误... |
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| 2017-01-03 398℃
分类：
运动
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体育健身
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| 篮球五个位置讲解 |
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| 篮球场上每个人都扮演着不同的角色，不同角色的分工打法又各不相同。以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于篮球五个位置讲解，希望能给大家带来帮助!篮球五个位置讲解：得分后卫：乔丹、科比主攻;主要功能：和小... |
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| 2017-01-03 565℃
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运动
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体育健身
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| 篮球三步上篮技巧攻略 |
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| 篮球三步上篮是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧，以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于篮球三步上篮技巧攻略，希望能给大家带来帮助!篮球三步上篮技巧：1、运球，这个过程很重要，要保持球的稳定性，不要操... |
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| 2017-01-03 962℃
分类：
运动
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体育健身
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| 关于篮球投篮的几个技术动作 |
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| 在篮球运动中，投篮是主要的进攻得分手段。不管是什么样的篮球技术，最终的目的便是投篮，进而得分。正是如此，掌握投篮技术，并且拥有不错的命中率，是诸位篮球爱好者们都很看重的事。以下是绿叶鸟健康小编教... |
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| 2017-01-03 901℃
分类：
运动
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体育健身
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| 如何打好篮球?如何练篮球 |
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| 喜欢打篮球的你知道怎样打好篮球吗?以下是绿叶鸟健康小编教大家的关于如何打好篮球?如何练篮球，希望能给大家带来帮助!打好篮球的方法：一，运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四... |
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| 2017-01-03 953℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎么判断篮球犯规 |
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| 世界篮球运动发展至今已有一个多世纪,纵观篮球运动发展历史,对犯规的研究一直受到篮球界学者专家的重视。犯规现象的发生在客观上暂时起到限制对方进攻的作用,犯规是篮球比赛中必不可少的一部分,随着现代篮... |
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| 2017-01-03 669℃
分类：
运动
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体育健身
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| 蛇式瑜伽 简单的三步蛇式瑜伽动作教程 |
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| 蛇式瑜伽简单的三步蛇式瑜伽动作教程蛇式瑜伽是初级瑜伽的一种，坚持做蛇式瑜伽，就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧，有弹性，同时扩张，肺活量增加，心脏等各种内脏器官可以从一向受到的中解放出来，使身体变... |
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| 2017-01-02 856℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 入门者初学瑜伽后不适该如何解决 |
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| 入门者初学瑜伽后不适该如何解决有些入门的瑜伽初学者会问我一些问题，例如刚练习完瑜伽之后，会有一些不适，是什么原因，如果遇到这个情况不要担心，很多新手刚学瑜伽可能都会有这样的现象。今天中国瑜伽网小... |
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| 2017-01-02 149℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 侧面支架式 如何做好侧面支架式动作教程 |
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| 侧面支架式如何做好侧面支架式动作教程瑜伽是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一；OK现在我们学学如何正确的做侧面支架式1先完成"下... |
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| 2017-01-02 543℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初学瑜伽动作 六个初学瑜伽动作教程 |
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| 初学瑜伽动作六个初学瑜伽动作教程入门初学瑜伽的动作有很多，如果你正想从零开始学瑜伽，那先练习这六个初学瑜伽动作，它不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能让身材展现苗条哦。1.站立，双脚分开一倍肩宽... |
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| 2017-01-02 972℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 简易入门瑜伽 五个简易入门瑜伽动作教程 |
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| 简易入门瑜伽五个简易入门瑜伽动作教程初级瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个简易入门瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20到30分钟... |
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| 2017-01-02 319℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽入门须知】练完瑜伽能洗澡吗？前功尽弃 |
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| 【瑜伽入门须知】练完瑜伽能洗澡吗？前功尽弃刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果前功尽弃，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张... |
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| 2017-01-02 375℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 牛面式 详解瑜伽牛面式动作要领和功效 |
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| 牛面式详解瑜伽牛面式动作要领和功效牛面式动作要领：1.慢慢将右手放在背部，右肘弯曲，右手背沿着背部向颈部上伸，将手背紧紧贴着脊柱，右手指朝上，做这个动作时，右手要用力。2.自左肘部弯曲左臂，向上... |
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| 2017-01-02 181℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦胳膊瑜伽操 三个瘦胳膊瑜伽操教程 |
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| 瘦胳膊瑜伽操三个瘦胳膊瑜伽操教程肥硕的大支胳膊是很多MM都不愿意拥有的，因为夏天要穿露胳膊装，瘦胳膊最有效的方法莫过于做专门瘦胳膊的瑜伽操，今天主要是给大家推荐的简单的怎样锻炼才能瘦胳膊方法。瘦... |
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| 2017-01-02 348℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 消除赘肉瑜伽 消除腋下赘肉瑜伽动作教程 |
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| 消除赘肉瑜伽消除腋下赘肉瑜伽动作教程现在的衣服有很多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？... |
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| 2017-01-02 995℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽肩立式 怎么练好瑜伽肩立式动作？ |
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| 瑜伽肩立式怎么练好瑜伽肩立式动作？肩立式是古老地圣哲给予人类最伟大的恩惠之一，所以它的重要性怎么强调都不为过。它是瑜伽体式之母，它是大多数疾病的万能。人体的内分泌系统以及无管腺都浸透在血液中，吸... |
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| 2017-01-02 205℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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