敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

敬礼式瑜伽 敬礼式瑜伽动作讲解

敬礼式瑜伽是练习瑜伽的一个很基本的动作，今天中国瑜伽网小编教大家的也是很简单的一套敬礼式瑜伽动作，只要坚持赘肉就会跟你说拜拜哦！赶快行动起来吧！

1、蹲位，双脚分开略比肩宽，双手掌合十，用两肘抵住两膝内侧。

2、吸气，拾起头、颈，向上仰望，手肘尽量向外侧推动双膝。

3、呼气，低头，合拢双膝手臂尽量向前伸展。

4、吸气，再回到第2步，可反复做6次。

注意： 在练习过程中主要不要屏住呼吸或打乱呼吸节奏，不要着地。刚开始手臂、肩膀可能会发酸、发胀，一定要坚持下去。