有氧瑜伽操 初级入门有氧瑜伽操动作
随着疾病对人类生命构成的威胁的越来越大，人们的健康意识也愈加强烈，而有氧运动则成为了人们增强自身身体素质的第一选择。有氧运动有很多，慢跑，有用，骑单车等等，可是有谁知道做瑜伽也是一种有氧运动呢，而且效果还很好呢，一起来学习这组有氧瑜伽操吧。
抬腿踢臀
可训练心肺功能，雕塑大腿前后侧线条，并有抬臀效果，刚开始速度可稍慢，等身体变热后再循序加快。
Step1
将双手平举在胸前，双脚站直。
Step2
边向前走边将脚踢高，可依能力尽量踢高到手掌高度。
Step3
双手放上，手心朝外，边走边左右轮流将脚向后踢到手心高度。
Step4
双手插腰，双脚合并向右边跳一大步。
Step5
再向左边跳一大步。
Step6
接着向右边跳回原位后，将右脚向外踩一大步，左脚膝盖弯曲成弓箭步。
Step7
再以双脚并拢依左边→右边→左边的顺序跳跃，接着将左脚向外踩一大步，右脚膝盖弯成弓箭步。
小编表示这组动作重心一直在转移，可训练平衡感、雕塑大腿内外侧，还能运动到平常少动到的髋关节。
