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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 陈鑫图说“单鞭” |
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| 左手呼与右手合；掌前外臁使力，掌后与大指使力；指肚用力；左手节不可软；肘内似初月，似张弓，微弯；眼神注视左手中指；顶劲领起；项竖直；前肩后肩塌下，不可架起来；右手节不可软；右指皆捏住，聚到一处，... |
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| 2017-01-07 979℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳推手的基本原则 |
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| 太极拳推手的基本原则可概括为四句话：调整自己，捕捉，把握时机，方法适宜。调整自己。正人必先正己，打必须先正己，自己都站不中正，立轴不稳，怎么去与别人交手?先正己，使自己气定神宁，气足神完，不卑不... |
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| 2017-01-06 382℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 洪公讲三节的配合-洪卫国 |
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| 练太极拳及其他武术都知道手、眼、身、法、步（洪公排列顺序为：手、眼、身、步、法，什么道理我也不清楚，前者排列顺序是否强调“手到腿不到，发人不巧妙”的腿法；洪公可能强调的是：手、眼、身、步，都要注... |
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| 2017-01-06 302℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极推手如何检验拳架 |
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| 太极推手也称推手、打手、揉手、手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，从北宋张三丰算起至今已有近历史。王宗岳《太极拳论》写得很清楚：上下相随，随屈就伸，沾... |
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| 2017-01-06 217℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 推手的方法 |
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| 很多学者推手方法，有前没后，只攻不守，都没有坐脚，单是追求手上局部的用法，加上力气，顶住不放，推出为快乐，这样做法是错误的，学二十年也没用。正规练法是有步骤，顺序渐进，抓住要点，加以说明，再深入... |
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| 2017-01-06 915℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳能不能登上散打擂台 |
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| 陈长兴、陈发科、杨露禅、杨班侯是尽人皆知的太极搏击高手，这样的太极高手已鲜见于世。这虽然与社会大环境有一定关系，但从内因来讲，恐怕与太极拳习练者对太极拳的一些误解有关，现列举一二，供读者参考。一... |
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| 2017-01-06 701℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈氏太极拳的技击作用 |
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| 陈氏太极拳不仅健身有法，而且技击奥妙。武术，门派繁多，攻防技巧，各有所长，拳打脚踢，谓之一般。然而，陈氏太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持本来特色。它以、捋、挤、捺、采、、肘、靠为中心内容，... |
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| 2017-01-06 540℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 基宗师通俗拳论浅释-周英南 |
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| 基先生是杨氏太极拳始祖杨露禅曾孙，一代宗师杨澄甫次子，为杨家太极拳第四代传人。宗师五岁从父学拳，后又跟随其兄守中（振铭）一起练拳传拳。解放后，回老家河北邯郸。五十年代末，被调入河北省体工大队，任... |
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| 2017-01-06 243℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 圆形推手及其技击法?-马虹 |
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| 上世纪七十年代中期，陈照奎老师在郑州授拳。教拳之余就教推手。回忆起来，他当时传授的陈式推手锻炼方法非常丰富。大体上有十种之多，如单推手(其中又分三种)、挽花、合步、顺步、大?、进一退一、进三退三... |
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| 2017-01-06 949℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳与气功之关系 |
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| 一太极拳原本是高级的气功我们知道,太极拳最早诞生于中国道家的内丹养生术,是内丹养生动功形式的一种特殊表现什么叫作内丹?简单讲,古代道家用金属与各种矿物质进行特殊方式的烧炼,炼出一种据说吞服之后可... |
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| 2017-01-06 392℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳文化在高校传承与发展的长效机制研究-吕云龙 |
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| 摘要：文章运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，分析太极拳文化在高校传播过程中遇到的各种制约因素，探讨太极拳文化如何才能在高校深入推广下去，提出应在文化接触、文化借鉴、文化本质、文化纽带、文化标... |
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| 2017-01-05 437℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳“实脚转”原则 |
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| 杨式太极拳的“揽雀尾”变“单鞭”是虚脚转还是实脚转的问题，长期以来，在杨式传人中一直争论不休，甚至杨家门人、亲族传人说法也不同，各执其辞。主张虚腿转者认为，“实脚磨转法”久练会损害膝关节的功能，... |
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| 2017-01-05 869℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳桩功练习对老年人平衡能力的影响-李震 沈凤铭 |
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| 摘要：文章研究太极拳桩功练习对老年人平衡能力影响，在浙江省杭州市选取40名老年人，将被试对象分成男女相等的实验组和对照组各20人。由专人指导实验组进行每天40分钟的太极拳桩功练习，对照组不锻炼或... |
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| 2017-01-05 129℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 基于精神层面水文化的太极拳-许莹莹 余利斌 |
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| 摘要：水文化在传统文化的思想体系中占有重要地位，对社会各个领域的发展都有着深刻的影响。文章从精神层面水文化的视角，就水的外在形态和内在品质所演绎的水文化的两个方面，解读了精神层面水文化与太极拳的... |
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| 2017-01-05 768℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳真论 |
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| 道不远人，人之为道而远人，太极拳亦然。或见懂劲者举重若轻，出手神妙，遂谓太极劲奥秘艰深，绝无踪迹，好之者探讨一世，人称画鬼、实干者流汗三车，奈无诀要，然则，太极拳果空泛若此乎？曰非也，常见穿弄堂... |
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| 2017-01-05 567℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 铎学练心语 |
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| 在练拳过程中，是否还应该注意些什么，我想还会有许多，以下再补充几点：1、动作缓慢柔和，势势均匀，是杨氏太极拳很大的一个特点。它为武术、健身、疗病三者的结合创造了条件，适应面极广，因之，一定要在全... |
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| 2017-01-05 449℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈太极拳的“拳从心出”-魏坤梁 |
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| 许多拳术比如查、华、炮、红等等现代被归属于“长拳”一类的武术，拳与掌向前攻击都是从腰际开始的，是“拳从腰出”。这些拳术古代被称为“外家拳”。传统武术还有“拳从心出”的规律或原则，就是拳与掌是沿着... |
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| 2017-01-05 596℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 传统医学理论对太极拳的指导性研究-李凯 郭杰 |
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| 摘要：传统医学理论与太极拳有着千丝万缕的联系，传统医学和太极拳两者不是相互的，而是互相联系相辅相成。太极拳与传统医学的发展是一脉相承的，数来，两者在发展的过程中，相互借鉴、相互渗透，不仅使太极拳... |
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| 2017-01-05 304℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 重心-雷世泰 |
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| 打拳就是打重心。用重心行拳、用重心发劲、用重心打人。除了物理学的定义外，对于我们打拳来说，重心还有更深的意义，那就是“最重要的核心”。说“最重要”，是因为拳术所要研究的，就是如何掌控、调动、运用... |
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| 2017-01-05 413℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 王宗岳《太极拳论》研究综述-文声国 祖翰卿 |
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| 摘要：文章主要采用文献资料研究法，对王宗岳《太极拳论》研究成果中涉及的王宗岳其人、《太极拳论》的作者、出处、流传和《太极拳论》本身进行的研究进行综述。研究发现：对王宗岳其人是否存在及其生存年代问... |
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| 2017-01-05 350℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅析24式太极拳练法圭臬-晏骏 张宇 李朝旭 |
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| 摘要：太极拳是民族的宝贵遗产，众多人群通过习练太极拳达到“延年益寿不老春”的目的。如今全世界习练太极拳的人数已经超过一亿人数，在这庞大数字的背后，我们不由得发问：人人都练习太极拳，他们对太极拳了... |
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| 2017-01-05 656℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极不可忽视的一个细节-丹田内转 |
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| 丹田平圈：，内气在丹作水平转圈。左转，右转，都要转用云手配合进行。丹田侧立圈所谓侧立圈就是人体正面成九十度角运转正好与任督两脉转法一样，但可正转反转。动作配合：如命君学过杨式太极拳就简单了，就是... |
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| 2017-01-05 967℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练理不练力 |
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| （一）“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳要求刚中寓柔、柔中寓刚、刚柔相济，虚极生实、实极生虚、虚实转换。通过精神集中，以意导气、以气... |
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| 2017-01-05 638℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练习太极拳怎样运用呼吸 |
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| 在太极拳练习中，正确地运用意念和呼吸，是学好拳架的重要因素，对整体技术的提高和身心健康十分重要。拳论说：“能呼吸然后能灵活。”如何使呼吸、意识、动作三者紧密结合，形成内外合一呢？我把在恩师陈正雷... |
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| 2017-01-04 992℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的脚跟、脚尖落地旋转如何换劲 |
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| 沈阳--段富文练太极拳时，脚跟旋转、出腿、收腿、脚跟落地、脚尖点地看是容易，做起可难。先说脚跟与脚尖落地的转换，一般打拳时，迈步时脚跟轻轻落地，收腿时脚尖轻轻点地，以为不错了，轻灵了。这是初级，... |
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| 2017-01-04 131℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“非明师无以成学，非勤练无以顿悟” |
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| 陈家沟有“三年一小成”之说，如果你练多年尚不能“成”，那就是问题了。选择一位有真传的明师，头一年学拳架至招熟，第二年由师父点化达到懂劲，第三年学习推手技击。学拳架的关键是先学太极拳对身体各部位的... |
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| 2017-01-04 250℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 强化单式训练提高太极拳水平 |
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| 单式训练，对于提高太极拳技术水平，意义重大，其主要作用体现在三个方面一、强化搏击意识套路演练，是太极拳训练的重要方面，但决不是全部内容。缺乏全方位训练，只进行套路演练，容易导致演练者侧重形体运动... |
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| 2017-01-04 485℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 若要松活有棚劲，骨坚髓满通肾经 |
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| 中医与武术同属中国传统文化，而且二者间有着紧密的联系，享誉世界的少林武术便强调武、医、禅的结合。现在有的武者只求武艺精，而忽略了相关文化的学习，结果导致功夫难有很大的提高。本文谈的是开肾经以及相... |
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| 2017-01-04 689℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳家铭研究 |
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| 拳铭――杨式太极拳家铭研究续一一铭的太极人生铭（１９１０年――１９８５年）字守中，杨澄甫长子，为杨澄甫原配夫人所生，其生母早逝。后来杨澄甫在１９１９年在河北永年老家续娶了侯助清女士，又生下了基、... |
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| 2017-01-04 696℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松沉劲、轻灵劲、渗透的劲 、弹簧劲 |
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| 从昨天开始进入了第二阶段的练习了。目标：走稳，站稳。1、向前、向后的走动。2、独木桥上横、竖方向原地站稳。3、快速转动任意的方向。走独木桥得到的以外的收获是1、脚底得到了充分的。我们都知道脚底就... |
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| 2017-01-04 204℃
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运动
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武术健身
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