瑜伽瘦脸操 五个瑜伽瘦脸操步骤动作教程
很多人都不知道,其实脸部的肌肉跟身体一样,可以经由锻炼而更加结实,促进脸部血液流畅,增加肌肉发达和肤质的弹性,赘肉不见的时候,脸蛋轮廓自然清楚、抢眼,使脸孔的表情看起来更加生动、活泼,随时随地都有好气色哟。赶快跟着中国瑜伽网小编来做这组瑜伽瘦脸操吧。
一.啊……地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。
面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复三次以上即可
二.强化脸颊及嘴角肌肉。
1.将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,刚开始不习惯时,小编建议眼神也可以配合左右转换。
2.同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8下。
三.嘴唇内的舌尖嘴唇边的肌肉,消除嘴旁法令纹。
舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。
1. 舌尖从上侧开始。
2. 舌尖再转换到嘴唇右方。
3. 舌尖再转换到嘴唇左方。
4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。
四.强化下巴到颈部的曲线操。
1. 坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。
2. 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。
3. 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。
4. 最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。
五.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合
1. 学习小编示范的样子轻松平放双肩,嘴唇闭着,然后嘴角略施力往两侧牵动。
2. 张开嘴巴露齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6到8次左右。
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