【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔式

练习功效：

1.增强记忆。
2.防止腹部脂肪过多。
3.消除甲状腺肿及扁桃腺炎。
4.对松果体、脑下垂体、甲状腺、副甲状腺有的功效。
5.较上层的神经丛，对心灵的平静与能量的提升有狠大的帮助。

练习步骤：

1.首先跪在瑜伽垫上，接触脚跟，双手紧握脚后跟，吸气。

2.缓慢的呼气，头及上半身向前弯，头顶碰地后离开脚跟。

3.保持此动作持续停留5秒。

4.吸气，上半身起身，回驮来动作。

TIPS：1.采取跪姿时，脚背应垂直地面。
2.上半身向前弯曲时，前额要靠近膝盖多一点。
3.上提时，给头顶一些压力，但不能过於用力。