瑜伽缓解压力 都市女性的缓压新招
现代社会生活节奏快，事情、生存压力大，特别是过了30的职业女性，事情中必要不停继承挑衅、学习和提拔，生存中必要照顾家庭、父母和后代。
几年曩昔，虽然还没必要家庭方面太多的付出，但是事情、学习的压力却是比力大，因从小体质就不是很很强，以是每每以为很累和怠倦。试过种种要领改进，练习健美操、跑步等，收效不是很不错，而且也比力难以坚持。一次偶然偶尔的机遇有个朋友和我介绍瑜伽，出于对朋友的信托，开始试着练习。因为事情忙，很少上健身房，第一次买了张惠兰的音乐磁带-伶俐花盛开（当时间还没有VCD呢），因为内里有苏息术，呵呵，懒人喜不错的东西。练习反复以后，以为一点不费力，还能资助加强就寝、舒缓压力，很不错，…以后YOGA就开始陪伴我的生存了。差不多每天晚上睡觉前就开始听磁带，出差的时间也带着，当时间瑜伽还没现在那么普遍，同事都以为稀罕，这个小丫头怎么练什么瑜伽功…。呵呵，换现在，肯定没人这么说了。
惠兰的声音温婉而柔和，便是平凡话不太准，听起来怪怪的，但绝对印象深刻。苏息术分几段，最前面是呼吸调解，匀称迟钝的呼吸，然后念诵“噢-哈-吁-噢”，以为声音在口腔、鼻腔、脖子、整个颅腔内回荡…很快心情和缓下来。然后是引导词放松满身，从脚到头，一点一点的放松。现在健身房练习结束后锻练运用的放松功以为便是从苏息术中截取出来的。随着她的声音的确一点一点的放松着身段和意识。然后以为身段很重、很轻，都用意念松动地引导，真的就以为到本身的身段象块岩石似的，越来越重，越来越重，以为和床连在了一起。再背面便是观察种种百般引导、提示的面前目今的图画，呵呵，虽然是观想的。末了再念诵语音，缓缓的结束。一套苏息术用时30分钟左右。结果预计比睡两个小时还不错。
刚开始练习的时间，听着听着就睡着了（其实不睡着，连结苏醒才到达更不错的结果和练习目的）。而且最前面一段的语音冥想还以为特别困难，倒不是字难念，而是要和上那一口吻还真不容易，惠兰姨妈的“0-H-Y-O"一口吻不错长啊，有的时间本身要换两次气才气跟完。要是很刻意地想去跟上，有的时间搞得本身呼吸仓促、心跳加快，看来是急不得。厥后渐渐练习多了，接纳腹式呼吸要领，心情寂静、用意识控制，一点点用腹部把气体挤出来，随之发出语音冥想的声音，渐渐顺应了她长长的气息，这个时间以为非常不错，心境也可以随之渐渐的放松宁寂静默默，然后开始完备的练习。
瑜伽苏息术融合和了呼吸和摊尸放松，几年练习下来，受益匪浅。它能非常有效地减缓压力和紧急，温和感情，改进就寝。喜不错猛烈活动的朋友也没干系试试，它能快速地资助放松熬炼后肌肉、内脏等孕育产生的紧急，光复委顿，结果非常明显。许多在健身房练习瑜伽的朋友说练完瑜伽一点都不累，其实末了的放松功黑白常有效地淘汰了熬炼委顿、光复了精神。
|
