腿部瑜伽操 三个腿部瑜伽操动作教程

腿部瑜伽操 三个腿部瑜伽操动作教程

很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实只要每天练习下面这个瘦腿瑜伽就可以完成这个愿望。

1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。