保养瑜伽 四个保养瑜伽动作教程

保养瑜伽 四个保养瑜伽动作教程

是每个女性都很在意的部位，但是的美度可不只是和围度相关，不下垂的紧实同样是美丽的关键因素。赶快来学习一下简单的保养瑜伽吧，让你成为自信的小美人。

STEP1：坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，感受被拉伸的力度。

STEP2：同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复。

STEP3：双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧。

STEP4：跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压。

TIPS:

1、在做每个动作时，一定要到位，感觉受到明显的拉伸感。

2、每组动作5次为一组，轮流做3-5组即可。早晚一次，见效更快。