丰满瑜伽动作 适合胸小女人练习的丰满瑜伽
著名调查机构PEW在“胸围与幸福指数”调查中对500对30D40岁的夫妻调查结果显示：女性胸围A杯的离婚率为37%，胸围B杯的离婚率为16.3%，胸围C杯的离婚率为4%，而胸围达D杯的女性离婚率1%都不到。傲人的胸围是很多女性朋友梦寐以求的，如果你对你的胸围不是很满意，从今天开始练丰满瑜伽改变吧。
1准备一根环形橡皮筋，身体站直，双腿打开与腰部同宽，两手臂伸直向后，橡皮筋套挂在手腕处。下颚&尽量向上抬高。
2拉伸延展手肘，双手臂向后方延伸抬高，手臂最高处处，慢慢吐气保持5秒钟动作静止状态。
3在图2的基础上，加强练习，延伸背部肌肉，抬起脚跟，通过紧张腿部内侧的肌肉，增加锻炼难度和效果。
错误示范：背部向后仰角度过大，给腰部造成负担，橡皮筋过度的向两侧拉伸，造成多余肌肉形成。
1一边吐气，手背贴合，手肘受力向外扩张的同时，手指按住位置。
2保持手指按在中心处位置，手肘慢慢抬高至与肩部水平位置。用鼻慢慢的吸气。
1手腕处悬挂环形橡皮筋，手臂向前方伸直举起
2与肩部处于同一水平线上。稍稍向外扩张橡皮筋。
错误示范：肘部弯曲就没有办法锻炼到身材肌肉，活动手臂根部肌肉是重点。
|
