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运动 _ 健康知识 武当硬功卷地龙功       卷地龙功是专门训练足部之功的一种功夫.练功是时应择一合抱之大树进行.练者在树前一尺半处站定,两脚自然分开,两手自然垂于两侧.双掌先合力击树,击点高与胸喉部齐,用力于掌根指尖.随后双掌蓄劲下塌,掌...  2017-07-18   737℃    分类： 运动  -  武术健身 修炼之乐空阴阳法-夫妻阴阳双修       申明：只适合夫妻间修炼本讲义完整地讲述了阴阳的基础法，行等高级修炼。主要训炼定力与性力及漏尽通。经过修炼，不仅可以增强功力，结出金丹，还可以激发出一些神通功能，并且可以促进夫妻生活，治疗男女生理...  2017-07-18   396℃    分类： 运动  -  武术健身 道传千古 法境长存       道传千古法境长存诗曰：道传千古映日月，法境长存证本尊。玄都有法传三界，广渡有缘以证真。真隐大千传法相，法逢盛世现真魂。大道本来至简易，一诀便知妙中玄。三才合和演道妙，五行错运见道玄。倒转阴阳运水...  2017-07-18   315℃    分类： 运动  -  武术健身 武术器械简介-杨文玺       武术源远流长，源自穆圣，随初族赛典赤・詹思丁归顺元朝传入中国，近来历经沧桑。武术是文化的重要组成部分，是人民经过千百年来在生产、生活和习俗中总结而成，是可以强身健体、祛病延年，外抗侵略、保家卫国...  2017-07-18   407℃    分类： 运动  -  武术健身 老君内视法       老君内视法通过存想、内视进入虚静境界的。其法是：“内观之道，静神定心，乱想不起，邪妄不侵，固身及物，闭目思寻，表里虚静，神道微深，外藏万境，内察一心，了然明静，静乱俱息，念念相系，深根宁极，湛然...  2017-07-18   836℃    分类： 运动  -  武术健身 少林擒拿十大技法――拧技       拧技指用单手或双手控制住对手的肢体或者头部，然后沿顺时针或逆时针方向拧动，导致其关节错位或脱臼的技法。技法一顺向拧腕动作说明：实战中，对手主动出击，用右拳击打我。我迅速左闪身，伸出右手格挡来拳，...  2017-07-18   929℃    分类： 运动  -  武术健身 武当铁砂掌秘法       武当铁砂掌秘法（原著张奇）武当铁砂掌秘方练法一袋子组成铁砂10斤，河沙70斤，绿豆10斤，高梁10斤。二打掌配透骨草3两，地骨皮2两，甘草1两，防风1两，红花5钱。三洗手秘方地骨皮3两，透骨草3...  2017-07-18   821℃    分类： 运动  -  武术健身 八极大枪论       步法、练法、基础枪――凡真正研武者无不将大枪视之为必修的技艺，是可付之毕生研修的。一切武林名（明）家皆视大枪术为“看家”的技艺。由于大枪术，特别是八极大枪术声名极隆、威贯中外武林，使许许多多研练...  2017-07-18   602℃    分类： 运动  -  武术健身 南少林护寺大力鹰爪功       本功为南少林内传五大护寺功之一。南少林五大护寺功为大力鹰爪功、内硬十三太保横练功、八步摧心掌、般若铁拳功、神力十二势易筋经。南少林护寺大力鹰爪功以内壮为主、外练为辅,不用蛮力,不易出偏,功效显著...  2017-07-18   818℃    分类： 运动  -  武术健身 腿部脂肪 腿部瑜伽四招甩掉腿部脂肪       腿部脂肪腿部瑜伽四招甩掉腿部脂肪腿部脂肪过多会让你很困扰，特别是现在马上夏天要来了，喜欢穿裙子的你不是就是因为腿部脂肪过多而不敢穿裙子呢？今天练习这个单腿前弯伸展：此动作能伸展后侧大腿肌肉，放松...  2017-07-17   588℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 增高瑜伽 详解增高瑜伽动作教程       增高瑜伽详解增高瑜伽动作教程增高是许多个子不高的朋友的空想，怎样可以大概快速增高呢？本日教你做增高瑜伽举措，不不吃，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不但锻炼了我们的腹部肌肉，更紧张的是...  2017-07-17   154℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 学会欣赏真实的自已       学会欣赏真实的自已在这个世界上，无论人还是事物，都不会存在任何完美。我们每一个人，不应该总是因期待着完美，而对自己过于挑剔。尤其是对于女性朋友来说，有一点是非常重要的，那便是勇于面对真实的自己，...  2017-07-17   795℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦脸的最快方法 脸部瑜伽操是瘦脸的最快方法       瘦脸的最快方法脸部瑜伽操是瘦脸的最快方法每天照着镜子，是不是觉得自己的脸又大又圆呢。其实身体不算胖，就是脸部偏胖一点，而且脸上的脂肪是最难减的，那么脸太胖了怎么办呢？从今天开始跟着小编一起练习瘦...  2017-07-17   747℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 经典文章：瑜伽让我破茧成蝶       经典文章：瑜伽让我破茧成蝶瑜伽让我破茧成蝶昨天遇见好久不见面的朋友，她惊叫道，你怎么还这麽漂亮其实我也挺自豪的，从别人的眼目中，我读出的是羡慕，几乎没有一点多余的脂肪。脸上还荡漾着年轻人的自信，...  2017-07-17   792℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽初级 入门瑜伽初级动作教程       瑜伽初级入门瑜伽初级动作教程1、面向下手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起，使身段与地面成三角形。你身段的重量要平均分配到你的双...  2017-07-17   447℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 常练三个瑜伽动作释放紧绷小腿       常练三个瑜伽动作释放紧绷小腿不管高个mm还是矮个mm，高跟鞋都能让女性变得越发自大和俏丽，但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。同时，小腿后侧跟腱萎缩，也会让...  2017-07-17   445℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽书籍近年热门       随着生活水平的不停提高，越来越多的人开始对本身的健康养生有更多的关注。淘宝网上周颁布的淘宝热销图书排行版表现，售价50元的《瑜伽养生图文百科1000问》，以4542笔的成交量占据榜首。而借《哈利...  2017-07-17   690℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽垫哪个牌子好 入门者须知瑜伽垫哪个好       瑜伽垫哪个牌子好入门者须知瑜伽垫哪个好瑜伽现在是越来越多人热爱的健身运动，想必有了解过瑜伽的人都知道，想要舒舒服服的练习瑜伽，当然离不开瑜伽垫，面对市面上形形的瑜伽垫，很多瑜伽入门新手不知道该怎...  2017-07-17   961℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 紧臀瑜伽 三招紧臀瑜伽动作教程       紧臀瑜伽三招紧臀瑜伽动作教程亚洲女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长也松弛的更快，下面这些瑜伽动作就是为不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！紧臀瑜伽操一—&mda...  2017-07-17   658℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦腿紧腰臀瑜伽 轻松瘦腿紧腰臀       瘦腿紧腰臀瑜伽轻松瘦腿紧腰臀经常久坐的OL一族，不仅会有腰腿疼痛，还会造成下半身的肥胖，想要打造纤细腰肢。挺部、迷人，一起练习以下两招局部减肥瑜伽吧，让你轻松瘦腿紧腰臀。高跪姿提臀膝盖点地与伸直...  2017-07-17   396℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽是生命健康的一项智慧运动（一）       瑜伽是生命健康的一项智慧运动（一）很多健康运动的爱好者都喜欢练习瑜伽，更喜欢瑜伽给自己带来的那份宁静的感觉、心态。好好呵护它，假如我们当一个人身处逆境时，就能够保持心中的一份澄静，能体会到宁静的...  2017-07-17   883℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽盘腿技巧，身体放松最重要       瑜伽盘腿技巧，身体放松最重要有的人能盘腿，但坚持不了几分钟就以为腰酸背痛，这阐明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，通常缺乏柔韧练习。还大概有一个紧张缘故原由便是肚子大，腹部脂肪聚集过多。在瑜伽中，盘...  2017-07-17   867℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 早练肠道瑜伽，清除便秘困扰       瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有得当调解肠道来清除便秘的姿势，早上举行时最好。1、将双腿离开站立2、将上半身侧向倾倒3、抓住两脚的脚踝4、用双手将两脚往上提起5、脸朝上躺下并弯曲膝盖6、...  2017-07-17   541℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 生命短暂无常       生命短暂无常生命是短暂的，而且又无常。今天你或许还在浪费着生命，明天就会发觉生命已远离你。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也会愈多。与其盼望长寿，倒不如早点享受。所以，快来加紧练习瑜伽吧，让...  2017-07-17   422℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 少林拳入门――十字战拳       少林十字战拳是“少林五战拳”体系中的一种，其特点是出拳对争，前出后拉，拳打八方，力击十面，攻防于四面八方。其拳路简单，适宜初学者学练。现介绍其套路练法。1上步栽拳并步直立，两手下垂，眼向前望（图...  2017-07-17   652℃    分类： 运动  -  武术健身 武当奇门兵器《无极拂尘》       拂尘，道家器物。用于清理道观器物上的灰尘，后被演化为具有武术攻击性质的套路。无极拂尘为武当派典型的道家奇门兵器，流传久远特点鲜明。讲究刚柔并济，阴阳变化，翻转腾挪，大开大合，注重内劲的运用，力透...  2017-07-17   413℃    分类： 运动  -  武术健身 中国气功养生八法       中国气功养生八法为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生知识，国家体委武术运动中心、国家体委武术研究院、中国武术协会组织气功界、医学、体育界及其它有关科...  2017-07-17   523℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极功-太极桩功       太极功是武当张三丰对太极老架的一种辅助所开创的内丹。其内容包括：太极桩功；太极坐功；和太极丹道法。在此推荐给大家。在这里我先介绍一下太极桩。其对太极拳的练习有很大帮助。可以当成太极拳的配套。一、...  2017-07-17   123℃    分类： 运动  -  武术健身 武当龙门派内家拳秘诀       一、拳崇五德曰敬道,曰从愿,曰敛性,曰凝真,曰虚涵。二、无极诀凝虚浑穆衔无缝,气敛神放罡摄魂。三、两仪诀虚实破万论,只此动静生。七星纳两仪,身手步法纯。正顺背逆择,先天后天分。往来无重弊,触接落...  2017-07-17   534℃    分类： 运动  -  武术健身 太极达摩杖       动作说明起势1.两腿正直朝前，分开站立，两脚距离一肩宽，身体中正安舒。左手自然下垂，贴于左腿外侧；右手于距离杖把约一尺处握杖，垂于右腿外侧；杖身贴于右臂后，杖把尖朝后，杖梢朝上；大脑排除杂念；目...  2017-07-17   421℃    分类： 运动  -  武术健身 < 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 > 上一页 首页 尾页 下一页

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