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运动 _ 健康知识 太极拳的腰隙、丹田训练       太极拳以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心――腰隙命门处。腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处。人体重心在运动中只要不...  2017-04-22   142℃    分类： 运动  -  武术健身 谈传统杨氏太极拳的“云手”势       传统杨氏太极拳云手势，双手运转如轮，右手轮如钟针顺时转，左手轮如钟针逆时转，两轮（园）上下交替、翻飞旋转，且周而复始，循环往返，连绵不断，恰似云雾盘旋回绕、滔滔无间，另人难以捉摸，故名“云手”。...  2017-04-22   678℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳的太极态与健身       华夏大地，广阔富足；民族之魂，生生不泯。五历史，一衰再兴，百度复始。这龙的故乡总包括着看不见、摸不着、天高地厚的太极之道。太极拳就是在这块沃土上滋生发展起来的一项有独特风范的武术运动项目。太极拳...  2017-04-22   873℃    分类： 运动  -  武术健身 说“悟”       太极拳习练者常常会问，如何才能练好太极拳，这时有人会告诉他，练好太极拳要有三个基本条件：第一是要有吃苦耐劳，持之以恒的决心。第二是要有名师的真传实教。第三是学员要有较高的悟性。在我看来这三个条件...  2017-04-22   969℃    分类： 运动  -  武术健身 转变虚实要留意       阴阳在拳中称为虚实。拳谱日：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”太极行拳时，分虚脚和实脚。常人走路，也是靠虚脚和实脚的变换来完成的。杨澄甫太极拳十要指明：分虚实是太极拳第一要义。说...  2017-04-22   150℃    分类： 运动  -  武术健身 陈氏太极拳的出脚、踢脚、震脚与实用技击       “手是两扇门，全靠脚打人”，太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础，另外，一个通常的道理就是脚的出击，虽然势大力沉，杀伤力大，但无论如何脚的收放自如都不如手，这就带来了脚出击后落空...  2017-04-22   910℃    分类： 运动  -  武术健身 练好太极拳，走步是关键       拳谚云：“未练拳，先练脚”。脚上的功夫，动作简单，在没有手上动作干扰的情况下练，用心专一，更能练得细致，练得其法。到练手上功夫时，有坚实的脚上功夫作基础，就能事半功倍。先练脚是一条练拳的捷径，学...  2017-04-22   613℃    分类： 运动  -  武术健身 杨氏太极拳动作歌诀       赵斌、赵幼斌和路迪民的《杨氏太极拳真传》第二章第三节“杨氏太极拳动作图解及用法说明”中，每式的动作歌诀，细读后不但可以加深对每个动作攻防含义的理解，而且妙趣无穷，现抄录如下（不含重复式），与同道...  2017-04-22   562℃    分类： 运动  -  武术健身 李雅轩太极拳论       （一)在初练功时，架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展，如架子太伸展了，要点紧凑含虚收藏才行。(二)在练功时，不要一定要架子多么大、多么低下，主要仍还是练出手上的拳意来，有了灵感为第一...  2017-04-22   324℃    分类： 运动  -  武术健身 董英杰的太极观        一、董英杰的学术思想1・明确“太极”是什么?董先生说:“道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。"所以他认为练太极拳的人，"举手投足，务必注意一阴一阳，一虚一实。”２・太极拳是什么?董先...  2017-04-22   237℃    分类： 运动  -  武术健身 不要做太极拳的奴隶       “不要做太极拳的奴隶”，这句话看起来非常简单，但做起来却是很难的。因为“做太极拳的奴隶”也是我们练习太极拳所必须经过的阶段之一，而且还是第一个阶段，这个阶段通常要耗时四～六年时间左右。然后第二个...  2017-04-22   264℃    分类： 运动  -  武术健身 包菜减肥法 一周减肥7斤的包菜减肥食谱       包菜减肥法一周减肥7斤的包菜减肥食谱包菜又被大众叫做卷心菜，里面不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效，而且热量也只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。...  2017-04-22   666℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦腰瘦肚子方法 两招瑜伽动作轻松瘦腰瘦肚子       瘦腰瘦肚子方法两招瑜伽动作轻松瘦腰瘦肚子水桶腰腹和“游泳圈”肚子是谁都不希望拥有，但是如果你很不小心的都有了，那就会对你的身材打个大大的折扣哦，今天中国瑜伽网小编推荐两式...  2017-04-22   953℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦腹部瑜伽 5个轻松瘦腹部瑜伽动作教程       瘦腹部瑜伽5个轻松瘦腹部瑜伽动作教程腹部的脂肪是很多需要减肥的人脂肪最为集中的一个部位，所以每个爱美的女性都梦寐以求拥有平坦的小腹，这样整个身体的曲线看上去会变得凹凸有致，迷人性感。那么，怎样瘦...  2017-04-21   996℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 豆芽减肥法 低成本高效率的豆芽减肥食谱       豆芽减肥法低成本高效率的豆芽减肥食谱豆芽是家家都能吃的起的菜，廉价且营养丰富的豆芽，热量含量低而且富含食物纤维，不仅可以润肠通道，还可以排毒瘦身哦，你可能不知道吧。今天，中国瑜伽网小编就教大家两...  2017-04-21   421℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 不花钱的减肥方法 减肥瑜伽最合适       不花钱的减肥方法减肥瑜伽最合适健康的曲线身材每个人都梦寐以求，但是当前社会，市面上的减肥、瘦身产品贵不说，而且频频曝光的副作用让初入社会又爱漂亮的MM们望而生畏，今天，中国瑜伽网小编将为您解除烦...  2017-04-21   340℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 精油减肥 两招简单有效的精油减肥法       精油减肥两招简单有效的精油减肥法精油气味芬芳，能有效地舒缓情绪，帮忙改善睡眠，放松身心，十分适合现代人们在紧张的工作学习之余使用。不仅如此哦，使用精油还能够帮助燃烧脂肪，虽然它没能像节食和运动那...  2017-04-21   397℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦腹瑜伽教程 最有效瘦腹瑜伽动作教程       瘦腹瑜伽教程最有效瘦腹瑜伽动作教程对于女性来说，一个人是否拥有迷人的曲线，腹部曲线是一个关键，你是不是总是困扰怎样瘦腹部？为什么腹部的赘肉总是减不下来？别担心，中国瑜伽网小编教你瘦腹瑜伽教程，简...  2017-04-21   519℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 气味减肥 揭秘国外神奇的气味减肥法       气味减肥揭秘国外神奇的气味减肥法国内外专家对气味影响身体代谢和食欲的研究已经进行了很长时间，尽管还没有确凿有力的证据能说明气味的影响路径，但通过嗅觉确实能控制人体内的某些激素分泌、调控部分代谢旺...  2017-04-21   735℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 冬季减肥食谱 五款冬季减肥食谱吃出瓜子脸       冬季减肥食谱五款冬季减肥食谱吃出瓜子脸冬季天气寒冷，运动又少，很多MM都发觉冬天特容易胖脸，那么，冬天吃什么减肥食谱瘦脸呢？试试下面的四款瘦脸减肥食谱吧，简单易做，轻松就能吃出上镜小V脸。1、胡...  2017-04-21   935℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 消肚腩瑜伽 五招消肚腩瑜伽动作教程       消肚腩瑜伽五招消肚腩瑜伽动作教程寒冷的冬天来了，尽管冬季需要穿很多的衣服，但是游泳圈还是包不住的，不要侥幸了，冬天把游泳圈练下去，夏季就可以秀身材咯，赶紧试试下面的消肚腩瑜伽吧，非常简单，但是要...  2017-04-21   631℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 曲棍球在中国的发展       生活在内蒙古莫力达瓦达斡尔族自治旗的达斡尔族酷爱曲棍球。达语称曲棍球棍为“波依阔”，球称“颇列”。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于曲棍球在中国...  2017-04-21   243℃    分类： 运动  -  体育健身 练习太极拳如何保护膝盖       练习太极拳不当，很容易引发膝关节损伤，即髌骨劳损，又称髌骨软骨病、髌骨软骨软化症。生物力学证明，膝关节屈曲小于90°时，仅股四头肌的股直肌起主要伸膝作用，其肌力较弱；当膝关节伸到130°～150...  2017-04-21   978℃    分类： 运动  -  武术健身 太极松腰最简单的方法       腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气...  2017-04-21   432℃    分类： 运动  -  武术健身 初学太极拳首先应从“正”、“松”二字入手       所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上...  2017-04-21   725℃    分类： 运动  -  武术健身 “自然”的神话       经常听太极拳老师让初学太极拳的生徒走架的时候动作自然，对这我深不以为然。有一回在大青山，一提让人走架“舒服，自然”，陈也激烈反对。当时，我们两个就你一言我一语地把这种错误做法痛批了一顿。“习惯成...  2017-04-21   219℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳之“发劲”       “发劲”是太极拳散放技术的重要一环，犹如足球比赛的临门一脚功夫。从某种意义上说，在太极拳推手、散放中，没有“发劲”就等于没有于对手的致命一击的“杀手锏”。因此，练好“发劲”至关重要。但是，我们往...  2017-04-21   959℃    分类： 运动  -  武术健身 三道气圈       １．三道馊κ抢陷人飨淼|西，@三圈子如同人法r的米字格。米字格是法的荻淼模也是法的方A矩而淼摹Ｃ鬃指褚搽[含著某N意D，此意D便是收康茏拥纳y之心。法r，老弟子在米字格里；功夫到了，弟子的心性便...  2017-04-21   363℃    分类： 运动  -  武术健身 太极内功       李经梧口述河北省北戴河气功疗养院整理（落实政策后张天戈整理）前言作为一种我们愿把太极内功介绍给同志们、请同志们多提些保贵意见，以便将来再加整理。（时任河北省疗养院书记董连寿题写前言）一九六0年九...  2017-04-21   872℃    分类： 运动  -  武术健身 直腿坐放松法对松腰的描述        一、松腰的含义腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突；坐时腰部伸直乃至前塌，伸直时不要，而是上下牵拉，好似各脊椎骨轻轻重叠在一起，古谓...  2017-04-21   727℃    分类： 运动  -  武术健身 < 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 > 上一页 首页 尾页 下一页

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