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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 太极拳“颍⒕⒌睦斫夂驮擞 |
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| 太极拳的劲力，在运动的形式上．讲究的是螺旋缠丝．但在其劲力的运用方法上，讲究的是松沉。太极拳主要是讲究劲法的运用．所以它的劲法有很多，如：螺旋劲、松活弹抖劲、暗劲、明劲、沾粘劲、沉劲、拥劲、崩炸... |
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| 2017-04-25 116℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳的内劲与发劲 |
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| 内劲一、拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田... |
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| 2017-04-25 674℃
分类：
运动
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武术健身
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| 洪均生怎样教太极拳推手 |
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| 洪均生先生是继一代太极宗师陈发科先生之后的一代名拳师。他为人正直、文武兼优。洪师教拳，总是十分认真。他常说：“只要真愿意学、我就恨不能钻到他肚子里，让他很快学会、学好。但是事实上却办不到。”他教... |
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| 2017-04-25 667℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 万能的手 |
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| “梢节领劲，两头卷曲”是我研习陈式太极拳三十年来的主要心得。在近十年来的教学和交流中，我将这一理论应用到实践之中，收到了显著的效果。我在国内外各种报刊上发表了二十多篇文章来阐述这一理论体系，得到... |
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| 2017-04-25 917℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 拿住丹田、命门好好练太极 |
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| 命门穴:是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床... |
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| 2017-04-25 285℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的起势怎样练 |
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| 传统杨式太极拳的“起势”很简单，就是在两脚开立之“站桩”的基础上将两手向前平举至与肩同高，然后再略回收向下按至两胯的侧前方。“起势”这样的动作虽然很简单，但对于太极拳而言要能够做到合格却是很不容... |
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| 2017-04-25 881℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳修养身心的内涵 |
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| 修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维（龙和凤、河图和洛书、阴阳中等核心思维）、太极内功心法（筑基内功、行拳心法、行走坐卧不离这个等，俗称太极功、太极内功）、太极拳架（学拳架、... |
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| 2017-04-25 621℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 杨式太极拳习练技法 |
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| 太极拳源于武术，就象一棵大树扎根于武术的沃土之上，而传统就是我们民族武术的根，太极拳理论是大树成长的营养，基本练习技法就是养育大树的土壤。不丢弃传统，不偏离拳理，注重基本技法的传承，这棵大树才能... |
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| 2017-04-25 203℃
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运动
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武术健身
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| 真正的杨家太极拳 |
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| 目前，关于太极拳在实战中能否应用，太极拳艺怎样上身的问题，众说纷纭，莫衷一是。其实，这都是些老问题，杨澄甫先生早在1931年就较为详细的阐明：“有人欲学拳，问我内功拳好，还是外功拳好？我说，自古... |
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| 2017-04-25 188℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 几种练拳的好方法 |
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| （一）原地打拳习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。... |
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| 2017-04-25 773℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 意是怎样练成的 |
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| 太极拳中所用的意，它的运行立体路线亦是走的太极图，很像一个钢球或棒球上的接合缝。同时，太极拳的一动就有一个圆圈。在这个圆圈当中又要分清虚实，所以“意”一动也就要成一圆圈，而这圈是根据王宗岳说：“... |
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| 2017-04-25 651℃
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运动
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武术健身
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| 练太极拳如何放松下肢 |
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| 松柔是太极拳的基本功夫，贯串了形神意气、上下内外、自始至终。因为下肢要支承身体的重量，初学者以为不要放松。体弱者下肢支撑力不够，一腿承重时很难保持平衡，下肢特别紧张。为此，这里说说下肢放松的问题... |
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| 2017-04-25 411℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的猫步训练 |
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| 猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法：1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体... |
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| 2017-04-25 511℃
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运动
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武术健身
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| 瑜伽燃脂 四招瑜伽燃脂动作教程 |
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| 瑜伽燃脂四招瑜伽燃脂动作教程运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是著名的瑜伽... |
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| 2017-04-25 201℃
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运动
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瑜伽健身
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| 青瓜减肥 揭秘月减25斤的青瓜减肥法 |
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| 青瓜减肥揭秘月减25斤的青瓜减肥法想健康减肥，不妨试试青瓜减肥法，超强排毒消脂的哦。青瓜的含水量极高，不但味道鲜美而且营养丰富。吃青瓜排毒又瘦身，而且多吃青瓜对皮肤也很有好处。晚上睡觉贴贴青瓜片... |
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| 2017-04-25 474℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦大腿瑜伽操 三个瘦大腿瑜伽操动作教程 |
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| 瘦大腿瑜伽操三个瘦大腿瑜伽操动作教程夏天到来了，是不是各位MM还在为了穿短裤发愁呢？从今天开始不用担心了，中国瑜伽网小编给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款瘦大腿瑜伽操，帮助你减掉腿上的赘肉，让你... |
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| 2017-04-25 919℃
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运动
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瑜伽健身
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| 三天减肥瘦身餐 神奇的三天减肥瘦身餐 |
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| 三天减肥瘦身餐神奇的三天减肥瘦身餐减肥瘦身是一个漫长的过程，需要持之以恒才能达到减去体重的目的。但有一些瘦身餐，确能在短时间内让身体瘦下来，满足某些特殊需要。小编今天介绍的就是这样的减肥瘦身餐，... |
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| 2017-04-25 915℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 太极拳与穴道 |
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| 经络学说是太极拳三大理论基础之一，其中包括穴道的作用。人体有十二条经络，加上任脉和督脉共十四条经脉，经过这些经脉的穴道正穴就有365个，加上新加新穴总在一千个以上了。在这许多穴道中有哪些穴道与太... |
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| 2017-04-24 766℃
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运动
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武术健身
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| 红薯减肥 细数美味又有效的红薯减肥餐 |
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| 红薯减肥细数美味又有效的红薯减肥餐在众多的食物，美味低廉的红薯，无论作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。深受各位MM人士青睐。下面，让我们一起去跟小编看看怎么吃红薯轻松变苗条吧。红薯的瘦身... |
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| 2017-04-24 925℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽 可以瘦身的瑜伽七个动作教程 |
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| 瘦身瑜伽可以瘦身的瑜伽七个动作教程瑜伽瘦身已经逐渐成为了一种时尚,越来越多的MM也开始尝试瑜伽瘦身这个健身晕。因为瑜伽的动作对于瘦身是有针对性的，今天中国瑜伽网小编总结了可以瘦身的瑜伽七个动作教... |
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| 2017-04-24 253℃
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运动
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瑜伽健身
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| 酵母粉减肥 早中晚酵母粉减肥餐食谱 |
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| 酵母粉减肥早中晚酵母粉减肥餐食谱酵母浸粉是酵母粉经过酵母菌发酵后的产物，它富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等，这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。... |
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| 2017-04-24 645℃
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运动
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瑜伽健身
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| 有什么减肥瑜伽 四个有效的减肥瑜伽动作教程 |
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| 有什么减肥瑜伽四个有效的减肥瑜伽动作教程瑜伽是很多都市白领都喜欢的新兴健身运动，很多爱好者选择学瑜伽很大一部分都是看中了瑜伽的减肥功效，如果你今天还在寻找有什么减肥瑜伽动作，那么今天中国瑜伽网小... |
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| 2017-04-24 676℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬瓜汤减肥 养生又减肥冬瓜汤 |
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| 冬瓜汤减肥养生又减肥冬瓜汤冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，冬瓜软烂，汤味清香。立秋喝冬瓜汤利尿消肿，美容养颜，营养价值丰富。本期瘦身厨房教你冬瓜汤的做法，热量不高，防止人体发胖。一、冬瓜汤的... |
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| 2017-04-24 560℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽招式 两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程 |
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| 减肥瘦身瑜伽招式两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程瘦腹甩肉塑造完美腰身，想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实用，让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。下面这两组... |
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| 2017-04-24 147℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减腹部肚腩瑜伽 四个减腹部肚腩瑜伽动作教程 |
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| 减腹部肚腩瑜伽四个减腹部肚腩瑜伽动作教程肚腩是指腹部由于脂肪堆积，囤积在下半身的赘肉，不管是男女，每个人都不希望顶着“呼啦圈”生活，今天中国瑜伽网小编带来的这四个减腹部肚... |
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| 2017-04-24 514℃
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运动
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瑜伽健身
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| 喝咖啡能减肥吗 小编亲身体验喝咖啡减肥方法 |
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| 喝咖啡能减肥吗小编亲身体验喝咖啡减肥方法喝咖啡减肥已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜和需要长时间抵抗睡眠的人需要这类饮料。现在经科学证... |
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| 2017-04-24 1008℃
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运动
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瑜伽健身
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| 秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全 |
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| 秋季减肥食谱七款适合秋季减肥食谱大全夏天过去，秋天来临，你还在吃着各种夏季减肥食品吗?这样可不行哦，虽然气温还没有明显的变化，但是饮食上必须要跟上哦!其实并不是所以的夏季减肥食品都适合在秋天食用... |
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| 2017-04-24 836℃
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运动
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瑜伽健身
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| 能瘦腿的瑜伽 三招能瘦腿的瑜伽动作教程 |
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| 能瘦腿的瑜伽三招能瘦腿的瑜伽动作教程秋天悄无声息地来临了，大腿赘肉还没有消灭的美眉们，赶快抓紧时间练习中国瑜伽网小编为大家介绍的的瘦腿瑜伽吧。这套快速瘦腿的瑜伽适合所有的女性朋友使用。只要每天坚... |
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| 2017-04-24 630℃
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运动
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瑜伽健身
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| 西柚减肥 营养师推荐的西柚减肥餐 |
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| 西柚减肥营养师推荐的西柚减肥餐肥胖归根到底还是饮食和体耗问题，想要健康瘦身，从根本上解决肥胖的问题，除了选用减肥、运动、节食等治标的方法，配合瘦身餐治本，才能从根本上摆脱肥胖烦恼。民间的减肥餐五... |
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| 2017-04-24 616℃
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运动
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瑜伽健身
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| 毛巾减肥瑜伽 妙用毛巾做减肥瑜伽操 |
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| 毛巾减肥瑜伽妙用毛巾做减肥瑜伽操减肥说起来容易但是做起来却很难，很多人为了减肥而每天辛苦的做运动，但是往往很难坚持下来，大多数的人都是半途而废，不了了之。今天中国瑜伽网小编介绍一招毛巾减肥瑜伽，... |
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| 2017-04-24 572℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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