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运动 _
健康知识 |
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| 什么是整劲和寸劲 |
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| 人身体的力量是极其有限的。虽然历史上或者现实中确实存在一些力量惊人，善走如飞的好汉，但毕竟是少数。即使是这些人，他们的能力也都是有限度的。对于技击来说，对付的是同样的人类，人本身自有的力量也就足... |
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| 2017-04-23 634℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳用练腰腿基本功吗 |
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| 1、现代人的普遍认识：现在广大太极拳爱好者都普遍认为太极拳无腰无腿，更无初步入门奠基的方法，此种认为是极其错误的。初学者一开始就练太极拳套路，作为传授人都没有练过基本功，学员们更不知道什么是基本... |
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| 2017-04-23 558℃
分类：
运动
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武术健身
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| 辨别太极拳和太极操的一个直观方法 |
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| 当前打太极拳的人很多，上至老人，下至小孩，有男有女，有中国人有外国人；有练竞赛套路的，有练传统套路的等等，他们自己都认为是在练太极拳。不错，从太极拳的大概念来讲，是属于太极拳的范畴，但是，严格地... |
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| 2017-04-23 545℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳养生的关键是时间 |
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| 自主神经（又称植物神经、自律神经、内脏神经）系统是整个神经系统的重要组成部分，系统支配那些在功能上不受意志控制的平滑肌、心肌和腺体的神经①。自主神经分为交感神经和副交感神经两部分。交感神经可以动... |
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| 2017-04-23 200℃
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运动
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武术健身
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| 不能出圈 |
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| 凡太极的都知道，人分三圈：内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围，因为经验证明，人的有关部位不能超出某个范围，否则就要吃亏。三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈：自己的肩宽为直径的... |
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| 2017-04-23 374℃
分类：
运动
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武术健身
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| 45度规律 |
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| 在陈式太极拳实用拳法里，有些重要的规律，其中之一就是45度。才接触实用拳法，就听陈多次说过。近年来体会到，45度规律确实是一条非常重要的规律。45度几乎无处不在。走架的时候，两手臂做正反圈，手臂... |
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| 2017-04-23 201℃
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运动
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武术健身
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| 陈式太极拳“缠丝劲”面面观 |
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| 陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到；其中“纵放屈伸人莫... |
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| 2017-04-23 456℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 对太极拳友学太极误区提醒 |
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| 学习太极拳的过程中容易产生一些误区，而这些看似不大的误区如果不能很好的解决，往往会把广大太极学子引入歧途。在这里，笔者简单归纳一些在学习太极拳过程中容易产生的误区，供广大太极拳爱好者借鉴。误区一... |
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| 2017-04-23 677℃
分类：
运动
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武术健身
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| 青少年儿童最适宜练习太极拳 |
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| 太极拳是民族的瑰宝，不仅在我国被广泛开展，在国外也非常流行。有一些人认为，太极拳是老年人的专利，其实不然，太极拳更是青少年儿童最好的运动项目之一。青少年儿童学习太极拳，不仅可以强身健体，而且还可... |
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| 2017-04-23 647℃
分类：
运动
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武术健身
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| 习练太极拳是一个不断积累的过程 |
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| 现在练太极拳的人越来越多,对于初学者来说,怎样来认识太极拳呢?为此,记者专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强。练太极要因人... |
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| 2017-04-23 316℃
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运动
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武术健身
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| 理解太极拳20要终生受益 |
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| 1、心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至手中指指肚。2、松柔：太极拳技击最大特点是“化打结合”。3、轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发... |
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| 2017-04-23 344℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瘦下身瑜伽 7招减肥瘦下身瑜伽动作教程 |
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| 瘦下身瑜伽7招减肥瘦下身瑜伽动作教程下身肥胖困扰着你？被人家叫大象腿？很多人都一直苦恼瘦下半身的方法，其实很简单，跟着中国瑜伽网小编做这七个瘦下身瑜伽动作吧，尽管动作简单，但是也有很好的减肥效果... |
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| 2017-04-23 643℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减腿瑜伽操 四个有效减腿瑜伽操教程 |
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| 减腿瑜伽操四个有效减腿瑜伽操教程腿部的过多脂肪对于很多mm来说是一直以来的烦恼，甚至还有很多MM私底下被人叫“大象腿”，那么怎样减腿呢？今天中国瑜伽网小编教你四个减腿瑜伽... |
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| 2017-04-22 849℃
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运动
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瑜伽健身
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| 基础瘦腿瑜伽 入门初学基础瘦腿瑜伽动作 |
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| 基础瘦腿瑜伽入门初学基础瘦腿瑜伽动作纤长的是展示S身材的重要一部分,如何瘦腿？怎样快速瘦小腿也成了众多MM所关心的问题,我们瑜伽爱好者也不例外，今天中国瑜伽网小编给大家带来两招入门初学基础瘦腿瑜... |
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| 2017-04-22 539℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 科学减肥食谱 一周科学减肥食谱推荐 |
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| 科学减肥食谱一周科学减肥食谱推荐减肥瘦身一直是爱美的MM特别在意的事情，谁都不想被人说自己胖或者身材不好，如果你想要快速减肥瘦身，吃减肥是最不合理的减肥方式，健康的饮食才是关键。今天中国瑜伽网小... |
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| 2017-04-22 436℃
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运动
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瑜伽健身
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| 柚子减肥吗？小编推荐吃柚子减肥食谱大全 |
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| 柚子减肥吗？小编推荐吃柚子减肥食谱大全现在正值金秋十月，是柚子上市的火热季节。大家都知道，吃柚可以健脾消食，清热化痰等作用，可是很多人却不知道，其实柚子还有减肥瘦身的功效哦，并且预防反弹，如果你... |
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| 2017-04-22 799℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥方法 超级给力的四个瑜伽减肥方法教程 |
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| 瑜伽减肥方法超级给力的四个瑜伽减肥方法教程减肥瑜伽一直是深受广大MM欢迎的运动，不过很多MM可能练习了1个月也没有看到减肥的效果，你不要气馁，什么样的减肥瑜伽效果好呢？试试今天中国瑜伽网小编下面... |
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| 2017-04-22 832℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥偏方 五个实用有效的瘦身减肥偏方 |
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| 减肥偏方五个实用有效的瘦身减肥偏方很多爱美的MM尝试过很多减肥方法，相信想减肥的多数还是对减肥药不放心，怕对身体有副作用，因为要减肥，更要健康。你还在为你的肥胖苦恼？那么从今天开始实施这些中国瑜... |
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| 2017-04-22 284℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 转变虚实要留意 |
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| 阴阳在拳中称为虚实。拳谱日：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”太极行拳时，分虚脚和实脚。常人走路，也是靠虚脚和实脚的变换来完成的。杨澄甫太极拳十要指明：分虚实是太极拳第一要义。说... |
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| 2017-04-22 148℃
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运动
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武术健身
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| 陈氏太极拳的出脚、踢脚、震脚与实用技击 |
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| “手是两扇门，全靠脚打人”，太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础，另外，一个通常的道理就是脚的出击，虽然势大力沉，杀伤力大，但无论如何脚的收放自如都不如手，这就带来了脚出击后落空... |
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| 2017-04-22 909℃
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运动
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武术健身
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| 练好太极拳，走步是关键 |
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| 拳谚云：“未练拳，先练脚”。脚上的功夫，动作简单，在没有手上动作干扰的情况下练，用心专一，更能练得细致，练得其法。到练手上功夫时，有坚实的脚上功夫作基础，就能事半功倍。先练脚是一条练拳的捷径，学... |
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| 2017-04-22 612℃
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运动
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武术健身
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| 杨氏太极拳动作歌诀 |
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| 赵斌、赵幼斌和路迪民的《杨氏太极拳真传》第二章第三节“杨氏太极拳动作图解及用法说明”中，每式的动作歌诀，细读后不但可以加深对每个动作攻防含义的理解，而且妙趣无穷，现抄录如下（不含重复式），与同道... |
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| 2017-04-22 560℃
分类：
运动
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武术健身
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| 李雅轩太极拳论 |
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| （一)在初练功时，架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展，如架子太伸展了，要点紧凑含虚收藏才行。(二)在练功时，不要一定要架子多么大、多么低下，主要仍还是练出手上的拳意来，有了灵感为第一... |
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| 2017-04-22 322℃
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运动
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武术健身
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| 董英杰的太极观 |
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| 一、董英杰的学术思想1・明确“太极”是什么?董先生说:“道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。"所以他认为练太极拳的人，"举手投足，务必注意一阴一阳，一虚一实。”２・太极拳是什么?董先... |
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| 2017-04-22 235℃
分类：
运动
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武术健身
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| 不要做太极拳的奴隶 |
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| “不要做太极拳的奴隶”，这句话看起来非常简单，但做起来却是很难的。因为“做太极拳的奴隶”也是我们练习太极拳所必须经过的阶段之一，而且还是第一个阶段，这个阶段通常要耗时四～六年时间左右。然后第二个... |
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| 2017-04-22 263℃
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运动
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武术健身
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| 包菜减肥法 一周减肥7斤的包菜减肥食谱 |
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| 包菜减肥法一周减肥7斤的包菜减肥食谱包菜又被大众叫做卷心菜，里面不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效，而且热量也只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。... |
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| 2017-04-22 665℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦腰瘦肚子方法 两招瑜伽动作轻松瘦腰瘦肚子 |
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| 瘦腰瘦肚子方法两招瑜伽动作轻松瘦腰瘦肚子水桶腰腹和“游泳圈”肚子是谁都不希望拥有，但是如果你很不小心的都有了，那就会对你的身材打个大大的折扣哦，今天中国瑜伽网小编推荐两式... |
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| 2017-04-22 950℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦身动作 五个可以瘦身的瑜伽动作 |
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| 瑜伽瘦身动作五个可以瘦身的瑜伽动作随着社会生活的节奏越来越快，久坐于办公桌前的上班一族，容易出现水肿、赘肉等身材问题，忙碌的生活节奏更是让你没有时间去运动来达到瘦身效果，吃减肥对身体又有副作用，... |
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| 2017-04-22 591℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减小腹瑜伽 五招减小腹瑜伽动作教程 |
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| 减小腹瑜伽五招减小腹瑜伽动作教程长期久坐办公，学习的mm小腹很轻易会突出来，如何减小腹成为爱美人士一大难题。不过不用担心，现在中国瑜伽网小编就告诉大家通过做瑜伽减小腹，只需几招简易的瑜伽动作就可... |
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| 2017-04-22 853℃
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运动
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瑜伽健身
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