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运动 _
健康知识 |
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太极秘要/提肛是太极入门的先决条件 |
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不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气... |
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2017-04-24 118℃
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运动
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武术健身
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练好太极拳打通小周天 |
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练太极拳的作用有三:养生、健身、技击。为什么把养生作用放在首位呢?原因有二:一是太极拳祖师爷们告诫人们,练拳的目的应该是养生,如,张三丰祖师说:“欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。”王宗岳先... |
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2017-04-24 530℃
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运动
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武术健身
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论“拳式定型” |
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太极拳博大精深。她的“博大”,在于其特有的哲学、美学、健身、养性、娱乐等功能;她的“精深”则在于其奥妙无穷的攻防技法。因此,习练太极拳者除了强身健体,休身养性的目标之外,大多希望自已在技击领域有... |
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2017-04-24 426℃
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运动
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武术健身
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杨式太极拳发劲 |
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杨式太极拳乃柔中寓刚棉里藏针之内家拳术。功夫讲究内外兼修,用劲讲求刚柔相济、内外相合,做到以心行气,以气催形……劲分为明劲与暗劲,明劲形与外,暗劲形与内。太极拳的劲指的是暗劲(亦称内劲)。发劲时... |
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2017-04-24 121℃
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运动
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武术健身
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腰裆劲的练法 |
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腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作,以腰为轴心,即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊,腰脊“命门穴”(前对脐。所谓丹田,即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在,起到调节全身平衡... |
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2017-04-24 507℃
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运动
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武术健身
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我对圆裆的理解 |
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以大小腿成135度的站桩为例,简单的说只要两脚平行或脚尖略微外摆,两膝微内扣就做到圆裆了。复杂一点,还要有两个髋关节外拉之意,不过做起来不容易,有点像左手写字的感觉。为什么要圆裆?第一是要气血通... |
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2017-04-24 942℃
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运动
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武术健身
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浅谈练太极拳如何掌握速度 |
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古今太极拳爱好者,很多人主张练太极拳时速度要慢。这可能是因为慢容易做到精神镇定、用意不用拙力和内外放松,可以逐步体会和纠正全身内外不放松之处。试想每一动都要求做到肌肤关节、甚至内脏、神经系统等全... |
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2017-04-24 893℃
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运动
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武术健身
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招法本无属性 |
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一、太极拳的套路是由十三势组成的入门之路太极拳的套路是由八门五步十三种招势,派生出成百上千,变化无穷的姿态,形成太极拳的各种套路。其套路是由若干个招法所组成的,诸如现代流行的有24式、42式、4... |
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2017-04-24 598℃
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运动
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武术健身
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太极内功的特点及功理 |
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欲习练太极内功,首先要了解太极内功及其道理。明理才能练好功。太极内功是太极拳术的深化与补充,它既是太极拳经过套路学习、盘架子、揣摩架子,和不断修正身体意气形招式后的进一步的深化,同时也是一种补充... |
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2017-04-24 797℃
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运动
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武术健身
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“凝神调息,调息凝神”八个字就是下手功夫 |
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明代著名道士张三丰,在《道言浅近》里曾这样说:“凝神调息,调息凝神。八个字就是下手功夫。”其实后面四个字是前边四个字的重复。那为什么不说:“凝神调息”四个字是下手功夫,却说八个字是下手功夫呢?这... |
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2017-04-24 760℃
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运动
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武术健身
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太极圣地陈家沟 |
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陈家沟――太极桃花源陈家沟,一个极其普通的村庄,座落在温县城东去五公里的青风岭上。黄河在村南千古流淌。青风岭是一道东西蜿蜓数十公里的土岭。说是岭,其实与平地并无二致。只有站在黄河滩,才能看出一点... |
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2017-04-24 817℃
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运动
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武术健身
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太极拳用练腰腿基本功吗 |
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1、现代人的普遍认识:现在广大太极拳爱好者都普遍认为太极拳无腰无腿,更无初步入门奠基的方法,此种认为是极其错误的。初学者一开始就练太极拳套路,作为传授人都没有练过基本功,学员们更不知道什么是基本... |
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2017-04-23 560℃
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运动
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武术健身
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辨别太极拳和太极操的一个直观方法 |
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当前打太极拳的人很多,上至老人,下至小孩,有男有女,有中国人有外国人;有练竞赛套路的,有练传统套路的等等,他们自己都认为是在练太极拳。不错,从太极拳的大概念来讲,是属于太极拳的范畴,但是,严格地... |
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2017-04-23 547℃
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运动
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武术健身
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太极拳养生的关键是时间 |
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自主神经(又称植物神经、自律神经、内脏神经)系统是整个神经系统的重要组成部分,系统支配那些在功能上不受意志控制的平滑肌、心肌和腺体的神经①。自主神经分为交感神经和副交感神经两部分。交感神经可以动... |
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2017-04-23 202℃
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运动
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武术健身
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不能出圈 |
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凡太极的都知道,人分三圈:内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围,因为经验证明,人的有关部位不能超出某个范围,否则就要吃亏。三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈:自己的肩宽为直径的... |
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2017-04-23 375℃
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运动
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武术健身
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45度规律 |
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在陈式太极拳实用拳法里,有些重要的规律,其中之一就是45度。才接触实用拳法,就听陈多次说过。近年来体会到,45度规律确实是一条非常重要的规律。45度几乎无处不在。走架的时候,两手臂做正反圈,手臂... |
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2017-04-23 201℃
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运动
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武术健身
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陈式太极拳“缠丝劲”面面观 |
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陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”,是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称,也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词,是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到;其中“纵放屈伸人莫... |
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2017-04-23 458℃
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运动
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武术健身
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对太极拳友学太极误区提醒 |
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学习太极拳的过程中容易产生一些误区,而这些看似不大的误区如果不能很好的解决,往往会把广大太极学子引入歧途。在这里,笔者简单归纳一些在学习太极拳过程中容易产生的误区,供广大太极拳爱好者借鉴。误区一... |
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2017-04-23 679℃
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运动
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武术健身
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青少年儿童最适宜练习太极拳 |
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太极拳是民族的瑰宝,不仅在我国被广泛开展,在国外也非常流行。有一些人认为,太极拳是老年人的专利,其实不然,太极拳更是青少年儿童最好的运动项目之一。青少年儿童学习太极拳,不仅可以强身健体,而且还可... |
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2017-04-23 648℃
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运动
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武术健身
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习练太极拳是一个不断积累的过程 |
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现在练太极拳的人越来越多,对于初学者来说,怎样来认识太极拳呢?为此,记者专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强。练太极要因人... |
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2017-04-23 318℃
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运动
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武术健身
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理解太极拳20要终生受益 |
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1、心专:习练太极拳要高度专心入静用意,必须全神贯注,意念要灌到周身各个部位,乃至贯注至手中指指肚。2、松柔:太极拳技击最大特点是“化打结合”。3、轻沉:拳打起来一定要轻沉兼备,尤其是手要向上发... |
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2017-04-23 346℃
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运动
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武术健身
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瘦下身瑜伽 7招减肥瘦下身瑜伽动作教程 |
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瘦下身瑜伽7招减肥瘦下身瑜伽动作教程下身肥胖困扰着你?被人家叫大象腿?很多人都一直苦恼瘦下半身的方法,其实很简单,跟着中国瑜伽网小编做这七个瘦下身瑜伽动作吧,尽管动作简单,但是也有很好的减肥效果... |
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2017-04-23 644℃
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运动
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瑜伽健身
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清肠排毒瑜伽 十招清肠排毒瑜伽动作教程 |
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清肠排毒瑜伽十招清肠排毒瑜伽动作教程肚子是最轻易堆积赘肉的地方,也是最难减的地方。所以,减肚子一向是MM们最头疼的减肥部位,由于腹部堆积了大量的油脂和毒素,导致腹部隆起,难以减掉。今天快跟着中国... |
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2017-04-23 325℃
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运动
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瑜伽健身
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金字塔瑜伽 塑造曲线身型的金字塔瑜伽动作教程 |
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金字塔瑜伽塑造曲线身型的金字塔瑜伽动作教程今天中国瑜伽网小编和大家分享的这组站姿金字塔式瑜伽动作,能有效塑造曲线身型,同时还能减少疲劳感和紧张感,缓解背部疼痛,一举多得,赶快看看吧。记住,你应该... |
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2017-04-23 621℃
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运动
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瑜伽健身
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红糖酸奶减肥法 减肥25斤的红糖酸奶减肥法 |
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红糖酸奶减肥法减肥25斤的红糖酸奶减肥法红糖酸奶减肥法是很多MM都知道的减肥小方法,但是很多人却没有亲身体验过,所以导致很多人对这个方法一直都存有疑虑,今天中国瑜伽网小编就帮大家分析分析红糖酸奶... |
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2017-04-23 287℃
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运动
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瑜伽健身
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地瓜减肥法 巧吃地瓜通便又减肥 |
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地瓜减肥法巧吃地瓜通便又减肥吃地瓜很多人都知道有许多好处,今天中国瑜伽网小编告诉大家如果吃地瓜治疗便秘和减肥,地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。赶快来看看我们推荐的地瓜减肥食谱吧,不但低卡路里还能让... |
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2017-04-23 290℃
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运动
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瑜伽健身
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瘦肚腩瑜伽 三招瘦肚腩的瑜伽动作教程 |
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瘦肚腩瑜伽三招瘦肚腩的瑜伽动作教程肚腩无疑是众多MM们最为烦恼的一大问题,或者你身材已经足够纤瘦,也有前有后,可是在想要大show身材的时候小肚子却总是给你拖后腿,那么怎么办呢?今天中国瑜伽网小... |
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2017-04-23 108℃
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运动
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瑜伽健身
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减肥食谱 “吃”出好身材的减肥菜 |
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减肥食谱“吃”出好身材的减肥菜减肥瘦身,不仅仅是一定要靠吃减肥来着,而且吃减肥要面临更大的身体健康危害,你可能不知道吧,减肥也可以“吃”出来,今天... |
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2017-04-23 273℃
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瑜伽健身
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节后瘦身汤 两款轻松排脂节后减肥瘦身汤 |
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节后瘦身汤两款轻松排脂节后减肥瘦身汤中秋国庆双节长假刚刚放完,很多人可能在感慨,十月假期回来又变胖了?觉得减肥超级困难?过节吃的太油腻?今天中国瑜伽网小编为大家推荐的下面两款瘦身汤,有排毒排尿的... |
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2017-04-23 316℃
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瑜伽健身
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