瘦腰瘦肚子方法 两招瑜伽动作轻松瘦腰瘦肚子

瘦腰瘦肚子方法 两招瑜伽动作轻松瘦腰瘦肚子

水桶腰腹和“游泳圈”肚子是谁都不希望拥有，但是如果你很不小心的都有了，那就会对你的身材打个大大的折扣哦，今天中国瑜伽网小编推荐两式简单的减肥瑜伽动作，轻轻松松的瘦腰和瘦肚子，还有小小的丰胸功效哦，帮你女人气质加分，赶快一起来看看吧。

收腹式瑜伽动作

功效：能起到十分理想的美胸和收腹的功效，不过在练习过程当中需切忌用力过猛拉伤腰骨。

动作：

1、双膝分开并跪于地上。

举单手后弯腰

2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

双手支撑后弯腰

3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起，维持15秒。

舞王式瑜伽动作

功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

动作：

举单手抬脚

1、单手举高，另一手抬起脚掌。

身体前倾

2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。