瑜伽瘦身动作 五个可以瘦身的瑜伽动作
随着社会生活的节奏越来越快，久坐于办公桌前的上班一族，容易出现水肿、赘肉等身材问题，忙碌的生活节奏更是让你没有时间去运动来达到瘦身效果，吃减肥对身体又有副作用，那怎么办呢？赶快跟着中国瑜伽网小编来学习以下可以瘦身的瑜伽动作吧。
下蹲瑜伽动作。这个能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下蹲。然后向一侧旋转上肢。.站立放松，再次下蹲向另一方转体。
假像登山瑜伽动作。这个需要一条围巾。屈膝平躺，抬腿，做中指示的动作。抬头，抬肩。尽量抬头，放松平躺。重复。
芭蕾瑜伽动作。这个能塑造你腹部优美的曲线。这个由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。
单腿伸瑜伽动作。平躺，抬腿。一条腿屈膝像身体靠拢，另一条尽量伸出。保持，抬头。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。最后慢慢放松恢复平躺。
手撑椅子瑜伽动作。将给你带来平整紧致的小腹。后背挺直，坐在椅子上。双手撑椅，抬腿至膝与胸同高。用上臂力量把自己从椅子上支起。保持。放松。小腹会有发热感。尽量多做几次。
这是一张减肥励志图，看完赶紧去减肥瘦身吧！
|
