减腿瑜伽操 四个有效减腿瑜伽操教程

减腿瑜伽操 四个有效减腿瑜伽操教程

腿部的过多脂肪对于很多mm来说是一直以来的烦恼，甚至还有很多MM私底下被人叫“大象腿”，那么怎样减腿呢？今天中国瑜伽网小编教你四个减腿瑜伽操，坚持练习这四个瑜伽动作，能有效纤细，10来天就可以看到腿部苗条的效果了，记得要坚持哦。

下弓式瑜伽

双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，抬起并指向天花板，背部保持伸直。

勇士式瑜伽

站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。

前屈式瑜伽

站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，抬起。

后弯式瑜伽

站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。