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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 太极拳如何运裆？ |
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| 练太极拳功夫主要的就是练“裆”。尤其赵堡太极拳裆是内劲的关键。太极拳活与不活，全在于裆的运作。裆不活，动作必然呆滞。裆胯是太极拳的天机。所谓“天机”者，玄机关窍之意，凡动作变化全凭于此。不得此中... |
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| 2017-04-28 817℃
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运动
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武术健身
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| 大巧无术 大巧若拙 |
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| 太极拳就拳论而言堪称博大精深，就修炼唯求大巧无术，这是吾自师从林炳尧先生学练太极拳的一点灼知真意，林师系微明先生嫡传，善八卦精太极，深得其中之真谛，十余年来在林师精心传授下，使我渐悟太极拳精微，... |
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| 2017-04-28 286℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳内劲的追求与探究 |
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| 凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人、最神秘，使用频率也最高，这个词就是“内劲”!什么是太极拳内劲呢？众说纷纭。广州市陈氏太极拳馆认为其实最简单的太极拳内劲解释，就是能在一瞬间... |
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| 2017-04-28 215℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳中的“顺缠与逆缠” |
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| 在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位，这是对腰隙锻炼较为全面的方法。腰隙的抽换，也有人采取从两... |
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| 2017-04-28 692℃
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运动
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武术健身
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| 练太极求内劲程序 |
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| 太极拳内劲的追求应循序渐进，可按照四字求达，即：通、充、疾、冲。通：就是要求内劲内气通达四梢。当拳架练习正确熟练后，骨节和筋脉畅通，气流运行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。气是一种抽象的东... |
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| 2017-04-28 882℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳前辈的一个不传之秘-“空肩” |
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| 练太极拳者之所以能够使得攻击者“终不得力”和“处处落空”，从而能够不用力地化解掉别人的攻击也就是实施沾粘连随，与使得全身传递性的力量畅透地贯通到手臂攻击别人，肩关节放松是其中一个重要的关键。无怪... |
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| 2017-04-28 599℃
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运动
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武术健身
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| 两肾、命门及其太极练法 |
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| 习练太极拳，是一项内外俱练、神形双修的体育运动。所以，对人体重要脏器肾与命门的锻炼，愈来愈受到人们的重视。本文就此谈些个人的粗浅看法，旨在与读者朋友进行交流。肾与命门的位置我们知道，人体的肾脏位... |
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| 2017-04-28 984℃
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运动
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武术健身
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| 何为“神明”？ |
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| 太极拳的“神明”境界非常令人向往，王宗岳的《太极拳论》中说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”提出了“着熟”、“懂劲”、“神明”三种太极拳练习的境界。那么，何为“神明”？“神明”是一种什么... |
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| 2017-04-28 663℃
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运动
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武术健身
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| 冯志强高徒段俊讲解如何练好太极拳 |
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| 从养生学的角度怎样习练太极拳，才能起到健体强身的作用呢？以自己多年从师冯志强老先生练拳，遵循弘扬文化，造福人类的教诲，悟道拳理的过程给大家讲讲个中的体会。练太极拳，练的是什么？太极拳是身心的锻炼... |
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| 2017-04-28 943℃
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运动
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武术健身
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| “采劲”及其要领 |
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| 在太极拳中，将采制对方的劲力称为“采劲”。采劲与挤劲相反，挤是双合，而采是双分或单分，它的形式犹如一手抓住树枝、一手采果一样。采劲为擒拿的基础，它的主要作用在于出隅制隅和牵动对方。按照一般的理解... |
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| 2017-04-28 183℃
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运动
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武术健身
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| 揭秘十大简单又实用的居家减肥法 |
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| 揭秘十大简单又实用的居家减肥法瑜伽是一个非常好又健康的减肥运动，如果你属于一个懒女孩不去瑜伽馆锻炼，那么尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥法吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两... |
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| 2017-04-28 118℃
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运动
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瑜伽健身
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| 水果减肥餐 揭秘四类水果减肥餐 |
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| 水果减肥餐揭秘四类水果减肥餐哪个季节女生们减肥的动力最足？我想很多人都会说是夏天。夏季注定是个减肥季，爱美的MM们对自己的身材苛刻到极致，腿太粗，腰太壮，肚子太肥等等。不要抱怨啦！下面如花就为你... |
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| 2017-04-28 237℃
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运动
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瑜伽健身
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| 大象腿怎么办 练瑜伽瘦腿步骤告别大象腿 |
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| 大象腿怎么办练瑜伽瘦腿步骤告别大象腿怎样的运动才能拥有一双，而且不会使腿部肌肉显现呢？其实，腿部肌肉只要运动得当，是可以塑造成优美的线条的。下面小编就来教你简易的瑜伽瘦腿步骤，它可以有效帮你塑造... |
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| 2017-04-28 490℃
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运动
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瑜伽健身
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| 弹力瑜伽操 有效减肥的弹力瑜伽操 |
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| 弹力瑜伽操有效减肥的弹力瑜伽操瑜伽是随兴快乐的，而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了！瑜伽老师教我们，利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子)针对... |
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| 2017-04-28 994℃
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运动
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瑜伽健身
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| 西瓜减肥 实用又简单的西瓜减肥餐 |
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| 西瓜减肥实用又简单的西瓜减肥餐西瓜有很强的瘦身功效，可以加速体内毒素的排出，为你推荐几款夏日西瓜减肥特饮，不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。西瓜减肥的好处：1、西瓜不含... |
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| 2017-04-28 273℃
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运动
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瑜伽健身
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| 体验太极拳内在感觉的诀窍 |
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| 如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就停练了。拳友们很关心，派人去询问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健... |
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| 2017-04-27 634℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳静和动的姿势要求 |
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| 一、头部(一)头头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正，打拳尤关重要，陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，... |
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| 2017-04-27 327℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的十个层次验证自己功夫 |
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| 欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。太极拳的十个层次验证自己功夫，内外兼... |
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| 2017-04-27 612℃
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运动
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武术健身
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| 三招最有效的瑜伽瘦身操 |
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| 三招最有效的瑜伽瘦身操效果:只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影。热量消耗:10分钟=300卡针对部位:背部STEP1站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下... |
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| 2017-04-27 263℃
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运动
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瑜伽健身
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| 在家练瑜伽减肥 跟着小编在家练瑜伽减肥操 |
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| 在家练瑜伽减肥跟着小编在家练瑜伽减肥操每个周末，许许多多的宅男宅女喜欢宅在家里，吃吃喝喝，睡睡玩玩，身材一定走样了吧！别怕，有了这套减肥瑜伽操，轻松简单，随手拿起家居小物便能做起瑜伽动作，简单方... |
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| 2017-04-27 167℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腿部瑜伽动作 三个简易的腿部瑜伽动作教程 |
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| 腿部瑜伽动作三个简易的腿部瑜伽动作教程许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了肥腿的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。如果你正有这个困扰，那么练习这个腿部瑜伽动作吧。高抬腿压低... |
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| 2017-04-27 409℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦胳膊瑜伽 六招瘦胳膊瑜伽动作教程 |
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| 瘦胳膊瑜伽六招瘦胳膊瑜伽动作教程手臂是展现女性美的另一个部位，有些人一直没有在乎过胳膊的美，其实纤细修长的手臂也是吸引别人目光的重要部位，赶快跟着小编练习这六招瘦胳膊瑜伽吧。1、基本瑜伽动作把毛... |
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| 2017-04-27 863℃
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运动
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瑜伽健身
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| 揭秘明星苗条身材的五个秘方 |
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| 揭秘明星苗条身材的五个秘方从大银屏到T形台，超级明星们娇艳柔媚的面庞和纤细婀娜的身姿令多少爱美的女性艳羡不已。其实明星亦非神仙，除去天生丽质之外，能数十年如一日保持曼妙身姿，归功于各自拥有一套纤... |
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| 2017-04-27 748℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬瓜减肥 夏季清热排毒的冬瓜减肥法 |
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| 冬瓜减肥夏季清热排毒的冬瓜减肥法冬瓜是非常好的瘦身减肥食品，尤其排毒、消水肿的效果非常明显。这款冬瓜虾仁瘦身汤不仅味道鲜美，还能很好地起到清热消暑的作用。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含... |
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| 2017-04-27 124℃
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运动
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瑜伽健身
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| 消除啤酒肚 男士消除啤酒肚小窍门 |
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| 消除啤酒肚男士消除啤酒肚小窍门男士们你是不是还在为你的啤酒肚影响美观而纠结？…生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，必不可免的应酬，这些都是啤酒肚恋的原因！按照下面的方法进行就能轻... |
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| 2017-04-27 599℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦臂瑜伽 四个有效的瘦臂瑜伽动作教程 |
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| 瘦臂瑜伽四个有效的瘦臂瑜伽动作教程夏天是个展示妙曼少女苗条身材的季节，您对您的身体部位满意吗？为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的瘦臂瑜伽吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效... |
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| 2017-04-27 617℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥 揭秘网传的减肥法真伪 |
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| 减肥揭秘网传的减肥法真伪网上流行一种说法就是能减肥，还有人列出了各种性活动热能消耗的清单。那么，以性减肥到底有没有科学根据呢？专家解释到，以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间圣洁美好的关系发生... |
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| 2017-04-27 605℃
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运动
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瑜伽健身
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| 奶酪减肥 揭秘超神奇的奶酪减肥法 |
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| 奶酪减肥揭秘超神奇的奶酪减肥法你一定想不到，尽情享受这些美味的奶酪，你非但不会变胖，还可以轻松减肥。这就是超神奇的奶酪减肥法！最新的营养学研究发现，那些每天都享用一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶... |
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| 2017-04-27 974℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦全身瑜伽 七个瘦全身瑜伽动作教程 |
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| 瘦全身瑜伽七个瘦全身瑜伽动作教程你是不是对自己的身上赘肉多不满意呢？如果是这样，赶紧跟着小编来学做简单的瘦身瑜伽操吧，只要每天花20分钟，持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材！消除... |
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| 2017-04-27 959℃
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运动
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瑜伽健身
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| 七日减肥法 快速有效的七日减肥法 |
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| 七日减肥法快速有效的七日减肥法大多数人在面对减肥的时候都是希望能用最少的时间，花最少的力气也能快速瘦下来。这看似很不实际，可是并不是没有可能的。怎样减肥最快最有效呢？与你分享一周减肥计划，教你怎... |
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| 2017-04-27 253℃
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运动
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瑜伽健身
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