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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 太极拳如何运裆？ |
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| 练太极拳功夫主要的就是练“裆”。尤其赵堡太极拳裆是内劲的关键。太极拳活与不活，全在于裆的运作。裆不活，动作必然呆滞。裆胯是太极拳的天机。所谓“天机”者，玄机关窍之意，凡动作变化全凭于此。不得此中... |
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| 2017-04-28 817℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 大巧无术 大巧若拙 |
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| 太极拳就拳论而言堪称博大精深，就修炼唯求大巧无术，这是吾自师从林炳尧先生学练太极拳的一点灼知真意，林师系微明先生嫡传，善八卦精太极，深得其中之真谛，十余年来在林师精心传授下，使我渐悟太极拳精微，... |
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| 2017-04-28 286℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳内劲的追求与探究 |
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| 凡学过太极拳或读过太极拳文章的人，都知道有一个词最迷人、最神秘，使用频率也最高，这个词就是“内劲”!什么是太极拳内劲呢？众说纷纭。广州市陈氏太极拳馆认为其实最简单的太极拳内劲解释，就是能在一瞬间... |
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| 2017-04-28 215℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳中的“顺缠与逆缠” |
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| 在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位，这是对腰隙锻炼较为全面的方法。腰隙的抽换，也有人采取从两... |
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| 2017-04-28 692℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 练太极求内劲程序 |
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| 太极拳内劲的追求应循序渐进，可按照四字求达，即：通、充、疾、冲。通：就是要求内劲内气通达四梢。当拳架练习正确熟练后，骨节和筋脉畅通，气流运行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。气是一种抽象的东... |
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| 2017-04-28 882℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳先辈们留下的宝贵经验 |
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| 大部分是先辈们留下的宝贵经验,希望学者认真的细琢。一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢... |
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| 2017-04-27 734℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 陈氏太极剑剑谱汇总 |
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| 一、陈式63式太极剑剑谱1预备式2、东风衔日3、指路明灯4、肘底藏花5、魁星式6、探海式7、回身平刺8、左护膝9、右护膝10、闭门式11、青龙出水12、翻身劈剑13、回身越步平刺14、斜飞式15... |
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| 2017-04-27 724℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 论太极拳的劲点 |
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| 传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。何为太极拳的劲点呢？简... |
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| 2017-04-27 777℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳修练原理精讲 |
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| 太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右... |
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| 2017-04-27 592℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳以练任主 |
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| 太极拳以练内为主，向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动，继而内动，然后形动"，是内动导外形，外形合内动，由内及外，以外引内，最后做到... |
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| 2017-04-27 134℃
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运动
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武术健身
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| 太极心法：修为在心 |
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| 太极心法（一）师云：修为在心。也就是明确地告诉我们，太极拳的修为，实质是心的修为。修炼太极拳离开了心的修为，是无法迈进太极拳最高圣殿的。因此，师亦云：练拳靠悟。何谓悟？师曰：悟即吾心。何谓心？太... |
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| 2017-04-27 534℃
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运动
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武术健身
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| 感悟“弹抖劲” |
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| 弹抖劲为太极拳的一种劲法，在陈式太极拳中多用，但本人习练陈式太极拳数年仍不得要领，打不出弹抖劲的味来，故本人将其作为习拳重点，通过学习、观察、研练，并在老师的指导下，逐步感悟其内涵，渐入其意境，... |
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| 2017-04-27 147℃
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运动
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武术健身
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| 练则“三练三不练” |
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| 在与太极拳Q友聊天时，常有人提到练拳人要做到“三练三不练”才对。即练理不练力，练本不练标，练身不练招。我认为确实有其深刻的道理，应作为我们的一个练则。一、练理不练力“理”就是太极拳的道理、原理。... |
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| 2017-04-27 719℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 内和外的行功要诀 |
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| 一、心静用意(一)以意行气陈鑫所著陈氏太极拳图说中，有运动气机图，说明心如将军发令，意为传令，气为兵；将军一出令，则士卒皆听命；清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指头，乃正气之上行下行似两... |
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| 2017-04-27 769℃
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运动
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武术健身
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| 解读发劲的奥秘 |
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| 人们也许没有意识到，所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平行，以l75cm身高为例，无论攻击对手什么部位均形成自己从上肢到两足之间140cm左右的高度落差，使... |
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| 2017-04-27 874℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 体验太极拳内在感觉的诀窍 |
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| 如今，学练太极拳的人越来越多，但是，也有相当一批的太极拳爱好者，却练着练着就停练了。拳友们很关心，派人去询问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健... |
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| 2017-04-27 634℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳静和动的姿势要求 |
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| 一、头部(一)头头为一身之首，诸阳之会，五官所在，头容正直，则一身皆正，打拳尤关重要，陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，... |
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| 2017-04-27 327℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳的十个层次验证自己功夫 |
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| 欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。太极拳的十个层次验证自己功夫，内外兼... |
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| 2017-04-27 612℃
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运动
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武术健身
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| 三招最有效的瑜伽瘦身操 |
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| 三招最有效的瑜伽瘦身操效果:只要手中握住手环，脚下踩住皮筋就可以随意运动，让你轻松拥有雕琢迷人背影。热量消耗:10分钟=300卡针对部位:背部STEP1站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下... |
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| 2017-04-27 263℃
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运动
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瑜伽健身
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| 在家练瑜伽减肥 跟着小编在家练瑜伽减肥操 |
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| 在家练瑜伽减肥跟着小编在家练瑜伽减肥操每个周末，许许多多的宅男宅女喜欢宅在家里，吃吃喝喝，睡睡玩玩，身材一定走样了吧！别怕，有了这套减肥瑜伽操，轻松简单，随手拿起家居小物便能做起瑜伽动作，简单方... |
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| 2017-04-27 167℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腿部瑜伽动作 三个简易的腿部瑜伽动作教程 |
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| 腿部瑜伽动作三个简易的腿部瑜伽动作教程许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了肥腿的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。如果你正有这个困扰，那么练习这个腿部瑜伽动作吧。高抬腿压低... |
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| 2017-04-27 409℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦胳膊瑜伽 六招瘦胳膊瑜伽动作教程 |
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| 瘦胳膊瑜伽六招瘦胳膊瑜伽动作教程手臂是展现女性美的另一个部位，有些人一直没有在乎过胳膊的美，其实纤细修长的手臂也是吸引别人目光的重要部位，赶快跟着小编练习这六招瘦胳膊瑜伽吧。1、基本瑜伽动作把毛... |
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| 2017-04-27 863℃
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运动
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瑜伽健身
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| 揭秘明星苗条身材的五个秘方 |
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| 揭秘明星苗条身材的五个秘方从大银屏到T形台，超级明星们娇艳柔媚的面庞和纤细婀娜的身姿令多少爱美的女性艳羡不已。其实明星亦非神仙，除去天生丽质之外，能数十年如一日保持曼妙身姿，归功于各自拥有一套纤... |
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| 2017-04-27 748℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬瓜减肥 夏季清热排毒的冬瓜减肥法 |
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| 冬瓜减肥夏季清热排毒的冬瓜减肥法冬瓜是非常好的瘦身减肥食品，尤其排毒、消水肿的效果非常明显。这款冬瓜虾仁瘦身汤不仅味道鲜美，还能很好地起到清热消暑的作用。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含... |
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| 2017-04-27 124℃
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运动
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瑜伽健身
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| 消除啤酒肚 男士消除啤酒肚小窍门 |
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| 消除啤酒肚男士消除啤酒肚小窍门男士们你是不是还在为你的啤酒肚影响美观而纠结？…生活压力越来越大，生活节奏也越来越快，必不可免的应酬，这些都是啤酒肚恋的原因！按照下面的方法进行就能轻... |
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| 2017-04-27 599℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦臂瑜伽 四个有效的瘦臂瑜伽动作教程 |
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| 瘦臂瑜伽四个有效的瘦臂瑜伽动作教程夏天是个展示妙曼少女苗条身材的季节，您对您的身体部位满意吗？为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的瘦臂瑜伽吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效... |
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| 2017-04-27 617℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥 揭秘网传的减肥法真伪 |
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| 减肥揭秘网传的减肥法真伪网上流行一种说法就是能减肥，还有人列出了各种性活动热能消耗的清单。那么，以性减肥到底有没有科学根据呢？专家解释到，以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间圣洁美好的关系发生... |
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| 2017-04-27 605℃
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运动
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瑜伽健身
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| 奶酪减肥 揭秘超神奇的奶酪减肥法 |
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| 奶酪减肥揭秘超神奇的奶酪减肥法你一定想不到，尽情享受这些美味的奶酪，你非但不会变胖，还可以轻松减肥。这就是超神奇的奶酪减肥法！最新的营养学研究发现，那些每天都享用一盎司(大概只有拇指大小)全脂奶... |
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| 2017-04-27 974℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦全身瑜伽 七个瘦全身瑜伽动作教程 |
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| 瘦全身瑜伽七个瘦全身瑜伽动作教程你是不是对自己的身上赘肉多不满意呢？如果是这样，赶紧跟着小编来学做简单的瘦身瑜伽操吧，只要每天花20分钟，持之以恒，就能看到明显的瘦身效果，修饰出曼妙好身材！消除... |
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| 2017-04-27 959℃
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运动
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瑜伽健身
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| 七日减肥法 快速有效的七日减肥法 |
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| 七日减肥法快速有效的七日减肥法大多数人在面对减肥的时候都是希望能用最少的时间，花最少的力气也能快速瘦下来。这看似很不实际，可是并不是没有可能的。怎样减肥最快最有效呢？与你分享一周减肥计划，教你怎... |
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| 2017-04-27 253℃
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运动
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瑜伽健身
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