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运动 _
健康知识 |
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| 太极秘要/提肛是太极入门的先决条件 |
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| 不管是站桩还是迈太极步，乃至练拳架，都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气... |
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| 2017-04-24 118℃
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运动
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武术健身
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| 练好太极拳打通小周天 |
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| 练太极拳的作用有三：养生、健身、技击。为什么把养生作用放在首位呢？原因有二：一是太极拳祖师爷们告诫人们，练拳的目的应该是养生，如，张三丰祖师说：“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”王宗岳先... |
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| 2017-04-24 529℃
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运动
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武术健身
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| 论“拳式定型” |
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| 太极拳博大精深。她的“博大”，在于其特有的哲学、美学、健身、养性、娱乐等功能；她的“精深”则在于其奥妙无穷的攻防技法。因此，习练太极拳者除了强身健体，休身养性的目标之外，大多希望自已在技击领域有... |
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| 2017-04-24 426℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳发劲 |
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| 杨式太极拳乃柔中寓刚棉里藏针之内家拳术。功夫讲究内外兼修，用劲讲求刚柔相济、内外相合，做到以心行气，以气催形……劲分为明劲与暗劲，明劲形与外，暗劲形与内。太极拳的劲指的是暗劲(亦称内劲)。发劲时... |
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| 2017-04-24 120℃
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运动
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武术健身
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| 腰裆劲的练法 |
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| 腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊“命门穴”(前对脐。所谓丹田，即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在，起到调节全身平衡... |
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| 2017-04-24 505℃
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运动
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武术健身
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| 我对圆裆的理解 |
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| 以大小腿成135度的站桩为例，简单的说只要两脚平行或脚尖略微外摆，两膝微内扣就做到圆裆了。复杂一点，还要有两个髋关节外拉之意，不过做起来不容易，有点像左手写字的感觉。为什么要圆裆？第一是要气血通... |
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| 2017-04-24 940℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈练太极拳如何掌握速度 |
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| 古今太极拳爱好者，很多人主张练太极拳时速度要慢。这可能是因为慢容易做到精神镇定、用意不用拙力和内外放松，可以逐步体会和纠正全身内外不放松之处。试想每一动都要求做到肌肤关节、甚至内脏、神经系统等全... |
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| 2017-04-24 892℃
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运动
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武术健身
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| 招法本无属性 |
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| 一、太极拳的套路是由十三势组成的入门之路太极拳的套路是由八门五步十三种招势，派生出成百上千，变化无穷的姿态，形成太极拳的各种套路。其套路是由若干个招法所组成的，诸如现代流行的有24式、42式、4... |
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| 2017-04-24 596℃
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运动
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武术健身
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| 太极内功的特点及功理 |
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| 欲习练太极内功，首先要了解太极内功及其道理。明理才能练好功。太极内功是太极拳术的深化与补充，它既是太极拳经过套路学习、盘架子、揣摩架子，和不断修正身体意气形招式后的进一步的深化，同时也是一种补充... |
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| 2017-04-24 796℃
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运动
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武术健身
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| “凝神调息，调息凝神”八个字就是下手功夫 |
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| 明代著名道士张三丰，在《道言浅近》里曾这样说：“凝神调息，调息凝神。八个字就是下手功夫。”其实后面四个字是前边四个字的重复。那为什么不说：“凝神调息”四个字是下手功夫，却说八个字是下手功夫呢？这... |
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| 2017-04-24 759℃
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运动
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武术健身
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| 太极圣地陈家沟 |
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| 陈家沟――太极桃花源陈家沟，一个极其普通的村庄，座落在温县城东去五公里的青风岭上。黄河在村南千古流淌。青风岭是一道东西蜿蜓数十公里的土岭。说是岭，其实与平地并无二致。只有站在黄河滩，才能看出一点... |
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| 2017-04-24 815℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳与穴道 |
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| 经络学说是太极拳三大理论基础之一，其中包括穴道的作用。人体有十二条经络，加上任脉和督脉共十四条经脉，经过这些经脉的穴道正穴就有365个，加上新加新穴总在一千个以上了。在这许多穴道中有哪些穴道与太... |
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| 2017-04-24 765℃
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运动
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武术健身
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| 红薯减肥 细数美味又有效的红薯减肥餐 |
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| 红薯减肥细数美味又有效的红薯减肥餐在众多的食物，美味低廉的红薯，无论作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。深受各位MM人士青睐。下面，让我们一起去跟小编看看怎么吃红薯轻松变苗条吧。红薯的瘦身... |
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| 2017-04-24 922℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽 可以瘦身的瑜伽七个动作教程 |
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| 瘦身瑜伽可以瘦身的瑜伽七个动作教程瑜伽瘦身已经逐渐成为了一种时尚,越来越多的MM也开始尝试瑜伽瘦身这个健身晕。因为瑜伽的动作对于瘦身是有针对性的，今天中国瑜伽网小编总结了可以瘦身的瑜伽七个动作教... |
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| 2017-04-24 249℃
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运动
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瑜伽健身
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| 酵母粉减肥 早中晚酵母粉减肥餐食谱 |
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| 酵母粉减肥早中晚酵母粉减肥餐食谱酵母浸粉是酵母粉经过酵母菌发酵后的产物，它富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等，这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。... |
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| 2017-04-24 642℃
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运动
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瑜伽健身
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| 有什么减肥瑜伽 四个有效的减肥瑜伽动作教程 |
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| 有什么减肥瑜伽四个有效的减肥瑜伽动作教程瑜伽是很多都市白领都喜欢的新兴健身运动，很多爱好者选择学瑜伽很大一部分都是看中了瑜伽的减肥功效，如果你今天还在寻找有什么减肥瑜伽动作，那么今天中国瑜伽网小... |
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| 2017-04-24 672℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬瓜汤减肥 养生又减肥冬瓜汤 |
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| 冬瓜汤减肥养生又减肥冬瓜汤冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，冬瓜软烂，汤味清香。立秋喝冬瓜汤利尿消肿，美容养颜，营养价值丰富。本期瘦身厨房教你冬瓜汤的做法，热量不高，防止人体发胖。一、冬瓜汤的... |
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| 2017-04-24 558℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽招式 两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程 |
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| 减肥瘦身瑜伽招式两个减肥瘦身瑜伽招式动作教程瘦腹甩肉塑造完美腰身，想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实用，让你轻轻松松就能够甩掉腹部赘肉。下面这两组... |
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| 2017-04-24 145℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减腹部肚腩瑜伽 四个减腹部肚腩瑜伽动作教程 |
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| 减腹部肚腩瑜伽四个减腹部肚腩瑜伽动作教程肚腩是指腹部由于脂肪堆积，囤积在下半身的赘肉，不管是男女，每个人都不希望顶着“呼啦圈”生活，今天中国瑜伽网小编带来的这四个减腹部肚... |
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| 2017-04-24 512℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 喝咖啡能减肥吗 小编亲身体验喝咖啡减肥方法 |
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| 喝咖啡能减肥吗小编亲身体验喝咖啡减肥方法喝咖啡减肥已经不再是新鲜的话题了，咖啡是一种很传统很古老的饮料了。最初人们知道咖啡可以让人兴奋，因此熬夜和需要长时间抵抗睡眠的人需要这类饮料。现在经科学证... |
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| 2017-04-24 1005℃
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运动
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瑜伽健身
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| 秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全 |
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| 秋季减肥食谱七款适合秋季减肥食谱大全夏天过去，秋天来临，你还在吃着各种夏季减肥食品吗?这样可不行哦，虽然气温还没有明显的变化，但是饮食上必须要跟上哦!其实并不是所以的夏季减肥食品都适合在秋天食用... |
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| 2017-04-24 831℃
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运动
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瑜伽健身
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| 能瘦腿的瑜伽 三招能瘦腿的瑜伽动作教程 |
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| 能瘦腿的瑜伽三招能瘦腿的瑜伽动作教程秋天悄无声息地来临了，大腿赘肉还没有消灭的美眉们，赶快抓紧时间练习中国瑜伽网小编为大家介绍的的瘦腿瑜伽吧。这套快速瘦腿的瑜伽适合所有的女性朋友使用。只要每天坚... |
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| 2017-04-24 626℃
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运动
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瑜伽健身
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| 清肠排毒瑜伽 十招清肠排毒瑜伽动作教程 |
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| 清肠排毒瑜伽十招清肠排毒瑜伽动作教程肚子是最轻易堆积赘肉的地方,也是最难减的地方。所以,减肚子一向是MM们最头疼的减肥部位，由于腹部堆积了大量的油脂和毒素，导致腹部隆起，难以减掉。今天快跟着中国... |
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| 2017-04-23 322℃
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运动
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瑜伽健身
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| 金字塔瑜伽 塑造曲线身型的金字塔瑜伽动作教程 |
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| 金字塔瑜伽塑造曲线身型的金字塔瑜伽动作教程今天中国瑜伽网小编和大家分享的这组站姿金字塔式瑜伽动作，能有效塑造曲线身型，同时还能减少疲劳感和紧张感，缓解背部疼痛，一举多得，赶快看看吧。记住，你应该... |
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| 2017-04-23 620℃
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运动
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瑜伽健身
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| 红糖酸奶减肥法 减肥25斤的红糖酸奶减肥法 |
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| 红糖酸奶减肥法减肥25斤的红糖酸奶减肥法红糖酸奶减肥法是很多MM都知道的减肥小方法，但是很多人却没有亲身体验过，所以导致很多人对这个方法一直都存有疑虑，今天中国瑜伽网小编就帮大家分析分析红糖酸奶... |
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| 2017-04-23 283℃
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运动
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瑜伽健身
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| 地瓜减肥法 巧吃地瓜通便又减肥 |
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| 地瓜减肥法巧吃地瓜通便又减肥吃地瓜很多人都知道有许多好处，今天中国瑜伽网小编告诉大家如果吃地瓜治疗便秘和减肥，地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。赶快来看看我们推荐的地瓜减肥食谱吧，不但低卡路里还能让... |
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| 2017-04-23 287℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦肚腩瑜伽 三招瘦肚腩的瑜伽动作教程 |
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| 瘦肚腩瑜伽三招瘦肚腩的瑜伽动作教程肚腩无疑是众多MM们最为烦恼的一大问题，或者你身材已经足够纤瘦，也有前有后,可是在想要大show身材的时候小肚子却总是给你拖后腿，那么怎么办呢？今天中国瑜伽网小... |
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| 2017-04-23 106℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥食谱 “吃”出好身材的减肥菜 |
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| 减肥食谱“吃”出好身材的减肥菜减肥瘦身，不仅仅是一定要靠吃减肥来着，而且吃减肥要面临更大的身体健康危害，你可能不知道吧，减肥也可以“吃”出来，今天... |
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| 2017-04-23 267℃
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运动
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瑜伽健身
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| 节后瘦身汤 两款轻松排脂节后减肥瘦身汤 |
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| 节后瘦身汤两款轻松排脂节后减肥瘦身汤中秋国庆双节长假刚刚放完，很多人可能在感慨，十月假期回来又变胖了？觉得减肥超级困难？过节吃的太油腻？今天中国瑜伽网小编为大家推荐的下面两款瘦身汤，有排毒排尿的... |
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| 2017-04-23 313℃
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运动
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瑜伽健身
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