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运动 _
健康知识 |
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太极拳先辈们留下的宝贵经验 |
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大部分是先辈们留下的宝贵经验,希望学者认真的细琢。一、先贤曾说,“打拳打个理”“学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动,只是抬手、提足,肢... |
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2017-04-27 734℃
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运动
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武术健身
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陈氏太极剑剑谱汇总 |
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一、陈式63式太极剑剑谱1预备式2、东风衔日3、指路明灯4、肘底藏花5、魁星式6、探海式7、回身平刺8、左护膝9、右护膝10、闭门式11、青龙出水12、翻身劈剑13、回身越步平刺14、斜飞式15... |
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2017-04-27 724℃
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运动
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武术健身
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论太极拳的劲点 |
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传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济,我们对这些发劲动作通常的要求是:要有整体感、有穿透力,如金驹抖毛,干净利索。如果要做到这些,你发出的力则必须要有劲点。何为太极拳的劲点呢?简... |
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2017-04-27 777℃
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运动
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武术健身
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太极拳修练原理精讲 |
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太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”,这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”,并在动作中有左右... |
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2017-04-27 592℃
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运动
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武术健身
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太极拳以练任主 |
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太极拳以练内为主,向来有"重意不重形"的说法。但这是对功夫较深者专向静处练习而说的。传统的练法是"始而意动,继而内动,然后形动",是内动导外形,外形合内动,由内及外,以外引内,最后做到... |
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2017-04-27 134℃
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运动
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武术健身
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太极心法:修为在心 |
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太极心法(一)师云:修为在心。也就是明确地告诉我们,太极拳的修为,实质是心的修为。修炼太极拳离开了心的修为,是无法迈进太极拳最高圣殿的。因此,师亦云:练拳靠悟。何谓悟?师曰:悟即吾心。何谓心?太... |
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2017-04-27 534℃
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运动
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武术健身
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感悟“弹抖劲” |
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弹抖劲为太极拳的一种劲法,在陈式太极拳中多用,但本人习练陈式太极拳数年仍不得要领,打不出弹抖劲的味来,故本人将其作为习拳重点,通过学习、观察、研练,并在老师的指导下,逐步感悟其内涵,渐入其意境,... |
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2017-04-27 147℃
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运动
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武术健身
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练则“三练三不练” |
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在与太极拳Q友聊天时,常有人提到练拳人要做到“三练三不练”才对。即练理不练力,练本不练标,练身不练招。我认为确实有其深刻的道理,应作为我们的一个练则。一、练理不练力“理”就是太极拳的道理、原理。... |
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2017-04-27 719℃
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运动
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武术健身
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内和外的行功要诀 |
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一、心静用意(一)以意行气陈鑫所著陈氏太极拳图说中,有运动气机图,说明心如将军发令,意为传令,气为兵;将军一出令,则士卒皆听命;清气上升行于手,浊气下降行于足,气皆行到指头,乃正气之上行下行似两... |
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2017-04-27 769℃
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运动
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武术健身
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解读发劲的奥秘 |
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人们也许没有意识到,所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平行,以l75cm身高为例,无论攻击对手什么部位均形成自己从上肢到两足之间140cm左右的高度落差,使... |
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2017-04-27 874℃
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运动
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武术健身
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庞老师谈三心并站庄精华 |
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有好多师傅就算会都未必肯教的内功功夫秘诀虽然这是关于智能气功的三心并站庄的练功精华,但从中能看到太极拳秘传的东西,有内家拳秘传的功夫内容,可以说社会上有好多师傅都未必明白,就算明白的都未必肯全盘... |
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2017-04-26 998℃
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运动
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武术健身
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太极拳练习九项原则 |
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(一)运动抽丝太极命名之本太极拳所有动作均以顺逆不同动作代表之,抽丝者旋转之来复线也。抽丝之根起于脚跟及腰脊而形于手指,经过全身九节,毋使有断续以引之,发劲可断续,抽丝之运动则不可有断续。举凡一... |
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2017-04-26 604℃
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运动
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武术健身
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太极拳的真言实话 |
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1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底,如松而不沉,不是真松;虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来,如松而不飘或不提,亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲,就是这种练法之一。2、如在练拳架或练推手时觉... |
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2017-04-26 813℃
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运动
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武术健身
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浅谈“顶头悬” |
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“顶头悬”,语出《十三势行功歌诀》中:刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然,尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”;武禹襄在《打手要言》中说:虚领顶劲、气沉丹田、不偏不倚,所谓“尾闾正中神贯顶,满身轻利顶头... |
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2017-04-26 377℃
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运动
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武术健身
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如何解决断劲?练太极拳应该把一套动作看成整体 |
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我们有些人在练太极拳时,时常会出现断劲的现象,这是什么原因呢?怎样来解决这些问题呢?分析一下,断劲的原因主要有这样几个方面:思想意识没有把一套太极拳看成是一个整体,而是当成了一个一个单独动作,这... |
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2017-04-26 119℃
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运动
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武术健身
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太极拳技击基本功:滑如冰粘如胶软如棉硬似铁 |
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除练拳架之外,还须抽出几个式子刻苦练习发劲,一个动作,一个式子要练它上百遍、千遍、万遍,甚至十万遍、直至纯熟。但练习发劲仍然要遵守太极拳柔中寓刚的原则。腰裆劲下沉,掌、拳、腕、肘、肩、腰、胯、膝... |
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2017-04-26 969℃
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运动
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武术健身
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减小腿瑜伽 五个专门减小腿瑜伽动作教程 |
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减小腿瑜伽五个专门减小腿瑜伽动作教程很多女性朋友上班的必备“道具”就是踩着高跟鞋,还有一些喜欢短跑、慢跑的MM们,他们的小腿都很轻易的就出现了不够美感肌肉,出现这种情况该... |
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2017-04-26 947℃
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运动
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瑜伽健身
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减肥瘦身汤 四款美味有效的7日减肥瘦身汤 |
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减肥瘦身汤四款美味有效的7日减肥瘦身汤这些为你准备的瘦身汤都是冷藏后食用的,不需要炉灶,只需要勺子就行了!而且美味又有营养,还能让你边喝边瘦。DIY夏季美味瘦身汤,现在就动手吧!一、墨西哥干辣椒... |
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2017-04-26 445℃
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运动
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瑜伽健身
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瘦腿瑜伽操 五招瘦腿瑜伽操动作教程 |
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瘦腿瑜伽操五招瘦腿瑜伽操动作教程夏天来,穿短裤不用愁!我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款瘦腿瑜伽操,帮助你减掉腿上的赘肉,让你的大象腿变成小鸟腿!在各式各样的减肥方法中,瑜伽减肥一直是一个口碑... |
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2017-04-26 295℃
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运动
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瑜伽健身
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黑米减肥 揭秘月减15斤黑米减肥法 |
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黑米减肥揭秘月减15斤黑米减肥法很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来,其实很多时候是没有用对方法,或者是方式错误,没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划,规划好每天的饮食,利用黑米... |
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2017-04-26 447℃
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运动
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瑜伽健身
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瑜伽瘦肩膀 三套瑜伽瘦肩膀动作教程 |
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瑜伽瘦肩膀三套瑜伽瘦肩膀动作教程肩膀脂肪总是在不知不觉中堆积起来的,特别是过了25岁以后,新陈代谢的减慢让女性的双臂很快变得粗壮,赘肉堆积。最好瘦肩膀赘肉的方法就是通过练习瘦肩膀瑜伽,就是今天中... |
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2017-04-26 918℃
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运动
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瑜伽健身
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减肚腩瑜伽 三个减肚腩瑜伽动作介绍 |
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减肚腩瑜伽三个减肚腩瑜伽动作介绍恼人的肚腩穿什么衣服都不好看,那肚腩怎么减掉呢?中国瑜伽网小编介绍一组最有效的减肚腩瑜伽操给大家,还可以两人一起练习哦,赶快跟你家那位一起消肚腩吧!下腰不要离开垫... |
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2017-04-25 159℃
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运动
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瑜伽健身
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七步减肥瑜伽 练出S身材的七步减肥瑜伽 |
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七步减肥瑜伽练出S身材的七步减肥瑜伽谁说减肥很难看不到效果呢?只要用对方法,什么体质都能轻易减肥。今天中国瑜伽网小编就教你七步减肥瑜伽方法,让你减肥事半功倍。第一步首先两腿直立,并挺胸收腹。两手... |
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2017-04-25 260℃
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运动
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瑜伽健身
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南瓜饼减肥 亲手自制南瓜饼减肥餐 |
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南瓜饼减肥亲手自制南瓜饼减肥餐相信很多朋友都在饭店里吃过南瓜饼,其实,这款小食的制作方法十分简单,DIY更健康低卡,味道居然不会打折扣!还在等什么,赶快学起来吧!南瓜饼—&mdash... |
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2017-04-25 883℃
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运动
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瑜伽健身
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无糖食品骗局 小编揭露减肥瘦身无糖食品骗局 |
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无糖食品骗局小编揭露减肥瘦身无糖食品骗局你可能会认为贴有零脂肪、不含糖、零卡路里的这类所谓健康食物是你减肥的一条捷径,不过事实证明并非如此。减肥饮料以及食品对身体造成的损害远大于其宣称的功效。当... |
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2017-04-25 246℃
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运动
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瑜伽健身
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瑜伽瘦下半身 两招瘦下半身瑜伽动作教程 |
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瑜伽瘦下半身两招瘦下半身瑜伽动作教程相信你很讨厌那该死的久坐,讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你脂肪堆积越来越多和变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救,所以不必太担心。... |
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2017-04-25 981℃
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运动
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瑜伽健身
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揭秘最受欢迎的减肥食品 |
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揭秘最受欢迎的减肥食品你知道MM最爱吃什么减肥吗?她们对减肥食物的选择很严格哦,饮食饮食减肥一向坚持必须营养又健康。下面,小编分别就减肥食品、减肥饮品与代餐三个方面,为你一一介绍最人气最受欢迎的... |
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2017-04-25 367℃
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运动
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瑜伽健身
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减肥瑜伽动作 有减肥功效的七个瑜伽动作 |
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减肥瑜伽动作有减肥功效的七个瑜伽动作减肥成都是女的重要组成部分,特别是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物!由于长期呆在办公司,缺乏有效的锻炼全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不... |
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2017-04-25 265℃
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运动
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瑜伽健身
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茄子减肥 三款暴瘦茄子减肥餐 |
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茄子减肥三款暴瘦茄子减肥餐茄子含有丰富的维生素E,可以延缓衰老,而且茄子所含热量极低,所以中老年人和肥胖者不妨常吃。今天中国瑜伽网小编为大家介绍几款热量极低的茄子瘦身汤,搭配其他食物,还可排毒丽... |
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2017-04-25 184℃
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运动
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瑜伽健身
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瑜伽瘦小腹 六个瑜伽瘦小腹动作教程 |
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瑜伽瘦小腹六个瑜伽瘦小腹动作教程还在为粗壮的水桶腰烦恼吗?今天中国瑜伽网小编分享6个减肥动作,教你怎样减肚子最有效,轻松甩肚肉,瘦出平坦小腹,赶快一起练习吧。简易坐扭转作用:这个体式可以很好的帮... |
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2017-04-25 591℃
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瑜伽健身
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