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足三里穴如何
足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。足三里穴如何？
1、足三里穴如何
位置:位于腿部外膝眼下3寸的位置,取穴时手部除拇指外的四指并拢,在外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指就是该穴。
方法:时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴,指端位置不动,用力由轻渐重,连续而均匀地用力按压。
功效:疏肝理气,通经止痛,强身定神,对于肝郁气结引起的食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、情绪紧张等有很好的调理作用。
2、足三里穴位的作用
用足三里穴防病健身的方法简便易行,一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有一样的酸胀、发热的感觉。
3、足三里穴的注意事项
当肚腹部位有不适时,不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适,可按住足三里穴向上方使劲,即理上;如果腹部正中不适,则要往内按,为理中;而小腹不适则要向下使劲,为理下。
足三里的保健作用
老人按延缓衰老。足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。
女性按缓解。方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里,以感觉酸胀为宜;宫寒还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
男性按缓解胃痛。工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方,由轻到重,逐渐加压,持续2~3分钟,多数胃痛可缓解。
孩子用可集中注意力。研究表明,一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏,或铅元素过高导致的。这时可通过足三里来健脾,脾胃好有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、多动等现象。时间3~5分钟,力度不要过大。
足三里可以拔罐吗
中医表示,足三里属于足阳明胃经的合穴,是四总穴的其中之一,属于人体之中最为重要的保健穴位,古人将其称之为“长寿穴”。足阳明胃经属于多气多血之脉,从头一直到脚,纵贯全身,多分布在人体的头面、胸腹部及下肢外侧的前缘等部位。
有关足三里的经络理论,现目前已经被大量的现代科学研究所证明,足三里穴对大脑皮层的功能会产生调节的作用,此外,还对心血管功能、胃肠蠕动以及内分泌功能有很好的促进作用。在我国民间素有“若要安,三里常不干”的经验之传。在古时候,民间通常用灸的方法来使足三里起泡流水,主要是为了预防疾病。
中医认为,只要经常在足三里拔罐就能够起到很好的保健作用,不仅可以调节消化系统的功能,对于头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口眼歪斜、口唇生疮、哮喘、心悸、高血压、腹痛、泄泻等疾病也有不错的疗效,所以有“肚腹三里留”之说。
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