经络养生的好处_经络穴位

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1、经络养生对五脏有好处

1.1、肺经:让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。

“肺主皮毛”,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!

从肩胛骨凹陷处连出一条直线

1.2、经:让你记性好

经从头顶的百会穴开始,延至后背、,于脚跟止。一般中医认为,经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打经,可改善脑部供血质量,脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是经的运行时间,那时敲打,可有效减少“午乏”,让你的精力格外充沛!

1.3、三焦经:让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥。

它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。

2、经络养生对调理内分泌有好处

2.1、调理内分泌失调--脐周

左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

功效:温经散寒,调理气血。

2.2、调理内分泌失调--手抓头法

手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行,其他手指随着小指的用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。

如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。

功效:调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。

每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。

3、经络养生对胃有好处

体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者,饭后做些腿部活动,保健效果尤其好。

饭后胃里食物充盈,平躺,脚部放在略高于身体的地方,可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。

次,从人体的经络分布来看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,负责脾胃功能的内庭穴也在脚趾的部位。

人的小腿上也分布着不少消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴,小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。

饭后按按这些穴位,可健脾养胃。脾胃功能较弱的人,更可一试。

锻炼脚趾法:胃肠功能好的人,第二、三脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾多干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。

因此,让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作,每天60-90次,可对经络形成松紧交替。

1、点按风府穴

双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。

2、点百会、四神聪

双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1～3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

3、自我艾灸保健法

自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。

取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。

悬灸上肢穴位:内关。

悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。

1、中医传统技法,通、调、灸、排、补合理搭配,真正达到辩证施治。

2、经皮快速吸收,在保证有效性的前提之下,最大限度降低了脏腑负担。

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