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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 论开合 |
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| 一开一合谓之道，孙式太极拳又叫开合太极拳。孙式太极拳中开合动作，普遍用于式与式之间的转换，但这看似的转换动作却有很深的学问。静功中有四肢开合功，四肢开合功要用腹式呼吸，要以胸腹的折叠来运开合。内... |
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| 2017-01-30 945℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 折叠与转换 |
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| 太极拳要求“迈步如猫行，运动如抽丝。”但打好太极拳的重要一环是式与式之间的连接，这连接也是最难的。打拳中，上一式的结束就是下一式的开始，这连接时要用往返的折叠，没有折叠的动作，这式与式之间就不能... |
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| 2017-01-30 236℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 女子打太极拳的两个误区 |
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| 练太极拳时，有的女性拳友问我，打太极拳大腿会变粗吗？肚子会变大吗？她们怕因此而影响身材，所以很多人都不肯再练了。我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力... |
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| 2017-01-30 934℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 打太极拳为什么不能有起伏 |
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| 打太极拳要求不能有起伏，拳架的高低要在一个平面上，尤其是竞赛套路，高低起伏是评分的重要标准之一。这是因为打太极拳中，一个人的控腿能力也是功力的重要表现。如果腿功不好，腰裆松不开，重心移动自然会有... |
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| 2017-01-30 582℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳与数字 |
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| 太极三法合一：、拳法、养生法宇宙三才：天、地、人天之三宝：日、月、星地之三宝：水、火、风人之三宝：精、气、神习武三步曲：着熟、懂劲、神明（练精化气、练气还神、练神还虚）三丹田：上丹田（天门）、中... |
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| 2017-01-30 888℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳24式 |
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| 太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。全套共四段，约... |
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| 2017-01-30 434℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极神功 |
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| 许多人都想知道什么是太极神功，更想知道太极神功是怎么练成的？太极神功与太极气功有什么区别？中国太极皇后高佳敏从当初八十年代徘徊在全国四、五名，到后来跃居至太极皇后，据说是靠练成太极神功的，这太极... |
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| 2017-01-30 282℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极歌 |
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| 心神虚静贯始终内外六合意气连以意行气心为主松沉入手求顺柔内外合一上下随虚实转换在命门一松一紧挤刚柔浑身全是缠丝圈胸腹折叠运开合拿住丹田炼内功静心慢练是活桩会练会养能成功内功歌调息精血内阴阳相合自... |
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| 2017-01-30 108℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳怎样发劲 |
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| 初学太极拳的人，最想把掩手肱捶打好，最想把崩剑崩好，可就是学了三年还打不好，不得要领。其实打这二式确实比较难，如不遇明师指点，练拳不得要领，蛮劲发一气，确实不易打好，现在我来谈一谈这个问题。发劲... |
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| 2017-01-30 678℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 掩手肱捶怎么打 |
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| 四十二式竞赛套路中，要数掩手肱捶最难学，要打好更难。原因有三：它是陈式太极拳的套路；左脚跟擦地而出要有一定基本功；发劲发力要有内劲。要学好掩手肱捶只要记住下面几句话，反复学，一定会事半功倍的。四... |
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| 2017-01-30 933℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极浅谈 |
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| 太极拳有三大理论基础，一是古代哲学思想的阴阳学说；二是中国吐纳导引结合的养生术；三是中国传统的医学经络学说。太极拳有三个物质基础：即人的精、气、神。要求精满、气足、神聚。天地合气则万物长盛。上丹... |
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| 2017-01-30 471℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极乐 |
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| 太极，文化也；太极，哲学也；太极，阴阳也。太极是大无边、小无点的圆、点。提起太极，大家一定知道太极拳运动是我国的国宝，是几百年来文化、哲学的结晶，它不但渊源流长，更是博大精深。它的对立统一、阴阳... |
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| 2017-01-29 188℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳内功修炼的三个关键 |
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| 一、松胯――练好陈式太极拳拳架的关键。“松、活、弹、抖”是太极拳术最基本也是最重要的四大要领。只有“松”了，才能“顺人之势，借人之力”，达到“山重难压我”之境界。而“松”并不等于“意不着先”。太... |
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| 2017-01-29 300℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练习太极拳的顺序与经历 |
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| 当今学习太极拳的人，开始即由十三拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手，往往练习3、4个月，就说已得门径。岂不知，前辈入门初步都先练马步站桩、川步站桩等，作为基本功夫，练习很长时间，然后才开... |
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| 2017-01-29 983℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 傅钟文-太极拳之正宗 |
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| 傅钟文（1903～1994）简介傅钟文乃澄甫公之远戚。健侯师祖之长子兆熊，字少侯，号梦祥；次子兆元早亡；三子兆清字澄甫。兆元之女杨聪，配赵树堂，生子名赵斌，女儿名赵桂珍。傅钟文乃赵桂珍之夫婿，杨... |
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| 2017-01-29 367℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极推手的训练方法 |
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| 第一，推手的基础是练拳，而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好，把拳练好，才谈得上推手。这是必须强调的基本原则。实践证明，拳练不好，即使推手的经验再多，也只能在短时间内奏效，基础不牢的弊... |
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| 2017-01-29 593℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极意念静功 |
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| 太极曲线与意念在人体内外作有规律的同步运动是人类健康养生的至简法宝【欢迎大家转载本法，太极意念静功培训资料首次公诸于世，感谢程伟平先生的无私奉献．】【只要认真按本法练习，可以达到面授所需效果。】... |
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| 2017-01-29 419℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极发力六桩功 |
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| 灌顶桩金刚归真缠腰桩带脉玉河绕臂桩单缠开山弹肘桩风摆荷叶旋身桩玉女穿梭摆掌桩大鹏展翅太极拳六桩功是武功秘笈.向来珍惜如宝.六桩功练习的是太极拳的内劲发功的练习方法.太极拳的最宝贵的内容就是太极的... |
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| 2017-01-29 349℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳练了松以后还要练什么 |
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| “松”已经被杨氏太极拳友所重视，不管是练习传统的杨氏太极拳还是练习国标太极拳都会将“松”作为练习太极拳的重点要求，有的拳友甚至将“松”作为衡量太极拳架和太极推手的唯一标准和终身追求的目的，有的太... |
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| 2017-01-29 649℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 孙德明谈汪永泉太极拳真要 |
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| 孙德明，1924年生人，天津宝坻人。为汪永泉嫡传入室.7岁跟商宝善学习杨少侯传授的杨氏小架。1953年进京工作，和马洪藻学过形意拳。16年投在崔毅士门下，学习杨式太极拳大架及推手功夫。1978年... |
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| 2017-01-29 213℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 关于太极拳功巧练之我见-袁标 |
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| 有着悠久历史的太极拳,因其独特之风格,显著的医疗技击之效果且老少咸宜,得到越来越多喜欢运动健康的人士喜爱。成为全球最多人数参与的运动之一。然而,在众多打着太极拳的人之中,能理解和表现内核――太极... |
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| 2017-01-29 812℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳的腰圈、胯圈、肩圈 |
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| 在杨式太极拳中，称腰为“中盘”；胯为“下盘”；肩为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。下盘（胯），也叫“底盘”。底盘要稳住，放平，放正。只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。就像石碑... |
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| 2017-01-29 613℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极精品-功夫上身 |
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| 太极拳在训练中很多，其中一个重要是“顺劲”、“摸劲”。“顺劲”是体验自身劲道的循环，掌握身体各部位劲圈的形成。过去老前辈称为“划圈”，是提高自身太极拳功夫及身体素质必不可少的练功方式。太极拳里的... |
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| 2017-01-29 198℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松肩松腰松脊椎的小方法 |
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| 下面我再讲一个我自己总结的松脊椎的方法，这个办法可以连带着把胸椎腰椎颈椎跟尾椎调整到一个舒适状态。先练习自然站立状态的练法，双脚自然站立，与肩同宽，然后，开始，意念进行引导，让头部百会感觉到往天... |
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| 2017-01-29 615℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳“劲点说”对吗-魏坤梁 |
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| 现代太极拳界有一种“劲点”说，认为“劲点”对于太极拳的练拳与推手等都十分重要，认为一出手，无论与人有没有接触，手上都应该都有“劲点”，这个“劲”就是“意到气到劲到”之“劲”，用通用的话概括地说，... |
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| 2017-01-28 206℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 意在拳先的三层功夫-汪荣安 |
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| 我近日看到江永龙的一篇文章，题目是《在心中“看见”期望的风格》，他介绍了著名企业家稻盛和夫及其《活法》一书。稻盛和夫创立了两个世界500强企业，他是在心性上加强修养，获取成功的。书中介绍做企业事... |
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| 2017-01-28 678℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 什么是内家拳 |
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| 现在，关于内家拳和外家拳说法很普通，很流行。但到底何为内家拳，何为外家拳，有什么区别，有什么关联，似乎没有明确的结论。在此，我们对内家拳的概念作一梳理。从内家拳这个概念的产生与演化过程来看，“内... |
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| 2017-01-28 143℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳，手的动作必须不能完全被腰带动-魏坤梁 |
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| （一）太极拳的“以腰带手”是“沾粘连随”的基础之一太极拳尤其高人一筹之处，也是其它武术所没有的法宝就是自己一受到他人攻击，首先的反应就是“沾粘连随”，使得自己被他人攻击到的手臂就像是一团烂泥粘贴... |
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| 2017-01-28 485℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 再谈太极拳的发劲过程 |
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| 学内家拳的人都十分关心如何发劲。在太极拳界，曾有“十年不出门”的说法，就是说有的许学了数十年也不明白发劲的过程，也不会发劲。这样的情况我们在公园里常见到，包括许多热热闹闹地教拳的人，我们也不难发... |
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| 2017-01-28 256℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 强求不到，自然而来-太极拳健身功效上身的几点表现 |
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| 太极拳练习讲究自然，没有任何的故意，任何的强求都是舍近求远！通过同有所收获的师傅们的交流，整理出如下的状态，从这些状态中可以反映出太极拳健身功效是否上身：1.头发较以前要长得快。血气旺盛，心平气... |
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| 2017-01-28 624℃
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运动
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武术健身
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