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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 练好太极拳的步-汪荣安 |
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| 俗话说：“教拳不教步，教步打师父”；“太极不走步，脚下没功夫”；“步不稳则拳乱”；“先有好脚，才有好拳”；“手进三分，腿进七分”。古人教拳是特别重视“步”的。太极拳讲十三势，即八大劲法：棚、捋、... |
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| 2017-01-26 957℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 胡老师杨建侯拳秘诀公开 |
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| 这半年潜心研学胡老师杨建侯拳，得拳诀二十余首，有几首不忍外传，真怕不仁不义者轻易得之，为害一方也。其诀有《腰身诀》、《骨架行拳诀》、《身外身练拳诀》、《点状人体形象诀》、《气化诀》、《神化诀》等... |
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| 2017-01-26 698℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样去练太极拳 |
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| 练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳，了解自己。概括地说，太极拳是一种调节气血、调动人体潜能、攻防兼备的内家拳。其功用是动中求静，激发真气，以柔克刚。也就是说，练这... |
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| 2017-01-26 289℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨班侯传《全体大用诀》释意 |
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| 太极拳法妙无穷，蜣奂钒慈肝采。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。十字... |
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| 2017-01-26 740℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 安般太极拳法53 邓氏科学止观 |
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| 一科学安般守意基础篇（说明：此文由般若太极拳法30，31，32组成，稍添一两句，内容未变，原文是从呼吸气功引出，有藏头露尾，不够光明正大之嫌。现将其单独博出，科学安般念为本人宣传重点之一，在此分... |
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| 2017-01-26 938℃
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运动
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武术健身
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| 暮雨关于杨氏太极拳之问答 |
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| 师传杨氏太极拳想要练出太极功夫，每天最少行拳十遍之上，在娴熟不走样的前提下，每套拳演15分钟，慢慢地等动作娴熟不假思索就打出来之后，就可以开始求柔韧，柔韧能求，则杨氏秘惜的二回劲大概唾手可得。很... |
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| 2017-01-26 218℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳基本知识 |
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| 一、太极拳流派知多少1.陈式太极拳2.杨式太极拳3.武式太极拳4.吴式太极拳5.孙式太极拳6.赵堡太极拳（和式太极拳）7.国家套路二、杨式太极拳代表人物简介1.杨露禅杨露禅（1799－1872?... |
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| 2017-01-25 824℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 推不动，拉不动，压不垮，挤不着，摇不散 |
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| 近来有不少拳友问我什么是“推不动，拉不动，压不垮，挤不着，摇不散”？其实这是太极拳中阴的功夫，是太极拳稳似劲松的具体表现。原地一站，对方大力推来，是阳刚的表现，我若用刚以暴制暴那不是太极拳所追求... |
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| 2017-01-25 468℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何用太极拳打人 |
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| 当年的无敌拳，如今的老，太极拳经过了几百年的发展，经历了无数大宗师的传承，传到了现代，连能不能打人都已经成为了问题！相信很多朋友都会认为太极拳的作用与广播体操类似，或者效果要差一些，只是老了不能... |
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| 2017-01-25 169℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳基础内功-丹田贯气法 |
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| 丹田贯气法：可强壮内脏，增强内力，消除体内疾病。杨班侯太极拳基础内功丹田贯气法，是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。为弘扬武术，笔者将这一练法公诸于世，以供爱好者研究。练习太极丹田贯气... |
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| 2017-01-25 532℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳习练误区 |
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| 1.“低架子”与“内功”衡量一位传统太极拳练家的功夫，关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫，其实不然。蹲得太低就很难保证膝盖不过脚尖，这不利于... |
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| 2017-01-25 508℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之内功修炼 |
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| 太极拳内劲虽然靠的是“苦练”，而其更重要的是太极拳的“运作”。动，皆要轻灵自然，以心运气，以气运身，凡动作皆合法度，无过不及，不贪不欠，动静开合，中正平稳。太极一启动，浑身一气，如轮子之圆活，转... |
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| 2017-01-25 853℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳秘传歌诀 |
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| 一、拳学概论拳学原来是本能，钻悬弄险枉劳神。一线天机识不破，形销魂飞难入门。拳动本无奇，不外大形与轨迹。技击术理千千万，不外得手与发力。执着容易自在难，真实平易荒谬玄。松紧动静俱不是，惟有不空是... |
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| 2017-01-25 499℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极听劲与喂劲 |
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| 听劲，是太极拳及推手中的专用术语。听劲"听劲"太极拳推手劲法术语。指推手时感知对手劲力变化的能力。《陈式太极拳》注："所谓听劲，乃是由皮肤的触觉和内体感觉来探测对方劲的大小，长短和动向... |
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| 2017-01-25 924℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 寻找最真最好的太极拳 |
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| 太极拳的好坏什N是好的太极拳？什N是不好的太极拳？太极拳就是太极拳，练对了就是太极拳，练错了就不是太极拳，太极拳本无好坏，但是初学者总是想要一探究竟，不断地提出类似问题，大有不达目地誓不干休之意... |
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| 2017-01-25 790℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳中的脱拿七式 |
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| 第一式:手挥琵琶解--锁喉假如敌方右手作虚晃，同时伸出左手锁抓住我方咽喉时;我方立即上抬右手抓握住敌手腕背，右脚猛后退一步拉伸对方左手臂的同时，左掌前伸刺击其腋肋部。在敌方受惊稍懈力之刹那间，我... |
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| 2017-01-25 931℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳基本功 步步禅14诀 |
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| 基本标准：1.高度不变（行进过程中保持高度不变。）2.两脚平行（前后脚在平行线上，平行线间距以站得稳为标准。）3.三尖一线（鼻尖膝盖尖脚尖在垂直线上，拔后脚时上身不晃动。）4.停顿放松（每次换步... |
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| 2017-01-25 802℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 功夫力学之猜想 |
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| 武禹襄《十三势说略》有说:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气”。这话说的复杂了些，我简单的说，就是劲力通过地表反弹向上，瞬间通过躯体推送上去的过程，所以有人说一蹬... |
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| 2017-01-25 920℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 十三势之：按字诀 |
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| 实用的东西不多，后腿一蹬踩，直劲加上手就是“按”了，会按字，要知道会用胳膊，屈肘一推，按字就丢了，这是手的意思，胳膊加在躯干上，直木棍子一般随身子戳出去，这个按字就很地道，这里的干系是1+1+1... |
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| 2017-01-25 938℃
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运动
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武术健身
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| 太极散手简介 |
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| 长期以来，太极散手一直是武术界关注的热门话题。几乎人人都知道太极拳有散手存在，都知道太极散手技击要引进落空，借力打人。可是所能看到的太极散手，又无一例外地是先搭好手的推手，或者在推手中夹带些擒拿... |
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| 2017-01-24 201℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的终极秘密 |
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| 太极拳一名首次出现不是在清朝末年：翁同看了杨露禅演拳后，写在了那对条幅中；而是在李亦畲编撰的《廉让堂太极拳谱》提及的，此前杨家一直叫绵拳，陈家沟则称作“陈家拳”。直到武禹襄根据《王宗岳拳谱》，将... |
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| 2017-01-24 293℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的“内传小架”与“外传大架” |
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| 一、杨氏太极拳的“内传小架”与“外传大架”的由来与继承杨禄禅的“内传架”与“外传架”。在杨禄禅时期，杨式太极拳的“大架”是一种比较慢的入门的拳架或套路，柔和缓慢、舒展大方、体用兼备，可以传给入室... |
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| 2017-01-24 311℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨氏太极拳大、中、小三种架别的来由 |
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| 健候走中架，少候走小架，澄甫走大架――传统杨氏太极拳大、中、小架之说，由来已久。然而，杨氏太极拳在发展、衍变过程中形成的大中小三种拳架，何架在先，何架在后；三种架别有何区别与联系；大架缘何能普及... |
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| 2017-01-24 182℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 田兆麟论练习太极拳之顺序与经历 |
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| 目今学习太极拳者，开始即由十三势拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手。往往练习仅三四月，遂曰已得门径，不知前辈初步，皆先练马步站桩、川步站桩等，以为基本功夫。历时甚久，然后方习十三势拳式。... |
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| 2017-01-24 533℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 试验二：含胸拔背-张烈 |
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| 有很多爱好武术的朋友到我这儿来共同研究武术，当我叫他们把身体站直，站立得要和受检阅的仪仗兵一样，挺着胸、站得笔直时，问题就来了。不是说练内家拳要含胸拔背吗？结果他们给我做了示范：前胸微向内凹、两... |
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| 2017-01-24 583℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 试验一：练习内家拳的共同感觉-张烈 |
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| 孙禄堂先生曾经讲过，形意、八卦、太极三拳形式不同，其理则同。这个论点已被广大习武者接受，已成为习武者的共识。为体会练习这三种拳术的共同感觉，让我们一起做一个试验。两脚并立，或两脚距离与肩同宽，身... |
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| 2017-01-24 635℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练拳或教拳必须要搞明白的几个原则 |
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| 太极拳是拳，在古代拳就是一种用于搏击的技术。拳有内家、外家之分；拳的种类有很多，但在以前有共同的一点是必须有技击的含义。不能用于技击的，就不能称之为拳。拳是一种载体，它可以去承载不同的思想、文化... |
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| 2017-01-24 803℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 学练太极拳产生内气的方法 |
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| (文摘自：黄忠达的《什么是真正的太极拳》)大家都知道太极拳是内家拳，内家拳就必须产生内气，而现在几乎所有的太极拳的书上都很少讲到产生内气的方法。所以很多习练者都迷失了方向，甚至练了一辈子都不知道... |
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| 2017-01-24 520℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的“力”与“劲” |
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| 太极拳名家马虹先生在《修练太极拳之懂劲》一文中，得出了“‘打拳用意不用力’这句话不准确”；“打拳‘不用力’是不对的”的等错误结论。马虹先生在该文中说：“力和劲，词义内涵是一样的……什么是力？讲，... |
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| 2017-01-24 790℃
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运动
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武术健身
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| 现阶最佳松胯法 |
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| 老师说过，练功得三分练，七分养。我把它奉为健身座右铭。现在做没心没肺功，左右各100次共200次，最快用时3分50秒；小鸟飞100次，最快用时1分40秒。应该说，已经是又快又标准了。但我不敢快。... |
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| 2017-01-23 252℃
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运动
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武术健身
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