瑜伽直角式 有效减手臂肥肉

瑜伽直角式 有效减手臂肥肉

手臂上面的“拜拜肉”不管是什么时间都是最容易聚集同时也是最难以消除的。难看的肉肉在手臂上面的影响都让人非常痛苦。本日保举的是一个前屈伸展的瘦手臂瑜伽动作教程——直角式。每每做这个动作不但可以大概除?失难看的“拜拜肉”，还可以大概熬炼到腰腹腿等部位哦！

1)两脚离开与髋枢纽关键同宽，站立在垫子上面，手在体前握拳。

2)双手抬起来居高过头。

3)呼气的时间与你的髋骨为支点折叠，往撤退，手跟身段渐渐往下弯曲。

4)直到你的背放平与地面平行的位置。

5)力点在上面，随着吸气的时间把重心移到前脚掌，头面向地面。

6)呼气手渐渐放下来，做完动作放松。做这套动作可以大概伸展了我们的手臂的肌肉起到瘦手臂，除?失“拜拜肉”的结果外，还能疑问前屈的动作到我们的腰腹部以及拉伸大腿肌肉和韧带等成果，从而到达保健我们的腹部器官以及收紧大腿肌肉同时到达瘦腿的目的。