C类型瑜伽助你蜕变冬季瘦美人
你想成为彻彻底底的瘦尤物吗？却不想每天都满头大汗，也不想跳到双脚痛，就想轻轻松松的瘦腰，你赶快来学瑜伽提斯操吧！让你用最简略的姿势就能最快的瘦身。
不管你是要简略的姿势？还是想挑衅难一点儿的姿势？只要看看姿势下方的难易度就可以了！
这么贴心的计划，你还在夷由什么？赶快挑选得当你的瑜伽提斯姿势，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油！
●C型瘦腹式
*成果：这个姿势不光可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
*姿势：
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身段今后倾斜约45度，让本身像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，以为肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量会合于腹部，天然呼吸，约停10秒，再回到姿势1。
次数：一次10秒，做五次。
*本领：想象这个姿势可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的以为一样。
*过细：肩膀和双腿不要紧绷，把力量会合在腹部即可。
难易：★☆☆☆☆
●仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）
*成果：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸体系成果。
*姿势：
1、躺姿，双腿天然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨紧缩，以腹部的力量发动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3、吸气，回到姿势1次数：六次。
*本领：肩胛骨离地时，以为上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分析抽离到无限远的前面，你的身段变轻盈了！
*过细：在做姿势2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。
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