塑绳瑜伽 最健康的减肥新法 塑绳瑜伽

塑绳瑜伽 最健康的减肥新法 塑绳瑜伽

现在，瑜伽这种舒缓笃志的活动要领越来越受到都市白领的喜好，成为塑造形体、舒缓压力的紧张要领。瑜伽的姿势和情势也越来越丰富。除了冥想、有氧瑜伽、高温瑜伽之外，日前，又发明了一种新的瑜伽要领——塑绳瑜伽。

塑绳瑜伽在我国是奇怪词，其实它并不年轻。塑绳瑜伽早在1918年就在印度诞生了，当时建立这项活动的目的便是寻求身段由内到外的平衡和头脑的清楚。

塑绳瑜伽，顾名思义，绳索是必不行少的资助东西。绳子接纳的是攀岩用的高强度的绳，可以大概蒙受200多公斤的重量，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣牢固，在绝对宁静的前提下，可以在绳子上完成倒立。为了让身段打仗绳索的部门时不会有勒的以为，另有两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索表面。

除了绳索之外，砖头和椅子也是塑绳瑜伽的资助东西。砖头，用作垫头、腰、脚的姿势资助。好比在练习前弯时，可以双手拿住砖头，或用头部顶住砖头，使初学者更容易把姿势做到有以为。椅子则是用作脚、腰部姿势的资助。

所谓塑绳瑜伽，便是偏重一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之，只要你对本身的体力有信心，身段差别的部位都可以有本领地吊起来。看似很惊险很难，其实塑绳瑜伽最得当体质差的人练习，便是从未学过瑜伽的可以练习。从未练过瑜伽或是初学瑜伽的人在练习传统瑜伽时，每个姿势每每只能维持30秒到1分钟的时间，但有了绳子的资助，维持的时间就可以延伸至5分钟左右，健身成果会增长几倍。

塑绳瑜伽的姿势跟一样平常传统瑜伽的姿势分别不大，每节课为1小时，通常初级班学员能掌握5至6式就充足了。因为一些高难姿势是整个身段依附绳子悬空，以是肯定要有专业老师在左右引导、资助，千万不要本身练习，否则很容易拉伤。

必要提示各人的是，塑绳瑜伽虽有许多利益，但也要因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习，手术后的人在练习前也应先询问大夫。