有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程练习功效：
双腿可以说是人体最劳累的部位，每天走路、跑步不知不觉中运动量是非常大的，所以我们平时休息的时候要懂得如何爱护我们的双腿，今天中国瑜伽网小编带来的瑜伽蜜蜂式动作，就是专门针对保养我们的腿部而练习的动作，一起来学习吧！
练习步骤：
1、坐正在瑜伽垫上，呼气！
2、把两只脚盘起来，采莲花坐动作
3、吸气，让离地，跪立在瑜伽垫上，双手撑在前方。
4、吐气，缓慢让整个身体向下压，下颚轻触瑜伽垫
5、双手往后背伸，并且在后背合掌
6、吸气，然后把头抬起来，停留20秒，然后在呼气，之后还原整个动作.
