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瑜伽金顶式动作教程 作者:佚名     时间:2017-06-01     浏览:714     瑜伽金顶式动作教程 练习功效： 这个瑜伽动作可以让练习者全身血液通畅，让人富有朝气和精气神，还能增加自信，因为有头倒立动作，可有效到头部穴位以预防神经性的衰弱，缓解压力和改善失眠。 练习步骤 1、准备一条瑜伽毛巾，然后跪坐在瑜伽垫上，吸气。 2、身体向前倾，头部缓缓落在瑜伽巾上，双手支撑在身体的两侧，吸气！ 3、手掌用力撑起整个身体，膝盖也离开瑜伽垫，固定好头部和手的部位，然后让脚尖往前，呼气。 4、微微弯曲膝盖，并让膝盖刚好可以顶住手肘部位。 5、两只脚离开瑜伽垫，停留5-10秒，呼气。 6、还原整个动作。调息！ 注意： 有高血压的朋友禁做这个体式，如果是初学者膝盖比较难放在手上，可以停留在动作3即可，不要因为勉强而！   喜 欢 386   上一个：瑜伽动作头碰膝前曲伸展式练习教程 下一个：有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程

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