瑜伽金顶式动作教程练习功效：
这个瑜伽动作可以让练习者全身血液通畅，让人富有朝气和精气神，还能增加自信，因为有头倒立动作，可有效到头部穴位以预防神经性的衰弱，缓解压力和改善失眠。
练习步骤
1、准备一条瑜伽毛巾，然后跪坐在瑜伽垫上，吸气。
2、身体向前倾，头部缓缓落在瑜伽巾上，双手支撑在身体的两侧，吸气！
3、手掌用力撑起整个身体，膝盖也离开瑜伽垫，固定好头部和手的部位，然后让脚尖往前，呼气。
4、微微弯曲膝盖，并让膝盖刚好可以顶住手肘部位。
5、两只脚离开瑜伽垫，停留5-10秒，呼气。
6、还原整个动作。调息！
注意：
有高血压的朋友禁做这个体式，如果是初学者膝盖比较难放在手上，可以停留在动作3即可，不要因为勉强而！
