锻炼足部和脚踝的瑜伽动作练习功效：
这组瑜伽可以很好的身体下半身部位，足部与脚踝的灵活度，还能舒畅足部经络，疏通血气，不仅如此，还可以缓解脚底和脚部的酸痛。爱美的MM平时都是穿着高跟鞋，在脱掉鞋之后，记得在睡觉前练习这个瑜伽动作不仅可以消除酸痛，还能促进脚部血液循环！
练习步骤：
1、跪坐在瑜伽垫上，深呼吸，挺直腰背部！
2、然后跪立动作，打开两脚，并且保持和肩一样宽，两只脚的脚尖微微踮起来。
3、吸气，慢慢的坐在瑜伽垫上，再吐气。
4、坐稳之后，要注意持续挺直后背，可以让腿部放松，然后两手合十至于胸前，停留15秒，再来一次深呼吸。
5、还原整个动作，放松腿部和全身。
