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瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程 作者:佚名     时间:2017-06-01     浏览:734     瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程 练习功效： 练习这个体式可以很好的帮助练习者达到身体的平衡和协调性，并且可以加强大腿，腰腹间脚踝的力量哦，一起来试试吧！ 练习步骤： 1、以山式站立。吸气，屈左膝，抬左腿，双手手指扣在一起托住做脚掌，右腿伸直。 2、呼气，脊柱伸展，双臂及左腿分别伸直，双手用力，尽可能将腿拉近身体，保持两个呼吸，呼气，还原，回到山式，在另一侧身体重复这一体式。   喜 欢 406   上一个：锻炼足部和脚踝的瑜伽动作 下一个：瑜伽弹力带 中老年瑜伽爱好者怎么挑选弹力带

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