瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程

瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程

练习功效：

练习这个体式可以很好的帮助练习者达到身体的平衡和协调性，并且可以加强大腿，腰腹间脚踝的力量哦，一起来试试吧！

练习步骤：



1、以山式站立。吸气，屈左膝，抬左腿，双手手指扣在一起托住做脚掌，右腿伸直。





2、呼气，脊柱伸展，双臂及左腿分别伸直，双手用力，尽可能将腿拉近身体，保持两个呼吸，呼气，还原，回到山式，在另一侧身体重复这一体式。