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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 谈陈氏太极拳“吸行一线、呼走两极”-邓付凤 |
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| 数年之前，我的陈氏太极拳师傅曾向我说起“吸行一线、呼走两极”之论，经数年习练始渐解其义，今将本人心得，演释说明，兼论述与其相关之呼吸，供太极拳同好参考。一、何谓“呼走两极”太极行拳走架中，呼为开... |
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| 2016-11-15 567℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极内功练气应注意的三个问题-庄锡成 |
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| 太极拳属内家拳、内家功，通俗点说也是一种气功，是气功中的行功，所不同的是太极拳的气功与通常所说的气功有所区别。通常意义上的气功是静气功，外家拳练的硬气功是“气”的集中，而太极拳所练的气功是“气”... |
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| 2016-11-15 975℃
分类：
运动
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武术健身
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| 内运外动 |
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| 李和生老师指出：“太极拳的运动方式是内运外动，内运运行的是气，外动动的是形体，而且必须内运在先，外运在后。”这就是说太极拳的运动方式与别的运动不同，意气内运是“因”，肢体外动是“果”。太极拳内运... |
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| 2016-11-15 609℃
分类：
运动
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武术健身
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| 让人纠结的“单鞭”-唐才良 |
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| “单鞭”，在杨式太极拳拳架中前后出现十次，是一个十分重要的招势。笔者对单鞭这一招势很纠结，纠结有二：一是虚脚扣转与实脚扣转的纠结；二是定式时后脚跟碾脚（向外移动）的纠结。现将纠结写出来，希望高人... |
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| 2016-11-15 872℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈太极内劲的五大特点-陈宗剑 |
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| “拧笔侵谢传统文化中的一个重要概念，读音同“气”，在实际使用中也常常写作“气”，但它和肺呼吸的气不同，是人体内的一股潜在的能量。我们的先人通过练功感觉到它的存在，但不知道它究竟是什么，于是就把这... |
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| 2016-11-15 869℃
分类：
运动
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武术健身
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| 论用意-岵栳 |
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| 先师郝公少如说：太极拳是用意、用思想的拳术，是先有意，后有形，可以说是意形拳。先师此言说明了意在拳中的重要性，而说“先有意，后有形”，更是指出了用意的。用意的拳术，除太极拳外，尚有形意、八卦、意... |
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| 2016-11-15 812℃
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运动
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武术健身
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| “顶劲不要顶，一顶出毛病”-翁心诚 |
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| 经典拳论所揭示的每一窍谈都具有无量的智慧与无限的实训价值，非理论肤浅实训表层者所能深解。“虚领（或灵）顶劲”即是一例。《虚领顶劲的意义与作用》（武术2012年第一期）载有四位名家的心悟见解，能给... |
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| 2016-11-15 879℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳中的调息-谢远基 |
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| 调息是武术气功中的核心概念，太极拳作为传统武术气功之一，研究调息与太极拳的关系，以及如何在太极拳中使用好意念，对充分发挥好太极拳的实战和健身作用，很有意义。调息的本质调息是练习太极拳中的核心概念... |
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| 2016-11-15 995℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈腰裆劲-马权友 |
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| 太极拳所强调的腰裆劲，实际就是使腰胯裆联合发劲问题。练就太极拳腰裆劲确实很重要，它是练好太极拳，进行技击的保障。下面我谈谈腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用。提到腰、胯、裆的关系，那就从裆部说起... |
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| 2016-11-15 607℃
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运动
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武术健身
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| 怎样骑动感单车减肥 |
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| 肥胖不仅影响我们的体型，甚至还会让我们的身体处于亚健康的状态，健身减肥就是比较好的方法，很多人都会去健身房使用健身器材瘦身，动感单车就是比较常见的一种瘦身器材，那么该如何使用动感单车来进行减肥呢... |
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| 2016-11-15 371℃
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运动
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体育健身
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| 浅谈太极拳的站桩-翁心诚 |
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| 站桩与太极拳是一不是二。站桩可醒脑，可提神，可调心，可运气，可易筋，可洗髓，可通玄，可达真，可调阴阳，可和血气，可练身心，可修性命，可无欲无我，可无极太极。故站桩是太极训练的一种重要形式，当然不... |
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| 2016-11-15 259℃
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运动
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武术健身
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| 如何使用健身器材蝴蝶机 |
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| 越来越多的人在健身房使用健身器材健身，因为器材不仅能够辅助我们锻炼，还能让我们健身更加有效。蝴蝶机就是一个很好的健身器材，下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你如何使用健身器材蝴蝶机。蝴蝶机使用方法在健... |
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| 2016-11-15 584℃
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运动
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体育健身
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| 怎样练习杨式太极拳？-陈祖科 |
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| 杨式太极拳，是养生的优秀拳种，非常适合中老年人锻炼，每日的练习增长脚、腰部、手臂的力量，排出了人体内部疾病，打通经脉。杨式太极拳一气打完传统套路115式，提气、收、左右两极转化变动，无数次反复，... |
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| 2016-11-15 469℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 如何使用哑铃锻炼 |
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| 使用哑铃健身是非常好的健身方法，哑铃健身的好处也是很多的，不仅能帮助男士锻炼肌肉，女士经常使用哑铃锻炼还能健美瘦身。那大家知道正确的哑铃锻炼方法吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你如何使用哑铃锻炼... |
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| 2016-11-15 717℃
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运动
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体育健身
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| 男士怎么选择哑铃锻炼身体 |
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| 由于哑铃健身效果好，使用方便，男女皆宜，因此，很多人都使用哑铃锻炼身体。那男士应该如何选择哑铃锻炼身体?哑铃锻炼的好处有哪些呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你男士怎么选择哑铃锻炼身体。男士哑铃健... |
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| 2016-11-15 560℃
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运动
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体育健身
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| 怎么使用腹肌轮锻炼身体 |
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| 随着对健身运动的重视，很多人都喜欢在空闲的时候使用健身器材在家进行锻炼，腹肌轮就是其中一种，使用方便，而且不占地方。那么我们平常该如何使用腹肌轮来进行锻炼呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎么使... |
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| 2016-11-15 1042℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 哪些器材可以锻炼胸肌 |
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| 相信没有男人不喜欢健身锻炼吧!坚持健身运动能让男性变得更加强壮，更有男人味，很多男性喜欢使用健身器材来锻炼胸肌。那么锻炼胸肌的器材有哪些呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你哪些器材可以锻炼胸肌。三... |
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| 2016-11-15 168℃
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运动
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体育健身
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| 跑步机锻炼有什么注意事项 |
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| 由于跑步的好处有很多，我们生活的环境却越来越不适合我们跑步，再加上工作繁忙，很少有时间外出跑步，于是跑步机成为很多去健身房的人最常用的器械。那么跑步机锻炼有哪些需要注意的地方呢?下面就让绿叶鸟健... |
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| 2016-11-15 486℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 室外运动器材有哪些 |
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| 室外运动器材大家都见过，一般小区和学校都有室外运动器材，也有很多中老年人或学生在使用这些器材，可要是仔细想想这些器材怎么使用，锻炼哪里就不清楚了。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你室外运动器材有哪些... |
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| 2016-11-15 280℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 室内运动器材有哪些 |
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| 如今市场上运动器材琳琅满目，健身房里的运动器材也让我们无从下手，其实健身很简单，选好健身器材在家也可以大汗淋淋。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你室内运动器材有哪些。室内运动器材种类仰卧板仰卧起坐是... |
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| 2016-11-15 761℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 如何找到适合自己的运动器材 |
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| 就爱你身器材在运动中当然发挥至关重要的作用，但是在对于运动器材的挑选很多人还存在疑问。那么，如何选择适合自己的运动器材?运动器材挑选守则是什么呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你如何找到适合自己的... |
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| 2016-11-15 416℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 练就好身材的运动器材有哪些 |
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| 好的运动器材不一定就是昂贵的，适合别人的也比一定是适合你的，运动选择适合自己的运动器材就是最好的。那么，如何选好运动器材?运动好器材挑选原则是什么呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你练就好身材的运... |
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| 2016-11-15 194℃
分类：
运动
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体育健身
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| 不中用的运动器材有哪些 |
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| 运动器材的存在就是为了更好的运动，发挥其保健运动功效，但是有些运动器材确实是中看不中用。那么，哪些运动器材不中用呢?标准运动器材是什么样的呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你不中用的运动器材有哪些... |
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| 2016-11-15 552℃
分类：
运动
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体育健身
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| 太极拳的“抖纱巾”效应-许亚文 |
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| 我们在用手去抖动纱巾时会明显地看到，你听抖动的纱巾会随着你的手来回抖动而有规律有节奏地飘动。这时，我们如果对飘动的纱巾进行仔细观察，你就会发现纱巾在空中大致分成三个部分，即前端、中段和尾端。前端... |
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| 2016-11-14 648℃
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运动
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武术健身
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| 感悟“着熟”-韩文林 |
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| 《明王宗岳太极拳论》有“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”句。字字珠玑，言简意赅地道明了习拳的阶段性及其切入点是“着熟”。何为“着”，词典解释，着同招，比喻“计策或手段”。太极拳之“着”，笔者... |
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| 2016-11-14 305℃
分类：
运动
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武术健身
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| 无效太极种种-翁心诚 |
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| 前苏联有个科学家叫柳比切夫，他每天计算自己的“有效时间”，并用日记记录，坚持五十年，他的这个方法被命名为“时间统计法”。世界上很多科学家借用这个方法，最大限度地发挥了科研能力。在他的记录里，将闲... |
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| 2016-11-14 982℃
分类：
运动
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武术健身
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| 初学太极拳者需要注意的几点事项 |
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| 1.多看拳理拳论，但不可完全依拳论来演练拳架。因拳论是拳法有成者的体会，不是初学者的体会，初学者要努力找到自身阶段和拳论所述阶段的“衔接桥梁”。这也就是一些老拳师教拳让初学者不要看拳论的原因，因... |
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| 2016-11-14 437℃
分类：
运动
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武术健身
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| 二十四式太极拳单式实用法教学的探讨-贺春林 |
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| 摘要：文章运用文献资料研究方法，实地观察法和逻辑分析法等研究方法，探讨24式太极拳单式的实用方法教学，调动学生学习的积极性，引导学生对太极理论的理解，不断提高太极拳教学质量。二十四式太极拳是大众... |
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| 2016-11-14 234℃
分类：
运动
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武术健身
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| 浅谈太极拳推手力学原理-王巍堡 |
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| 摘要：文章阐述了太极推手过程中劲力的作用，并从运动力学的角度和应用的角度探究太极拳推手过程的原理，剖析“开合劲”，“螺旋劲”，“串劲”，“抖劲”4种劲力在推手中的机理。1太极推手太极拳推手是太极... |
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| 2016-11-14 1008℃
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运动
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武术健身
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| 找梢节串僵中节锁死根节-王笑远 王荣泽 |
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| 推手较技，不能用手抓握，不能用腿勾绊扫踢挑，那么发放的窍要在哪里呢？就手而言，腕关节为梢节，肘关节为中节，肩关节为根节。从经验和实践来看，能让对方肩僵硬，就成功了一半。在让对方肩僵硬的同时，我方... |
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| 2016-11-14 410℃
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运动
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武术健身
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