酵母粉减肥 早中晚酵母粉减肥餐食谱

酵母粉减肥 早中晚酵母粉减肥餐食谱

酵母浸粉是酵母粉经过酵母菌发酵后的产物，它富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等，这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。作为一种最新的并且高营养的调味剂和添加剂，酵母浸粉也被运用到了最受益的减肥领域中。

营养全面易吸收，完全不含脂肪热量低，酵母浸粉成为新的燃脂宠儿。这里，小编为你准备最全面的酵母浸粉减肥餐，这种天然的发酵燃脂新品，100%安全而且适合任何体质的女生，赶紧来学一学吧。

早餐：7：30AM

材料：10g酵母浸粉、豆浆300ml、苹果一枚

注意：豆浆过热时不要加酵母粉，否则会引起蛋白质变性

制作：由于酵母浸粉富含蛋白质，所以牛奶和鸡蛋都可以在早餐中去掉了。豆浆是比牛奶更适合夏季作为早餐的饮品，把新鲜的豆浆煮开，放凉至室温即可加入10g酵母浸粉，充分搅拌均匀。

特制的酵母浸粉豆浆营养丰富，能保证一早上的能量消耗，而且不会引起因蛋白质分解酶缺失导致的营养过敏。加上富含维生素的苹果，这道热量不超过80大卡的早餐，是减肥的超级佳品。

中餐：12：00AM

材料：10g酵母浸粉、150g酸奶、4片全麦面包、水涝青菜

注意：酸奶选择半固体的否则难以搅匀，面包一定要选择全麦无糖的

制作：把10g酵母浸粉加入到酸奶中，搅拌均匀，此时的酸奶会更加粘稠，你可以作为饮料喝也可以作为面包酱料，在全麦面包表面涂抹均匀，直接食用。再搭配少许水涝的青菜，维生素和膳食纤维也就足够了。

尽管中餐中没有使用主食，但面包中的淀粉类物质已经足够作为主热量来源。酸奶中也有益生菌，与酵母浸粉搭配更能促进肠胃排毒，搭配水涝青菜是为了补充叶绿素、维生素和微量元素，中餐热量只有400卡，就算搭配一杯咖啡一个水果作为下午茶，热量也不会超过500大卡。

晚餐：18：00PM

材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉

注意：蜂蜜水不可过热，沙拉酱要选择低糖低脂的，在制作时尽量少放

制作：用温水冲1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，搅拌均匀。选择低卡的水果和蔬菜，比如西红柿、青瓜、苹果、香蕉等，用少许沙拉酱搅拌调味，与酵母浸粉制作的蜂蜜水同食，营养又美味。

早中晚三道酵母浸粉减肥餐，不仅能保证人体每日所需能量和营养，而且全天的热量不超过1000大卡。这比基本热量1500大卡热量比，坚持一个月就能少摄入一万五千大卡热量，换算成燃烧的脂肪，一个月减掉8-10斤是完全没有问题的。而且也不会引起营养缺乏症和其它节食引起的病灶，赶紧试试吧。