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按什么穴位能清醒
1、按什么穴位能清醒
1.1、按太阳穴缓解
位置:太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。功效:经常用指腹太阳穴能够醒脑明目,祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。
1.2、按头维穴缓解
位置:头维穴位于头侧部发际里,发际点(用手按发角会感到疼痛处)向上一指宽的位置。嘴巴动的时候肌肉也会动之处。功效:经常用指腹能够提神醒脑,特别适用于目眩、头痛、眼睛疲劳的人
1.3、按风池穴缓解
位置:风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内,与耳垂齐平,压上去会有酸胀感。功效:按压风池穴可以适当地用力按压,能够有效清头明目、提神醒脑、通脑活络缓解。
2、吃什么可以提神醒脑
2.1、可以饮咖啡
昏头昏脑时,最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑,从古至今都很有效。同时,从起身、洗杯子,到饮水机旁倒水,整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒,赶紧投入你的工作。
2.2、可以吃薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈。嚼着嚼着,一光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新,也有助于改善人际关系,喜欢与你聊天的人多起来,多说说话,自然也就不会想到去犯困。
3、做什么可以提神醒脑
3.1、填字游戏。感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。
3.2、伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚・爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
3.3、闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。
人为什么容易犯困
1、可能是甲状腺出了问题。甲状腺会分泌激素来调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退,三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足,就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。如果甲状腺功能亢进,人会出现心悸、不安和乏力。所以如果总犯困,可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。
2、缺铁。很多女性身体缺铁,这可能引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足,人们就会感到困倦,注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多,可能是经期出血过多,也可能饮食中含铁较少。因此,需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品,还可补充富含维生素C的食品,促进铁的吸收。
犯困要注意什么
1、建立睡前仪式
回想一下每天睡觉前你会做或想要做的事情,例如刷牙、准备隔日要穿的衣服、午餐、换上睡衣并设定闹钟。每晚都做同样的例行性事务和准备工作,并以相同顺序来实行,好建立一个提醒你”时间到了“的催眠习惯。
回想一下每天睡觉前你会做或想要做的事情,例如刷牙、准备隔日要穿的衣服、午餐、换上睡衣并设定闹钟。
2、睡眠时避免光源
国家睡眠基金会指出夜晚的黑暗会使松果体分泌褪黑激素,促人入眠,有助调节昼夜生理节奏,因此黑暗影响身体健康至钜,夜晚光源会干扰激素分泌,生理调节紊乱。
现代人不少睡眠问题,均来自生活作息紊乱、昼夜颠倒。针对此类型失眠或睡眠障碍者,若能改变生活作息,晚上不要长时间使用3C产品、持续观看电视或电脑荧幕,睡觉时关灯等,减少光源,让大脑视丘松果体正常分泌褪黑激素,便可安然入睡。
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