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下午犯困什么穴位效果最快
1、下午犯困什么穴位效果最快
1.1、百会穴
此穴可以提神醒脑、升举阳气。方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。
1.2、太阳穴
此处不仅提神还可缓解头痛。方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。
1.3、风池穴
风池穴是足少阳胆经的穴位。此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。
2、下午犯困吃什么
2.1、多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如米饭,面食等。因为这些碳水化合物会血液中的复合胺的释放,导致犯困。
2.2、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,以及含有少量可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。
3、下午犯困喝什么
3.1、下午犯困喝可乐
碳酸型可乐饮料是我国唯一可以合法添加的普通食品,限定用量不得超过0.15g/kg。
3.2、下午犯困喝能量饮料
含的能量饮料在我国常以保健品的身份出现,加入人参提取物、瓜拉那等成分增强作用。大多数能量饮料的含量低于日常饮用的咖啡和茶叶的量,大致等同于速溶咖啡。
为什么下午总犯困
1、体内脱水导致
轻度脱水会导致人们出现负面情绪。脱水后人们时常会感到头疼、疲劳、无法集中注意力。轻度脱水是指人体内水分流失约1.5%。专家建议人们不但要在锻炼后或天气炎热时补充水分,平时也要多喝水。女性一天需要喝1.6升水,男性需要喝2升水。
2、睡前饮酒导致
不少人认为睡前小酌一杯美酒有助于解决失眠问题,其实研究表明:睡前饮酒的人在睡眠过程中会频繁醒来,深度睡眠时间也大大减少。酒精不仅无助于解决失眠,而且会降低睡眠质量。
3、玩导致
睡前长时间玩会让本该进入休息状态的大脑接受持续,大大降低睡眠质量。发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,扰乱人体生物钟。而缺乏睡眠会引发次日注意力和记忆力下降、焦虑等情况。专家建议,患上依赖的人们最好在晚上9时左右关掉,专心睡觉。
下午犯困怎么办
1、养成早睡早起的睡眠习惯
很多人在公司打瞌睡,都是因为在家里经常熬夜,晚睡,生物钟完全被打乱了,睡眠严重不足,来公司上班犯困那是很正常的,因此,在平时一定要养成正常作息的习惯,只要生活跟作息一旦变得有规律起来,上班犯困的情况也会逐渐好转。
2、明确每天的工作任务
很多时候我们上班出现犯困的情况都是因为当天的工作内容比较少,或者觉得不重要,甚至都不知道当天自己该做些什么的时候,这时候睡神就过来了,刚好可以打发自己的无聊时间,如果想要克服上班打瞌睡的话,一定要明确自己每天的工作任务,包括每天哪个时间段到哪个时间段要做什么,然后做好相应的时间,这样的话,也不会那么容易犯困。
3、多起来活动活动
如果开始有点困意的时候,可以站起来活动活动,比如到公司走廊外走走,或者上个洗手间,随便伸个懒腰,扭动一下头和脖子,通过外部的身体4、摆动来打发头脑中的困意。
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