在对太极拳博大精深理论学习的过程中，我愈来愈感受到“大道至筒”的魅力。太极文化精深，但又朴实的让人折服。在练习与授拳的过程中，我慢慢有了一些感悟，这些感梧我不断运用到自身修炼太极拳中，同时，我还把这样的感悟告知跟我学拳的拳友们，没有想到，他们都有了质的提高。现从若干感悟中选取一个小方面，同拳友们交流，更希望得到专家指正，以期赐教。
“含胸拔背”与“松腰”，关于这两点要求，杨澄浦先师在《太极拳十要》指出：
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。
初学者对此迷惑不解，怎么做到呢？有的拳友则弓腰驼背，背部紧张；有的拳友挺胸，练习完腰酸背疼。即便反复强调十要中的具体要求，从字面上，有的拳友也很难领悟到，到底在身法上如何做到。
一次，我开车外出，不巧，路上有一辆车坏在了主干道上，路过的人们都热心的帮车主推车，把车子移到路边。我也下了车，参与到了推车人群中。大家喊着号子，一起用力。当时我双手按住车的尾部，双脚前后分开，弓步使劲推。顿时，我感受到，我的背很自然的就拔起来了，尾闾也自然敛了起来，腰松下来，脚下劲力很好的传送到车身上。大家伙一起用力，车子轻松地被推动。我惊喜之余，立刻察和我一同推车的另外几位路人，他们确实含胸拔背，松腰落胯，这不就是太极拳要求的行拳身法吗？！！所谓“含胸拔背、松腰”的要求，其实就是当人把力作用在物体上的自然而然的身形啊。太极拳理论的高深就是源于对自然的细微观察后最精深、最科学的总结。
源于自然的理论，当然应该遵循自然的状态去练习。于是，我在教授太极拳时，当大家在练习中不知道如何敬到“含胸拔背、松腰”时，我就让大家去推练习场周围的粗大的树木，并提出要求，让练习者边用力推，边用心观察和体悟自己的背部、、腰部、腿脚的状态。在这样一种无需过多言语讲解的亲身的体验中，大家茅塞顿开，都很好的理解了含胸拔背、松腰的做法与含义。
后来，在一次收看陈式太极拳专访节目中，看到陈氏太极拳陈小旺先生说：我在家乡干农活的时候，一边耕地，我就一边练太极拳。主持人问：干着活怎样同时练拳呢？陈老师说：比如我耕地，我就体会含胸拔背、松腰落胯的含义；锄地时，就体会捧劲。
看到这个节目，我更加兴奋，因为太极朴实的话语，再一次印证了我的理解是对的，看一落叶而知秋――太极源于自然，练法遵循自然。（此稿来自山东永年杨氏太极拳文化发展中心）
