在太极拳运动中，时时存在着柔与刚、化与发、虚与实、收与放等一对对的矛盾。在与别人推手时，人们往往会拼死力气去与对方搏击，这样的做法不是我们所说的太极拳。也有人说，练太极拳不用劲，不用力，这似乎也说不通。若一点都不用力，人如何能够站得住？实际上，太极拳运动的力，特指丹田发劲，传导到脚上，再由脚上反弹出来，到达所要到达之处。力生于根，其实已是是二段传导来的力了。第一段最直接最原始的力是丹田发出的。不过，这个过程相当短促，时间间隔相当小，一般人若不注意还不容易体会出来，我们发力时所发出的力是这两个力的重叠的力，即直接由丹田向上的力和丹田下探到地面又反弹回来的力的重合。
我主张在太极拳运动中九柔一刚。在与人推手时，永远是以柔对着对方的刚，这样，即使是面对身材高大、体重超人的对手，也可以游刃有余。这个柔劲，实际上就是体力维持这种运动最小的力，至多是三分力。或者说，中国人的“三”表示一种变化之数，就可以表示一分、或两分、或三分的力。
太极拳的刚也是这三分力，无须拼出全身吃奶的劲。瞬间把这三分劲抖放出来，就是刚劲。
所以，可以说，在太极拳的运动中，我们坚持化发刚柔三分劲，绝不去和别人拼力气。若别人拼力气，就让他们拼命地发力吧，我们只用这三分劲。若别人力气大，就让他们用力吧，我们也只用这三分力。化发刚柔三分力可以使我们我们身材并不高大的人在不配合的推手中立于不败之地。
