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瑜伽健身 _
健康知识 |
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| 高温瑜珈的10个小贴士 |
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| 相关专题：瑜伽常识高温瑜伽高温瑜伽，简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。那么在如此高温缓解下做运动又该注意些什么事项呢？一起看看练习高温瑜珈的小贴士吧。练习时间？为了达到理想的效果，我们建议... |
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| 2016-12-29 697℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 盘点明星们中的瑜伽狂 |
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| 若你想知道娱乐圈里面的明星好身材的秘籍是什么，十个有八个都会说：“我在练瑜伽。”由此可见，瑜伽的减肥塑身力量不容小觑，那么今天就让我们看看那些明星里的瑜伽狂吧。莫文蔚练习动机：准备个唱瑜伽成果：... |
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| 2016-12-29 701℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 菜鸟入门 瑜伽常识小问答 |
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| 相关专题：瑜伽常识很多人都知道瑜伽可以调理身心，有健身、美体的效果。可是很多瑜伽初学者对瑜伽的了解并不深，或者是略懂皮毛。不要紧，今天就让小编为你揭晓一些瑜伽的常见问题，赶紧补补习吧！Q：什么是... |
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| 2016-12-29 124℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 掌握好热瑜伽的七大窍门 |
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| 相关专题：瑜伽常识很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免呢。今天一起随小编来做好热瑜伽吧。1、慢慢做动作最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，... |
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| 2016-12-29 999℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 9式轻松情绪瑜伽操 拥有快乐... |
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| 瑜伽能够修身养性，不仅能让你获得好身材，提高身体的柔韧性，还可以让你拥有好心情，舒缓情绪，特别是对于久坐办公室的白领女性而言，具有疏通筋骨，减轻压力的作用，在百忙工作过后的闲暇假日，一起来跟着练... |
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| 2016-12-29 153℃
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运动
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瑜伽健身
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| 养心瑜伽 自我调节排除垃圾情绪 |
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| 瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜... |
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| 2016-12-29 713℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 图示六步骤减压瑜伽 |
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| 图示六步骤减压瑜伽作用：缓解压力解除疲劳1.头部背部及手臂成一直线，下弯，身体成90度。2.这个动作需要持之以恒的练习才可做到，初期可以弯曲膝盖。3.双臂与肩平齐，脊柱保持垂直，腿成弓步，左右交... |
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| 2016-12-29 994℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 简单易学 修身养性的7招减压瑜伽 |
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| 现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种... |
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| 2016-12-29 691℃
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运动
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瑜伽健身
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| 轻瑜伽 生活减压进行时 |
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| 过快的生活节奏、过长的工作时间、过重的情绪压力、过量的饮食习惯让我们离健康越来越远，离压力越来越近。在各式各样的解压方式中，瑜伽是唯一结合了生理与心理、动态与静态、修炼与锻炼的健康运动。在我们的... |
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| 2016-12-28 574℃
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运动
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瑜伽健身
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| 练习瑜伽从减压开始 |
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| 练习瑜伽从减压开始1、现代人更需要减压。瑜伽帮助我们能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。2、尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜... |
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| 2016-12-28 480℃
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运动
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瑜伽健身
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| 德州练习瑜伽减压 |
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| 1月27日，几位市民正在教练的指导下练习瑜伽。年底临近，各种事务缠身，让人们的压力陡增，很多白领忙里偷闲，通过瑜伽、室内有氧运动等来减压。据瑜伽店的介绍，虽然临近年底，但是来联系瑜伽的人越来越多... |
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| 2016-12-28 899℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 瑜伽减压 |
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| 随着的临近，一些同学出现了不同程度的紧张和焦虑，想努力排解，一时又找不到有效的方法。瑜伽是最神奇的健身方法，修炼身心的过程，我们在此推荐几个瑜伽健身的方法来为将要参加的同学们加油。让我们用瑜伽理... |
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| 2016-12-28 954℃
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运动
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瑜伽健身
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| 十招减压瑜伽体式示范 |
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| 树式牛脸式弓式蛇击式船式抬脚鸽子式金刚轮式拱身鹭鸶式烛光冥想扭转式对现代女性来说，每天辛苦工作，面对那些越来越多的难以排解的压力，坏情绪都会极度地膨胀，进而侵蚀女性的身心健康。通过姿势来净化身体... |
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| 2016-12-28 811℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立深呼吸 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立深呼吸从今天开始，中国瑜伽网小编每天都会教大家一式初级瑜伽入门学习动作，让大家从什么都不懂到热爱上瑜伽这个古老又有效果的运动。今天是从瑜伽的呼吸开始学先。一... |
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| 2016-12-28 694℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减压 你该怎么做 |
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| 为了对抗压力，很多人沉思起来，或者就是使用其他减小精神压力的手段。但是压力也会在身体内产生生理反应，同样地，通过锻炼也能使之得到控制，特别是瑜伽。用瑜伽锻炼来减轻压力“压力让整个生理... |
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| 2016-12-28 520℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-笨拙式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-笨拙式第三式笨拙式功效：强健大腿、小腿，肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疾苦悲伤及椎间盘凸起有必然的帮助，强壮腿部，肌肉，伸展髋关节，锻炼发展上臂，促进膝，踝关节... |
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| 2016-12-28 648℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-半月式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半月式从今天开始，中国瑜伽网小编每天都会教大家一式初级瑜伽入门学习动作，让大家从什么都不懂到热爱上瑜伽这个古老又有效果的运动。今天是学习的是瑜伽半月式。一起来看... |
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| 2016-12-28 231℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽初学者必懂的13个基本瑜伽常识 |
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| 刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识，不然很容易会在练习瑜伽过程中。今天小编就来告诉你初学者必须懂得的13个瑜伽常识，教你如何安全有效地练习瑜伽。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，... |
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| 2016-12-28 520℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立拉弓式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立拉弓式第六式站立拉弓式吸气，将身体的重心放于右脚上，向后弯曲左小腿，右手拉住左脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。呼气。身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛... |
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| 2016-12-28 404℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立头触膝式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立头触膝式第五式站立头触膝式1、站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧，2、吸气，右膝向上抬起，双手抓右脚脚心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直。3、左膝关节... |
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| 2016-12-28 762℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-鸟王式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鸟王式第四式鸟王式重点：练习重点，增强平衡能力，尽量保持的时间越来越长,上半身向下时保持背部平直.手臂尽量向上,眼睛看着手指尖的方向.左右两侧需练习相同的次数和... |
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| 2016-12-28 661℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-战士三式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-战士三式联系动作要领：1、按基本三角式站立，先做战士第一式，慢慢将重心移至右脚，将举起的双臂缓缓前移。2、慢慢将左腿抬起。3、伸直右膝，保持左腿、上身躯干、头、... |
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| 2016-12-28 684℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-三角式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-三角式第九式三角式三角式：通过三角式来伸展和松开腿后肌肉韧带。从骨盆处展开，通过伸展四肢，双手保持活跃。三角式是一个非常好的练习，不管你练习到什么程度，都应该每... |
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| 2016-12-27 971℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-站立分腿伸展式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-站立分腿伸展式第八式站立分腿伸展式功效：防止治疗坐骨神经痛，伸展大腿后侧、肌腱和韧带，促进腹部脏器腺体的功能，特别是促进大小肠的蠕动。伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧... |
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| 2016-12-27 925℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-趾尖式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-趾尖式第十二式趾尖式这个瑜伽招式可使你更富有耐心，身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。1、由“树式”开始。将... |
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| 2016-12-27 286℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-树式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-树式第十一式树式对于初级练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。1，站立在地上，眼睛平视... |
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| 2016-12-27 906℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-除风式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-除风式第十四式除风式练习心得：腹部内脏，加强腹部肌肉，改良便秘，去除胃部胀气。1、仰卧，双手放于身体两侧，手心向上，双脚放松。2、吸气，屈右膝，靠近，双手十指交... |
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| 2016-12-27 591℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-蛇式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-蛇式第十六式蛇式梵文名：Bhujangasana英文名：CobraPose中文名：蛇式(boo-jang-GAHS-anna)bhujanga=大毒蛇传统瑜伽课... |
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| 2016-12-27 600℃
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运动
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瑜伽健身
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| 初级瑜伽入门学习动作-仰卧起坐伸背式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-仰卧起坐伸背式第十五式仰卧起坐伸背式坐姿，双腿向前伸展，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下，放松全身，尤其是放松背部肌肉，吸气慢慢向上伸展双臂，然后向下弯曲上... |
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| 2016-12-27 835℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 肌肉松垮 对抗肌肉松垮瑜伽动作 |
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| 肌肉松垮对抗肌肉松垮瑜伽动作桌子的姿势◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力！Ready心情愉悦的告诉自己，我要抗松弛、... |
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| 2016-12-27 496℃
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运动
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瑜伽健身
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