肌肉松垮 对抗肌肉松垮瑜伽动作

肌肉松垮 对抗肌肉松垮瑜伽动作

桌子的姿势

◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难！

◎当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力！

Ready

心情愉悦的告诉自己，我要抗松弛、抗老化！

动作一：坐正，挺直腰背，做深呼吸。

动作二：曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。

动作三：吸气，离地，吐气，停留5~10秒。

动作四：缓慢还原，放松调整呼吸。